Inhoud
- Wat is seksuele frustratie?
- Hoe herken je seksuele frustratie?
- 10 manieren om met seksuele frustratie in uw relatie om te gaan
- 1. Ga in gesprek met je partner
- 2. Ga je gang en begin seks
- 3. Verander je seksroutine
- 4. Probeer wederzijdse masturbatie
- 5. Wees niet bang voor solo masturbatie
- 6. Leer meer over je partner
- 7. Gebruik muziek om het hoofd te bieden
- 8. Ga sporten
- 9. Oefen zelfzorg
- 10. Overweeg hulp van buitenaf
- Conclusie
Je hebt waarschijnlijk wel eens gehoord van de uitdrukking seksuele frustratie, maar misschien weet je het niet wat is seksuele frustratie?. Misschien heb je zelfs de sensatie gevoeld van seksueel gefrustreerd zijn, maar je wist niet wat de oorzaak was of hoe je ermee om moest gaan.
Leer hier alles over wat seksuele frustratie betekent, evenals manieren om ermee om te gaan seksueel gefrustreerd zijn in een relatie.
Wat is seksuele frustratie?
Seksuele frustratie kan over het algemeen worden omschreven als een situatie waarin er een discrepantie is tussen wat je seksueel nodig hebt of wilt en wat je daadwerkelijk krijgt. Wezen seksueel gefrustreerd kan ervoor zorgen dat u zich boos, geïrriteerd, angstig of gewoon ronduit depressief voelt.
Je zou kunnen ervaren seksuele frustratie in het huwelijk. Bijvoorbeeld wanneer jij wel seks wilt hebben, en je partner niet. Of misschien wil je de hele tijd intense, bevredigende seks ervaren, maar is je seksleven gewoon middelmatig.
Elk van deze situaties kan leiden tot: seksuele frustratie in een relatie, maar u kunt zich beter voelen wetende dat dit gevoel eigenlijk vrij normaal is.
Een andere verklaring voor wat betekent seksuele frustratie? is dat het gebeurt als je gewoon niet tevreden bent met je seksleven.
Misschien lijkt het alsof jij en je partner het gewoon niet met elkaar eens zijn, of je geniet niet meer van seks. Wat het geval ook is, wezen seksueel gefrustreerd kan uw humeur temperen en uw relatie negatief beïnvloeden.
Hoe herken je seksuele frustratie?
De eerste stap naar omgaan met seksuele frustratie erkent dat het bestaat.
Soms bestempelen we stress of spanning op een ander gebied van het leven als seksuele frustratie, terwijl dat echt niet zo is. Om te beginnen, evalueer hoe uw stemming de laatste tijd was. Als het overwegend negatief is geweest, kunt u seksueel gefrustreerd zijn.
Evalueer vervolgens wat de negatieve stemming zou kunnen veroorzaken. Zijn het problemen op het werk, of misschien stress over de financiën? Als er een niet-seksuele reden is voor spanning, ben je waarschijnlijk niet seksueel gefrustreerd.
Aan de andere kant, als er geen andere reden is voor je frustratie, is de kans groot dat seksuele frustratie effecten zijn schuldig. Hier zijn een paar symptomen van seksuele frustratie die u kunnen helpen dit probleem in uw leven te herkennen:
- Je partner heeft je afgewezen de laatste paar keer dat je hebt geprobeerd seks te initiëren.
- Je merkt dat jij en je partner minder vaak seks hebben.
- Er zijn dingen die je wilt van je seksleven die je gewoon niet kunt krijgen.
- Je merkt dat veranderingen in je lichaam of medicijnen die je gebruikt ervoor zorgen dat je minder geïnteresseerd bent in of minder zeker bent van seks.
- Misschien heb je risico's genomen, zoals onbeschermde seks of seks met meerdere partners, om je seksuele verlangens te vervullen.
- Je merkt dat je te moe of gestrest bent om seks te hebben, ook al heb je er zin in.
10 manieren om met seksuele frustratie in uw relatie om te gaan
Seksuele frustratie is geen leuke plek om te zijn, en het kan zelfs leiden tot schadelijke gedachten en gedrag, zoals een laag zelfbeeld of buiten je relatie gaan voor seks.
Wanneer je je seksueel gefrustreerd voelt tot het punt dat het je dagelijkse geluk verstoort of je relatie negatief beïnvloedt, is het tijd om actie te ondernemen.
Als je je voelt seksueel gefrustreerd binnen uw relatie is het goede nieuws dat er manieren zijn om omgaan met seksuele frustratie. Overweeg de volgende tien tips om: ontdoe je van seksuele frustratie en begin je weer jezelf te voelen:
1. Ga in gesprek met je partner
Communicatie is een belangrijk onderdeel van omgaan met seksuele frustratie in je relatie. Als je niet met je partner communiceert, weet hij of zij misschien niet eens dat je seksueel gefrustreerd bent.
U kunt met uw partner in gesprek gaan om te bepalen hoe u op seksueel gebied beter in elkaars behoeften kunt voorzien.
