Inhoud
- 1. Gevoelens valideren
- 2. Verhelderend voor begrip
- 3. Oplossingen vinden
- 4. Optimistisch zijn
- 5. Het beste in anderen aannemen
Relaties kunnen worden gevoed met emoties, en het beheersen van die emoties is de sleutel tot gezonde communicatie in een huwelijk. Wanneer stellen zich richten op het vergroten van hun emotionele intelligentie, is het gemakkelijker om conflicten op te lossen, tot een gedeeld begrip te komen en de intimiteit te vergroten.
De definitie van emotionele intelligentie zoals geschetst door de auteur Daniel Goleman, is het vermogen om: “Onze eigen emoties van anderen te herkennen, begrijpen en beheersen.
Dit betekent dat we ons ervan bewust zijn dat emoties ons gedrag kunnen sturen en mensen kunnen beïnvloeden (positief en negatief), en dat we moeten leren omgaan met die emoties – zowel die van onszelf als die van anderen – vooral als we onder druk staan.”
Als mensen nemen we vaak beslissingen op basis van onze emoties. Leren hoe we ons meer bewust kunnen worden van onze emoties, kan een positieve invloed hebben op onze relaties met anderen.
Door mijn werk met stellen heb ik 5 handige tips geïdentificeerd om hen te helpen emotionele intelligentie te oefenen.
Door deze tips te delen, hoop ik voor jou dat je je emoties kunt beheersen en je emotionele intelligentie dagelijks kunt vergroten door te oefenen:
1. Gevoelens valideren
Wanneer je de gevoelens van iemand anders valideert, helpt dit om ze het gevoel te geven dat ze gehoord worden.
Als een persoon zich gehoord voelt, voelt hij zich vaak gewaardeerd en is hij bereid om authentiek te communiceren. Als je gevoelens valideert, lees dan niet tussen de regels door en herhaal gewoon wat je partner heeft gezegd.
Een voorbeeld hiervan is dat een vrouw zegt: 'Ik voel me gefrustreerd als je je sokken niet opraapt in de woonkamer. Ik zou me minder gestrest voelen als je ze zou oppakken.”
Oké, echtgenoten, het is niet nodig om jezelf te verdedigen, valideer gewoon de gevoelens van je vrouw door iets te zeggen als: "Dus je voelt je gefrustreerd als ik mijn sokken niet opraap."
2. Verhelderend voor begrip
Na het valideren van andermans gevoelens, is het belangrijk om te verduidelijken wat ze hebben gezegd, om miscommunicatie te voorkomen die vaak tot ruzie kan leiden.
Gebruik je actieve luistervaardigheid om je partner te laten weten dat je hem begrijpt door te herhalen wat hij zei. Laten we het voorbeeld in tip nummer één nemen en ter verduidelijking verduidelijken: “Je raakt gefrustreerd als ik mijn sokken niet opraap en je zou minder gestrest zijn als ik ze zou oppakken. Heb ik dat goed begrepen?"
3. Oplossingen vinden
Wees een onderdeel van de oplossing, niet van het probleem.
Als uw partner communiceert dat ze ergens moeite mee hebben en om uw hulp vraagt, werk dan als een team om oplossingen te vinden. Laten we het voorbeeld van een sok nemen, zodat de vrouw een deel van de oplossing kan zijn door te suggereren een mand in de kast te plaatsen en de man te vragen of hij bereid zou zijn zijn sokken in de mand te doen.
4. Optimistisch zijn
Het leven van een positievere kant bekijken, helpt bij het beheersen van stress, en onderzoek heeft aangetoond dat het een positieve invloed kan hebben op je gezondheid.
Er zijn dingen die je kunt doen om optimistischer te zijn. Een voorbeeld hiervan is om uw partner dagelijks te vertellen wat u van hem/haar waardeert.
5. Het beste in anderen aannemen
Tot slot, ga uit van het beste in anderen! Als je ervan uitgaat dat je partner goede bedoelingen heeft, kunnen ze misschien aan je verwachtingen voldoen.
Je zult je veel beter voelen door uit te gaan van het beste, in plaats van negatieve gedachten te hebben die je naar beneden kunnen halen. Om te oefenen het beste in elkaar te hebben, kun je iets positiefs vinden over wat je leuk vindt aan de relatie en dat met elkaar delen.