Inhoud
- 1. Vermijd de vier relatiemoordenaars
- 2. Oefen medelevende empathie
- 3. Begrijp dat je partner ook bang is
- 4. Weet dat dit een grote test is voor je relatie
- 5. Luister goed naar je partner
Twee tot drie maanden quarantaine als gevolg van de wereldwijde pandemie zullen de sterkste relaties op de proef stellen. Zelfs mensen die een geweldig huwelijk hebben, maken zich zorgen dat hun echtgenoten hen op het einde gek kunnen maken.
In plaats van die zorgen, wil ik dat je je huwelijk verbetert, door je voor te stellen dat... deze zomer uit zelfisolatie komen met een huwelijk dat sterker is dan ooit tevoren.
U kunt het huwelijk versterken door een paar inventieve stappen te volgen naar een beter huwelijk.
Dat weet ik omdat ik scheidingsmediator ben. Ik ben ook echtscheidingscoach, waarbij ik me richt op het voorkomen dat koppels een mediator nodig hebben. Elke dag zie ik hoe koppels hun relatie als vanzelfsprekend beschouwen en wat ze in plaats daarvan kunnen doen om hun band te versterken.
Kijk ook:
Hier zijn vijf tips om je huwelijk te verbeteren, je veilig te voelen in je huwelijk, emotionele afstand in het huwelijk te overwinnen en houd een huwelijk sterk tijdens de COVID-19-isolatie en vermijd het "laatste strohalm" -syndroom.
Hier is het ultieme reddingsplan om je huwelijk te verbeteren.
1. Vermijd de vier relatiemoordenaars
Er zijn tijden, zelfs in het gelukkigste huwelijk, dat je partner je irriteert of boos maakt.
Deze emoties voelen is gezond.
Het gebruik van kritiek, defensiviteit, minachting of tegenwerking om je emoties te beheersen, zal een toch al gespannen situatie verergeren en je pogingen om je huwelijk te verbeteren dwarsbomen.
Laatst belde een vriend met een verhaal waarvan ik denk dat het een goede illustratie geeft:
Haar man bood aan om naar de winkel te gaan om proviand te halen. Ze nam aan dat dat betekende dat hij thuis zou komen met melk, brood en (als hij geluk had) wc-papier. In plaats daarvan kwam hij thuis met twee liter olijfolie - die ze niet nodig hadden.
Ze realiseerde zich dat ze een keuze had die een lange termijn impact zou kunnen hebben op haar huwelijk tijdens (en na) de quarantaine:
- Ze zou kunnen zeggen: "olijfolie? Wat denk je? Wat ga ik doen met twee liter olijfolie? Hoe kon je zo'n idioot zijn?"
- Ze zou kunnen zeggen: "dank je, schat, ik waardeer het dat je die boodschap hebt gedaan."
Ze koos voor de tweede optie omdat het kiezen van de eerste optie een snelle route naar mijn kantoor zou zijn geweest. Bij het kiezen van die optie oefende ze ook tip.
2. Oefen medelevende empathie
Probeer, voordat je boos wordt op je partner, jezelf in hun schoenen te verplaatsen door medelevende empathie te oefenen.
Emotionele Intelligentie-expert Daniel Goldman zegt: “Met dit soort empathie begrijpen we niet alleen de hachelijke situatie van een persoon en voelen we met hem mee, maar worden we spontaan bewogen om te helpen als dat nodig is.”
Mijn vriendin realiseerde zich dat de reactie van haar man te maken had met zijn angst en onvermogen om de situatie te 'controleren'. Om de een of andere reden die als beslissend uitkwam, hadden ze liters olijfolie nodig.
Houd er bij het beoefenen van empathie rekening mee dat alles wat uw partner tijdens de quarantaine doet, waarschijnlijk voortkomt uit de manier waarop mannen en vrouwen stressvolle situaties benaderen. Dit inzicht zal een lange weg gaan als je je huwelijk wilt verbeteren en onnodig relatiedrama wilt omzeilen.