Voer een eerlijk maar respectvol gesprek. Begin met een uitspraak als: 'Ik heb gemerkt dat we de laatste tijd niet zo vaak seks hebben gehad, en ik mis het gevoel dicht bij je te zijn.Zou je open staan om te praten over hoe we seksueel beter met elkaar in contact kunnen komen?”
2. Ga je gang en begin seks
Na verloop van tijd kunnen mensen in toegewijde relaties stoppen met het inspannen van seks, wat ertoe kan leiden dat een van jullie of jullie allebei worden seksueel gefrustreerd. Misschien heeft je partner ook seksuele frustratie, maar aarzelt hij om seks te beginnen.
In plaats van te wachten tot je significante ander je met seks betrekt, ga je gang en zet je die eerste stap.
Bekijk deze video voor een aantal geweldige ideeën over hoe je seks kunt beginnen:
3. Verander je seksroutine
Soms is alles wat je nodig hebt seksuele frustratie verlichten is een verandering van tempo.
Als je altijd dezelfde seksposities gebruikt of in dezelfde routine valt, daag jezelf dan uit om iets nieuws te proberen. Praat met elkaar over seksuele fantasieën, of experimenteer met een nieuwe houding of stijl van seks.
4. Probeer wederzijdse masturbatie
Als de zin in seks van je partner niet zo hoog is als die van jou, of misschien niet in de stemming is voor volledige penetrerende seks, kun je misschien seksuele frustratie loslaten door wederzijdse masturbatie.
Dit stelt je in staat om aan je seksuele behoeften te voldoen terwijl je nog steeds contact maakt met je partner.
5. Wees niet bang voor solo masturbatie
Zelfs als je partner niet mee wil doen, kun je zelf masturberen om seksuele frustratie te verlichten.
6. Leer meer over je partner
In de loop van een relatie kunnen twee mensen seksueel uit elkaar groeien, wat ertoe leidt dat een of beide partners seksueel gefrustreerd. Als u meer te weten komt over de behoeften van uw partner, kunt u het probleem oplossen.
Zoek uit wat je partner opwindt of wat ze seksueel nodig hebben. Dit kan jullie twee helpen om op dezelfde lijn te komen en weer seksueel compatibel te worden.
Ga je gang en voer een gesprek om te zien wat je partner anders nodig heeft dan jij om weer enthousiast te worden over seks.
7. Gebruik muziek om het hoofd te bieden
Als de lage geslachtsdrift van uw partner leidt tot voortdurende seksuele frustratie, zijn er strategieën die u kunt gebruiken om: omgaan met seksuele frustratie totdat de situatie verbetert.
Een dergelijke strategie is luisteren naar muziek.
Een recent onderzoek heeft uitgewezen dat het luisteren naar de muziek van je keuze het gevoel van vreugde kan vergroten, terwijl klassieke muziek een ontspannend effect kan hebben. Als u zich depressief voelt omdat u seksueel gefrustreerd, je favoriete muziek kan helpen, terwijl sommige rustgevende klassieke deuntjes de angst kunnen verlichten om je te helpen omgaan met seksuele spanning.
8. Ga sporten
Een andere manier om je humeur een boost te geven als dat nodig is ontdoe je van seksuele frustratie is om naar buiten te gaan en wat lichamelijke activiteit te doen. Oefening is een geweldige manier om seksuele frustratie los te laten.
Studies tonen aan dat het de stemming kan stimuleren en depressie kan verbeteren. Dit maakt sporten een ideale manier van hoe om te gaan met seksuele frustratie. Het is misschien geen vervanging voor seks, maar het kan een uitlaatklep zijn om je te helpen ermee om te gaan.
9. Oefen zelfzorg
Voor jezelf zorgen met de juiste voeding, voldoende slaap en gezond stressmanagement kan je leven verbeteren en je helpen om te leren hoe te stoppen met seksueel gefrustreerd te zijn.
Als u zich altijd gestrest of moe voelt, kan dit van invloed zijn op uw vermogen om opgewonden te raken en van seks te genieten, wat ertoe kan leiden dat u: seksuele frustratie. Als je eenmaal voor jezelf zorgen een prioriteit maakt, zul je waarschijnlijk merken dat je je beter voelt, en seks voelt ook beter.
10. Overweeg hulp van buitenaf
Als andere methoden u niet kunnen helpen seksuele frustratie verlichten, het kan tijd zijn om hulp van buitenaf te zoeken in de vorm van relatietherapie.
Een therapeut kan u en uw partner helpen om onderliggende relatieproblemen aan te pakken, zoals conflicten of gebrek aan seksuele compatibiliteit, die uw seksleven negatief kunnen beïnvloeden en u seksuele frustratie.
Conclusie
Seksuele frustratie treedt op wanneer er een discrepantie is tussen uw seksuele behoeften of wensen en wat u feitelijk seksueel ervaart.
U kunt zich bijvoorbeeld voelen: seksuele frustratie als je wilt genieten van bevredigende seks met je partner, maar ze wijzen je seksuele avances vaak af. Hierdoor kunt u zich depressief, geïrriteerd of gespannen voelen.
Als deze strategieën niet effectief zijn, kunt u er baat bij hebben om met uw partner naar een relatietherapeut te gaan om u te helpen een seksuele band te krijgen die voor u beiden bevredigend is.