Inhoud
- Voordelen van sporten als koppel
- Waarom helpt lichaamsbeweging ons om beter te slapen?
- De timing is belangrijk
- Hoeveel beweging heeft je lichaam nodig?
Heb je je ooit afgevraagd: 'hoe kan lichaamsbeweging je helpen om te slapen?'
De voordelen van lichaamsbeweging zijn ongetwijfeld geweldig voor lichaam en geest en kunnen ook helpen om een goede nachtrust te krijgen. Voor een specifiek deel van de mensen kan laat sporten echter hun slaaproutine verstoren.
Lichaamsbeweging verbetert de slaap en kan ook helpen om snel in slaap te vallen. Dit is echter afhankelijk van het tijdstip waarop u gaat sporten.
Kijk ook:
Voordelen van sporten als koppel
Stellen die samen sporten, voelen zich steeds meer voldaan in hun connecties.
Er zijn tijden geweest dat het een uitdaging was om op te staan en in mijn oefening te komen.
Het hebben van een partner die net zo toegewijd is om fit te blijven, kan garanderen dat de twee bijeenkomsten geen ruzie maken over hun dagelijkse work-out.
Afgezien van het feit dat sporten je zal helpen om 's nachts beter te slapen, moet je weten dat het een verschillende gezondheidsvoordelen van sporten met een partner die kunnen bijdragen aan gezond blijven.
U weet misschien dat de meeste mensen vroeg in de ochtend een hartaanval krijgen.
Als u regelmatig aan lichaamsbeweging doet, kunt u er zeker van zijn dat u goed zorgt voor uw cardiovasculaire gezondheid en voor andere gerelateerde problemen die tot hartaandoeningen kunnen leiden.
Dit betekent dat oefeningen de kans op een hartaanval of beroerte verkleinen terwijl u slaapt of op een ander moment. Zorg ervoor dat u overweegt om elke dag minstens 30 minuten te sporten.
Waarom helpt lichaamsbeweging ons om beter te slapen?
Aërobe oefening voor een betere slaap is in staat om de hoeveelheid golfslaap die een persoon krijgt te vergroten.
Slow-wave-slaap is een gezonde en diepe slaap, waarbij zowel je hersenen als je lichaam de kans krijgen om te verjongen.
Oefening helpt ook bij het stabiliseren van de stemming en decomprimeert de geest. Dit is een van de belangrijkste cognitieve processen, waardoor uw lichaam op natuurlijke wijze in slaap kan vallen.
U moet begrijpen dat slaap en beweging nauw met elkaar verbonden zijn.
De timing is belangrijk
Volgens sommige mensen is sporten op een vreemd tijdstip verantwoordelijk voor het wakker houden van hun hersenen 's nachts.
Aerobe oefeningen helpen het lichaam om de juiste hoeveelheid endorfine vrij te maken. Deze chemicaliën kunnen activiteiten in de hersenen creëren, waardoor u wakker kunt blijven.
Daarom wordt aangeraden om minstens 2 uur voordat je naar bed gaat te sporten, zodat de endorfinespiegels kunnen wegspoelen en je hersenen de tijd krijgen om tot rust te komen.
Lichaamsbeweging is verantwoordelijk voor het verhogen van de kerntemperatuur van het lichaam. Het is bijna alsof je uit een warme douche komt. Een verhoging van de lichaamstemperatuur geeft het lichaam een signaal dat het tijd is om wakker te blijven.
Echter, 90 minuten nadat u klaar bent met sporten, begint de lichaamstemperatuur te dalen. Deze achteruitgang is verantwoordelijk voor het vergemakkelijken van slaperigheid. Daarom is het een goed idee om 2 uur voor het slapengaan te sporten.
Hoeveel beweging heeft je lichaam nodig?
Mensen die elke dag 30 minuten aerobe oefeningen doen, kunnen het verschil in hun slaapkwaliteit zien.
Het duurt niet lang voordat je de voordelen ziet. Verschillende onderzoeken zijn inderdaad verantwoordelijk voor het focussen op aerobe activiteiten voor een betere nachtrust.
Het is echter essentieel om te begrijpen dat yogalessen of powerlifting ook het hart kunnen verheffen, wat kritische biologische processen in je hersenen en in het lichaam kan creëren.
Deze biologische processen kunnen je helpen om 's nachts beter te slapen.
Het is leuk, en samen ben je voordeliger uit!
Het geeft voldoening om dynamische ervaringen met je geliefde te ontwerpen.
Je kunt samen rennen, een uitdaging aangaan, een klimdatum plannen, dus aanzienlijk meer.
Op het moment dat de twee bijeenkomsten dynamisch zijn, is er niet veel dat jullie niet kunnen doen voor zover het leuke dates en excursies betreft.
De voordelen van sporten zijn eveneens eeuwigdurend - van minder zorgen tot meer zelfvertrouwen.
Stellen die samen sporten profiteren nog lang van een robuuste manier van leven om SAMEN te komen!
Conclusie
Lichaamsbeweging is verantwoordelijk voor het hebben van een aanzienlijk effect op uw slaap en een gezond huwelijksleven.
Zorg ervoor dat u alles wat hierboven is genoemd doorneemt, zodat u alle voordelen van dagelijkse lichaamsbeweging krijgt om te slapen.