Mannen zijn probleemoplossers of fix-it-jongens. Ze kijken naar het grote geheel. Waarschijnlijk blijven ze volledig op de hoogte van het nieuws en de economische situatie. Ze maken misschien grote gebaren en nemen grote projecten aan als een manier om het gezin te beschermen.
- Vrouwen doen wat er nu moet gebeuren. Ze willen waarschijnlijk niet naar het grote geheel kijken omdat ze voor de directe details zorgen. Ze zullen alles opsommen wat er nu moet gebeuren.
3. Begrijp dat je partner ook bang is
Iedereen is nu bang.
Iedereen. Zelfs als ze het niet zeggen en/of doen alsof ze het niet zijn. Angst komt op veel manieren naar voren, en ondanks de juiste intentie om je huwelijk te verbeteren, zullen zowel jij als je partner een, of misschien meer, van deze typische emoties ervaren:
- Woede
- Depressie
- Verhoogde angst
- Emotionele gevoelloosheid
- Hyperfocus op werk
Als je merkt dat je partner zich op een van deze manieren extreem gedraagt, pauzeer dan voordat je iets zegt. Dit is waarschijnlijk hoe hun angst verschijnt. En onthoud, misschien reageer je zelf ook zo. Werk eraan om op te merken hoe jullie allebei reageren, en mogelijk overdreven, op normale situaties zoals de was doen, het huis schoonmaken, geluidsniveaus tijdens werkuren, enzovoort.
4. Weet dat dit een grote test is voor je relatie
We leven in een ongelooflijk rare en angstaanjagende tijd, en dat maakt het de grootste test die je huwelijk ooit heeft gehad - en waarschijnlijk ooit zal hebben. Om je huwelijk opzettelijk te verbeteren, moet je communiceren over wat je nodig hebt en je partner de ruimte geven als ze die nodig hebben.
- Zoek een ruimte voor ieder van jullie om de jouwe te noemen. Wanneer je partner naar die ruimte gaat, respecteer dan hun behoefte om alleen te zijn. Als je in een klein appartement woont waar je geen eigen ruimte kunt creëren, bedenk dan een manier om die tijd alleen te krijgen, zoals het dragen van ruisonderdrukkende oortelefoons. Laat er wat ruimte in je relatie zijn, het kan je huwelijk echt verbeteren. Ruimte in je relatie is niet egoïstisch, het is een daad van zelfbehoud en zelfverbetering.
- Als je ziet dat je partner depressief, angstig of gevoelloos is, denk dan aan iets kleins waarvan je weet dat ze ervan houden. Teken een bad voor ze, bak koekjes, steek een kaars aan. Kleine service-acties maken een groot verschil. Bedachtzaamheid kan uw huwelijk verbeteren, ondanks de toppen en dalen van het huwelijksleven.
- Maak tijd vrij om te praten over hoe het met je gaat. Vraag elkaar specifiek wat je nodig hebt om gezond te blijven.
- Besteed aandacht aan alle dingen die je partner doet, waardeer ze en vertel ze dat je dankbaar bent.
5. Luister goed naar je partner
Het is belangrijk om over uw behoeften te praten. Luisteren naar je partner is net zo belangrijk.
Als je partner iets zegt dat je irriteert of van streek maakt, reageer dan niet meteen. Neem de tijd om je reactie te begrijpen - reageer je te weinig of te heftig?
- Is wat uw partner zegt een weerspiegeling van hun angst op dit moment?
- Hoe kun je empathie tonen?
Dit is een goed moment om te beginnen met het opschrijven van hoe je je voelt, wat je denkt en hoe je moet reageren.
Trouwen is een avontuur. Door elk van deze vijf tips te oefenen, zal je huwelijk verbeteren en de liefdesband sterker worden dan je ooit voor mogelijk had gehouden.