Inhoud
- 1. Leer kritiek te ontvangen
- 2. Stop met onderbreken en luister oprecht
- 3. Pas op voor je lichaamstaal
Om te beginnen, wat betekent 'defensief luisteren'? Het betekent precies hoe het klinkt, namelijk luisteren naar een andere persoon met je verdediging omhoog. Mensen die de neiging hebben om defensief te luisteren, luisteren meestal alleen naar uitspraken die volgens hen onjuist zijn of waar ze het niet mee eens zijn. Sommige mensen luisteren gewoon om te reageren, de schuld te geven of te verdedigen, in plaats van te proberen te begrijpen wat de ander zegt.
Eerlijk gezegd is defensief worden een natuurlijke neiging. Het is de best mogelijke manier om jezelf te beschermen tegen kritiek, iets waar de meesten van ons niet van genieten. Maar het is gebruikelijk dat wanneer een partner defensief wordt, dit er alleen maar toe leidt dat de andere ook defensief wordt. Dit betekent dat geen van jullie beiden bereid is om naar het probleem te luisteren en het te begrijpen. Dit leidt vaak tot frustrerende ruzies tussen de echtgenoten zonder uiteindelijk positief resultaat. In plaats van liefdevolle, respectvolle gesprekken te voeren die je in eerste instantie had gepland, verandert dit in niets anders dan ruzies, wat resulteert in een opeenhoping van misverstanden en gecompromitteerde relaties. Communicatie is de sleutel tot een gezonde relatie. Het is noodzakelijk dat stellen zich comfortabel genoeg voelen om problemen en klachten met elkaar te delen zonder zich aangevallen te voelen. Voor degenen die zich afvragen hoe te luisteren zonder defensief te worden? Hieronder volgen enkele methoden die u kunnen helpen.
1. Leer kritiek te ontvangen
Ons allereerste instinct wanneer we worden bekritiseerd, is een terugslag. In plaats van dit te doen, haal diep adem en probeer jezelf ervan te weerhouden iets te doen waar je later misschien spijt van krijgt. Het is normaal om in eerste instantie boos te worden, maar proberen jezelf te kalmeren kan je alleen maar helpen. De afkoeling geeft je de tijd om erover na te denken en al snel komt logica in het spel in plaats van emoties. Je kunt ervoor kiezen om kritiek om te zetten in iets positiefs en er iets uit te halen. Kritiek is een geweldige manier om eerlijke feedback te krijgen en wat uw partner ook zegt, het zal u helpen meer te weten te komen over alle klachten die zij van u hebben. Bovendien stelt het je ook in staat om verbeteringen in jezelf aan te brengen. U realiseert zich misschien dat u hier de schuldige bent en dat de problemen van uw echtgenoot terecht zijn. Niemand is perfect en we hebben allemaal constante verbeteringen nodig om te groeien en succesvol te zijn op alle gebieden van het leven.
2. Stop met onderbreken en luister oprecht
Door defensief te worden, denkt de persoon ook meteen dat de partner ongelijk heeft. Wat zulke mensen gewoonlijk doen door middel van een ruzie of een verhitte discussie, is horen wat de ander zegt in plaats van aandachtig te luisteren en het volledig niet begrijpen. In plaats van je volgende zet te plannen, moet je echt proberen te luisteren naar wat ze te zeggen hebben en proberen te achterhalen waar dit allemaal vandaan komt. Ten tweede kan het je helpen om te laden als je niet onderbreekt wanneer de andere persoon aan het woord is. Allereerst zorgt een onderbreking ervoor dat de stroom van het gesprek wordt onderbroken, waardoor beide partners alles eruit flappen wat ze willen zeggen zonder elkaar te horen. Bovendien kan de andere persoon zich boos of ongehoord voelen omdat hij halverwege wordt onderbroken. Vermijd daarom tussendoor te praten en wacht tot de persoon klaar is met praten, zelfs als je denkt dat wat hij zegt onwaar en onjuist is. Als u dit doet, kunt u al hun punten horen en kunt u helpen bij een constructief, vooruitstrevend gesprek.
3. Pas op voor je lichaamstaal
Lichaamstaal speelt een belangrijke rol in communicatie. Het helpt echt bij het leveren van wat je eigenlijk wilt zeggen. Houd daarom, wanneer u met uw partner praat, rekening met uw lichamelijke reacties. Boos je hoofd schudden, met je ogen rollen, wegkijken en andere soortgelijke acties zijn iets waar ze alleen maar woedend van worden. Doe dit niet, maar kijk naar hen en richt uw volledige aandacht op hen om hen te laten weten dat u geïnteresseerd bent, luistert en openstaat voor wat ze te zeggen hebben. Het laatste wat je zou willen doen is je partner negeren, hun woorden, en hun gevoelens opzij duwen alsof ze er niet toe doen. Tijdens zulke moeilijke discussies helpt het enorm om jezelf te herinneren aan alle liefde en respect die je voor je partner hebt. Concentreer je op alle goede eigenschappen van je significante ander waardoor je van ze hield, van al het leuke en vreugdevolle moment dat jullie allebei hebben gedeeld. Dit zal je helpen voorkomen dat je reageert op een manier of iets zegt dat je partner zou kunnen kwetsen en uiteindelijk zou eindigen met een verbroken relatie.
Door deze manieren te volgen om te luisteren zonder defensief te worden tijdens een ruzie, zul je je een winnaar voelen als het eenmaal voorbij is. In plaats van schuldgevoelens over te nemen, zou je doen alsof je een rol hebt gespeeld om te voorkomen dat je relatie uiteenvalt. Kwetsbaar en niet-defensief zijn met je partner, zelfs als je gekwetst of boos bent, is uiterst belangrijk voor een succesvolle relatie.