Inhoud
- 1. Erken je gevoelens
- 2. Oefen open communicatie
- 3. Erken uw behoeften
- 4. Leer je excuses aan te bieden
- 5. Neem verantwoordelijkheid
- 6. Heb empathie voor je partner
- 7. Oefen vergevingsgezindheid
- 8. Beheer uw verwachtingen
- 9. Geef prioriteit aan je huwelijk
Wrok is een krachtige emotie die, als je er niets aan doet, je huwelijk kan vernietigen. Van het gevoel alsof je altijd voor de kinderen zorgt terwijl je partner uitgaat, tot ziedend over die tijd dat ze hun moeder Thanksgiving lieten overnemen, pijn kan zich snel opbouwen en zwarte wolken worden die het goede in je huwelijk overschaduwen.
Wrok kan je beoordelingsvermogen vertroebelen en je alleen maar vijandigheid jegens je partner laten voelen totdat het op een dag al het goede wegvreet en je huwelijk op de klippen loopt. Best een enge gedachte, hè? Gelukkig hoef je niet te wachten op wrok om zijn slechte uitwerking op je huwelijk te hebben. Volg deze 9 toptips om te voorkomen dat wrok je huwelijk vernietigt.
1. Erken je gevoelens
Wrok krijgt de meeste kracht wanneer gevoelens worden overgelaten om te etteren. Schijnbaar goede huwelijken kunnen stuklopen dankzij jarenlange begraven pijn en wrok.
Hoofd wrok af bij de pas door je gevoelens te erkennen als ze zich voordoen. Weersta de verleiding om moeilijke gevoelens in te slikken en hoop dat ze zullen verdwijnen - dat zullen ze niet, en uw huwelijk kan eronder lijden.
Erken en behandel je gevoelens terwijl ze zich voordoen, zodat je verder kunt gaan.
2. Oefen open communicatie
Zoveel wrok komt van dingen die niet gezegd zijn. Het is gemakkelijk om de gewoonte aan te nemen om te denken dat je partner het 'gewoon moet weten' als je ongelukkig bent, maar ze zijn niet paranormaal begaafd.
In plaats van dingen te laten sudderen, ga je zitten en heb je een clam, respectvol gesprek met je partner over wat er in je opkomt. Probeer niet de schuld te geven of boos te worden - spreek gewoon rustig je gevoelens uit en vraag of je samen aan dingen kunt werken.
3. Erken uw behoeften
Onvervulde behoeften kunnen een bron van vreselijke wrok in een huwelijk zijn. Als je nooit een moment voor jezelf hebt terwijl je partner met hun vrienden rondhangt, of als je uiteindelijk de hele schoonmaak doet, zul je je snel wrokkig en opgejaagd voelen.
Het is tijd om uw behoeften te erkennen en er met uw partner over te praten. Vraag hen of je kunt onderhandelen over het ruilen of delen van taken, zodat je elk de tijd hebt die je nodig hebt om op te laden. Vertel hen op welke gebieden je hulp en ondersteuning nodig hebt. Ze kunnen niet aan je behoeften voldoen als je ze niet vertelt wat ze zijn.
4. Leer je excuses aan te bieden
Iedereen maakt wel eens inschattingsfouten. In elke relatie zullen beide partners fouten maken of een slechte dag hebben. Het klinkt contra-intuïtief, maar door te leren je excuses aan te bieden als je ongelijk hebt, zal er geen wrok meer ontstaan.
In plaats van vast te houden aan ruzies of te piekeren over wie gelijk had, moet je leren erkennen wanneer je een fout maakt of uithaalt naar je partner. Sorry zeggen zal de lucht opklaren, laten zien dat je ze respecteert en helpen wrok de deur uit te duwen.
5. Neem verantwoordelijkheid
Niemand wil schuld voelen voor dingen die fout gaan, maar het is gewoon een feit van het leven dat we soms schuld hebben.
Dat wil niet zeggen dat je jezelf erover moet slaan - iedereen maakt fouten. Maar als je je rol in moeilijke situaties erkent, zal je wrok wegnemen en je laten zien waar je veranderingen kunt aanbrengen voor een gezondere toekomst.
6. Heb empathie voor je partner
Het is zo gemakkelijk om verstrikt te raken in woedend zijn tegen je partner, of aannames doen over hun bedoelingen.
Probeer in gedachten te houden dat ze niet je vijand zijn, maar je teamgenoot. Empathie en begrip kunnen een grote bijdrage leveren aan het oplossen van wrok. Neem de tijd om te luisteren en te begrijpen, en valideer vervolgens hun gevoelens door hen te laten weten: "Hé, ik hoor je."
7. Oefen vergevingsgezindheid
Er is een algemene misvatting dat vergeving betekent dat je slecht gedrag door de vingers ziet, of jezelf oké maakt met dingen die pijn doen. Dat is echter niet helemaal waar. Je kunt erkennen dat een situatie pijnlijk was, terwijl je toch vergevingsgezind bent.
Moedig vergeving aan door te onthouden dat je partner ook maar een mens is en dat ze soms fouten mogen maken. Het betekent niet dat ze niet van je houden of dat ze geen goed mens zijn. Laat fouten uit het verleden geen wrok in de toekomst worden.
8. Beheer uw verwachtingen
Verwachtingen kunnen snel wrok opwekken. Als je verwacht dat je partner altijd weet hoe je je voelt, altijd de vuilnis buiten zet, of altijd een bepaald bedrag verdient, is het gemakkelijk om boos te worden als dingen niet zo lopen.
Wees realistisch in je verwachtingen. Dat betekent niet dat je pessimistisch hoeft te zijn; accepteer gewoon dat jullie allebei mens zijn en dat dingen niet altijd volgens plan verlopen. Geef prioriteit aan empathie, liefde en open communicatie boven dat uw partner aan uw verwachtingen voldoet.
9. Geef prioriteit aan je huwelijk
De uitdagingen van een druk leven kunnen al snel een tol eisen van uw huwelijk. Tussen kinderen, carrières, schoonfamilie en sociale verplichtingen kan je huwelijk snel op de achtergrond raken.
Door prioriteit te geven aan uw huwelijk, wordt het veel gemakkelijker om openlijk met uw partner te communiceren en ervoor te zorgen dat aan beide behoeften wordt voldaan. Maak voldoende tijd voor elkaar vrij, zodat je een band kunt opbouwen, met elkaar kunt praten en een gezonde relatie kunt opbouwen.
Wrok is een verborgen huwelijksmoordenaar die grote schade aanricht als er niets aan wordt gedaan. Volg deze eenvoudige stappen om te voorkomen dat wrok vat krijgt en om uw huwelijk sterk te houden.