Inhoud
- Wat is vergevingsgezinde intimiteit?
- Lessen geleerd van patiënten
- Nauwkeurige nieuwe verhalen van Tamara
- Oplossing voor dit algemene probleem – koester vergevingsgezinde intimiteit
- Drie belangrijke voordelen van het koesteren van vergevingsgezinde intimiteit
- Door welke frames kijk je naar de situatie?
Koppels hebben de neiging zich te concentreren op emotionele en fysieke aspecten als het gaat om het koesteren en koesteren van intimiteit. Het is belangrijk om de brede reikwijdte van intimiteit te erkennen en de verschillende vormen te verkennen die bijdragen aan het in stand houden van een gezonde, bevredigende relatie. Vergeving en intimiteit zijn slechts twee van de vele. Vergevingsgezindheid gaat veel dieper dan elkaar verontschuldigen en beloven "dat" niet meer te doen.
Wat is vergevingsgezinde intimiteit?
Het kan het best worden omschreven als een paar dat een wond in de relatie herkent, de impact van de blessure begrijpt en positieve ervaringen uit de ervaring identificeert die hen zullen helpen vooruit te groeien.
Als die elementen niet worden onderzocht, kan een eenvoudig 'Het spijt me' vruchteloos blijken te zijn en je ervan weerhouden om wrok en aanhoudende woede van een eerdere overtreding los te laten.
Lessen geleerd van patiënten
Als huwelijks-gezinstherapeut heb ik met veel paren gewerkt die ervoor hebben gekozen om te vergeven en oprecht het verleden in het verleden willen laten. Ze hebben de pijn in de relatie uitgepakt, de verantwoordelijkheid genomen en hun excuses aangeboden. Toch is het een dagelijkse strijd dat ze nog steeds met hun partner omgaan door de lens van het verleden, zelfs met zichtbare vooruitgang en positieve verandering.
Bijvoorbeeld -
Mike was consequent laat in het begin van zijn relatie met Tamara. Hij zou minstens 15-20 minuten te laat zijn met afspraken en plannen, wat aanzienlijke conflicten, angst en frustratie voor Tamara zou veroorzaken.
Ze beschouwde zijn te laat komen als een voorbeeld van zijn gebrek aan respect voor haar en haar angst nam toe met elke minuut dat ze wachtte. Mike en Tamara kwamen erachter dat Mike's te laat komen van invloed is op veel andere contexten van zijn leven en dat hij echt aan timemanagement als geheel moest werken.
Het is belangrijk om specifiek te zijn over oude betekenissen en nieuwe (nauwkeurige) betekenissen die aan je partner en de relatie worden gehecht.
Oude verhalen die opkwamen voor Tamara waren zoiets als: "Het kan hem niet schelen hoe lang ik op hem wacht", of: "Hij respecteert mijn tijd niet. Hij is onattent en egoïstisch”, enzovoort.
Nauwkeurige nieuwe verhalen van Tamara
De nieuwe verhalen van Tamara gaan als: "Mike moet zijn tijdbeheer in het algemeen verbeteren en dat is hij ook", of: "We begrijpen allebei de impact hiervan op de relatie en Mike werkt er actief aan om dit aan te pakken, en zijn tijdigheid verbetert over het algemeen.”
Mike kan aanzienlijke vooruitgang boeken, zoals op tijd zijn om meer de 'norm' te worden. Maar zo vaak, als hij zelfs maar vijf minuten te laat is, begint Tamara door de lens van het verleden met hem om te gaan: 'Hij respecteert mijn tijd niet. Hij geeft niets om mij' raast door haar hoofd en haar angst escaleert.
Als Tamara deze gedachten kan opvangen en er niet automatisch aan vasthoudt als 'waarheid', dan is dat het halve werk. Het doel is niet om 'nooit deze gedachten of gevoelens te hebben'. Het doel is om nieuwsgierig en bewust te zijn wanneer ze zich voordoen.
Oplossing voor dit algemene probleem – koester vergevingsgezinde intimiteit
Door te herkennen dat oude gedachten weer naar boven komen en te onderzoeken of ze in het heden misplaatst zijn, kan intimiteit in vergeving worden gevoed en versterkt. Deze 'herinneringen' aan een negatief verhaal uit het verleden kunnen rauwe emoties oproepen die relevanter zijn voor het verleden, maar die op dit moment volledig kloppen.
Het delen van uw kwetsbaarheid kan ongelooflijk nuttig zijn en u en uw partner op dat moment zelfs in staat stellen contact te maken. In plaats van te schreeuwen en Mike te bekritiseren als hij 10 minuten te laat is, zou Tamara kunnen zeggen: 'Ik voel me behoorlijk angstig zoals ik me vroeger voelde toen je eerder te laat was. Ik probeer het niet persoonlijk op te vatten of je aan te vallen, maar ik heb het moeilijk, ook al heb je hard gewerkt aan tijdigheid.”
Drie belangrijke voordelen van het koesteren van vergevingsgezinde intimiteit
- Het geeft Mike een kans om Tamara's gevoelens te valideren (zonder dat hij "fout" is)
- Het biedt een veilige ruimte voor Mike om haar emotionele steun te geven (zonder dat zij het "slachtoffer")
- Het erkent ook dat er vooruitgang is geboekt en stelt het paar in staat om samen een uitdagend moment te beleven.
Dit geeft het paar een grotere kans om de schuld en de aanval achter te laten waar het hoort. Het beste is dat vergevingsgezinde intimiteit niet iets is waar je alleen voor moet strijden of dat op iemands schouders valt.
Als team het verleden in het juiste perspectief plaatsen is een sleutel.
Door welke frames kijk je naar de situatie?
Help elkaar als je de nieuwe bril die je in het heden helpt om elkaar te zien, lief te hebben en met elkaar om te gaan, lijkt te zijn kwijtgeraakt. Door samen te werken om deze momenten te erkennen en het geschenk van vergeving aan uw relatie te erkennen, zullen oude wonden helen en kunt u hand in hand voorbij de hik gaan.