Inhoud
- Wat betekent "gevoel gekregen hebben" en waarom is het belangrijk in relaties?
- De eenzaamste plek ter wereld is om in een eenzaam huwelijk te zijn
- Eenzaamheid in het huwelijk is ook een voorspeller voor ontrouw
- 1. Begin met jezelf te herontdekken
- 3. Werk aan het vinden van betere manieren om een zinvolle dialoog te beginnen
Tijdens zijn scheiding van zijn vrouw Katie, Ben, zoals gespeeld door Bruce Willis in de film The Story of Us uit 1999, herinnert zich de ervaring van "het gevoel gekregen hebben" door haar in hun vroege verkering.
Door de 'vierde muur' te doorbreken, zegt hij tegen het publiek dat als het op relaties aankomt, er geen beter gevoel in de wereld is dan 'het gevoel gekregen te hebben'.
Wat betekent "gevoel gekregen hebben" en waarom is het belangrijk in relaties?
Het gevoel gekregen te hebben is een kernaspect van een succesvolle hechting.
Wanneer je je "begrepen" voelt door je significante ander, voel je je bekend, gewaardeerd, belangrijk en levend.
Wanneer koppels verliefd worden, besteden ze veel energie om hun beste beentje voor te zetten om hun interesses, geschiedenis en zelf aan hun nieuwe partner te communiceren. Dit creëert een krachtige band wanneer het wordt beantwoord. “Gevoel voelen” leidt tot een sterk gevoel van verbondenheid.
Helaas verliezen toegewijde paren na verloop van tijd vaak dit gevoel van nauwe verbondenheid. In plaats van zich 'vergeten' te voelen, voelen ze zich nu 'vergeten'. Ik hoor vaak klachten in relatietherapie zoals: “Mijn partner heeft het te druk met werk of de kinderen om tijd met mij door te brengen.” "Mijn partner lijkt in beslag genomen en is niet aanwezig." "Mijn significante andere brengt al hun tijd door op Facebook of e-mail en verwaarloost mij."
In elk geval voelt de partner zich onbelangrijk, "minder dan" en "vergeten".
Net zoals er geen beter gevoel in de wereld is dan 'het gevoel hebben gekregen' te zijn, is er geen erger gevoel in de wereld dan 'je vergeten te voelen'.
De eenzaamste plek ter wereld is om in een eenzaam huwelijk te zijn
Zoals mijn moeder me altijd vertelde, is een eenzaam huwelijk de eenzaamste plek ter wereld. De sociale wetenschap ondersteunt dit inzicht. Eenzaamheid heeft veel negatieve fysieke en emotionele gevolgen. Het is juist om te zeggen dat „eenzaamheid dodelijk is”.
Eenzaamheid in het huwelijk is ook een voorspeller voor ontrouw
Het verlangen naar verbinding is zo sterk dat individuen verbinding zoeken met een nieuw liefdesobject als ze zich thuis niet verbonden voelen.
Dus, wat kunnen stellen doen om zich meer "vergeten" en minder "vergeten" te voelen in hun huwelijk? Hier zijn wat suggesties.
1. Begin met jezelf te herontdekken
Houd een gevoelensdagboek bij.
Leg je dromen vast. Volg je passies. Verbreed je sociale netwerk. Voordat u zich minder eenzaam kunt voelen in uw partnerschap, wilt u misschien bij uzelf beginnen om uw eigen niveau van zelfverbinding te vergroten.
2. Kies een goed moment om met je partner te praten en communiceer je gevoelens van eenzaamheid en vervreemding.
Het gebruik van 'ik'-verklaringen in plaats van 'jij'-verklaringen zal een heel eind bijdragen aan een productief gesprek. Blijf bij gevoelens in plaats van beschuldigingen. "Als je 's nachts op je telefoon zit, voel ik me onbelangrijk en eenzaam" zal waarschijnlijk beter werken dan "Je bent altijd op je telefoon en het geeft me het gevoel dat je me niet mag."
Vraag om wat je wilt in plaats van te klagen over wat je niet wilt. "Ik zou graag willen dat we wat quality time doorbrengen met praten" zal waarschijnlijk beter werken dan "Ik wil dat je ophoudt me te negeren."
3. Werk aan het vinden van betere manieren om een zinvolle dialoog te beginnen
Goede communicatie omvat vaak het gebruik van de juiste vragen om het gesprek te vergemakkelijken. Dit proces is vergelijkbaar met het vinden van de juiste sleutel om een slot te ontgrendelen.
De slechtste vragen om een zinvolle dialoog mogelijk te maken, zijn vragen als 'Hoe was je dag op je werk' of 'Heb je een goede schooldag gehad'.
Deze vragen zijn gewoon te breed en roepen meestal een kort antwoord ("prima") op in plaats van iets zinvoller. In plaats daarvan raad ik je aan te experimenteren met vragen als: "Wat is het scala aan emoties dat je vandaag voelde?", "Wat is je grootste zorg?", "Heeft iemand je vandaag geholpen?" of "Waar heb je het meeste spijt van?".
Hoewel 'het gevoel gekregen hebben' een essentiële stap in het paarproces kan zijn, is het gemakkelijk om dat gevoel na verloop van tijd te verliezen, gezien de vele druk waarmee koppels worden geconfronteerd in de drukke wereld van vandaag. Hopelijk zullen de suggesties die ik heb gedaan u en uw partner in staat stellen om zich minder "vergeten" en meer "vergeten" te voelen in uw partnerschap, ondanks deze vele druk van het moderne leven.