Inhoud
- We doen de hele tijd dingen zonder na te denken
- Aanvankelijk is er een automatisch idee om de ander te begrijpen
- Imago relatietherapie
- Spiegelen, valideren en empathie
- Houd rekening met je aannames en neem altijd de tijd om na te denken
Hoe vaak vestigen we onze aandacht op automatische denkpatronen en acties, wanneer we communiceren of reageren op degenen met wie we een relatie hebben?
We doen de hele tijd dingen zonder na te denken
Het voorbeeld dat altijd in me opkomt, is 's ochtends klaarmaken. Er zijn vaak 's ochtends dat ik mijn haar stijler, het strijkijzer, enz. aanzet, mijn routine doe, in mijn auto stap om naar mijn werk te vertrekken, alleen om me af te vragen of ik alles uit heb gezet.
Dit komt omdat mijn geest een mijl per minuut raast en ik deze taken niet echt met aandacht uitvoer. Ik denk aan mijn aanstaande werkdag of aan boodschappen die gedaan moeten worden in plaats van me te concentreren op wat voor me ligt.
Hoe vaak horen we de uitdrukking "leven in het moment"? Veel gepraat op het gebied van psychologie is gecentreerd rond mindfulness-oefeningen.
Het wordt aangeroerd in yoga, meditatie, en nu zal ik het in het artikel bespreken in termen van hoe we communiceren in onze relaties. Niet alleen het idee om mindful en in het moment met onze partner te zijn, maar ook om bewust te zijn van onszelf. Bewust zijn van onze aannames op basis van onze ervaringen, en ons bewust zijn van onze verwachtingen die we ook op basis van die ervaringen opbouwen.
Wanneer we voor het eerst een relatie aangaan of verliefd worden op een andere persoon, bevinden we ons in de verliefdheidsfase.
Aanvankelijk is er een automatisch idee om de ander te begrijpen
Dingen zijn nieuw, spannend en het is een tijd waarin we volledig in het moment met elkaar zijn. Daarnaast is er een verlangen en een automatisch idee om de tijd te nemen om de ander te begrijpen. We zijn automatisch mindful aan het verkennen, leren van elkaar en verbinden met elkaar.
In de loop van de tijd, als we ons meer op ons gemak voelen in onze relaties en ons veiliger voelen, gaan we weg van deze bewuste verliefdheidsfase.
Het is omdat we voelen dat we begrepen worden, we vertrouwen de andere persoon, en we kunnen het gevoel hebben dat we onze partners beter kennen dan wijzelf. Dit blijkt uit wat zich later problemen met de communicatie ontwikkelt. We vergeten om op een dieper niveau te verkennen terwijl we met elkaar communiceren of zelfs in de loop van de tijd met elkaar in conflict komen, wat uiteindelijk leidt tot een communicatiestoring.
Toen ik stagiaire was, deed ik counseling voor een plaatselijk bureau voor stellen. Mijn supervisor en mentor hadden me kennis laten maken met een techniek die Imago Relatietherapie wordt genoemd.
Imago relatietherapie
Imago Relatietherapie is een vorm van huwelijks- of relatietherapie en is mede ontwikkeld door Dr. Harville Hendrix en Dr. Helen LaKelly Hunt. Deze techniek verwijst naar het 'onbewuste beeld van vertrouwde liefde', wat ik een briljant concept vond omdat er meestal een verband is tussen de frustraties die ervaren worden in volwassen relaties en ervaringen in de vroege kinderjaren.
Een voorbeeld van dit concept kwam meteen in me op bij een klant waar ik op dat moment mee werkte. Hij sprak over zijn huwelijk en zei tijdens een sessie tegen mij: "Ik heb één woord voor je."; "Golf." Hij legde verder uit hoe hij zo gefrustreerd was geraakt door deze vrouw dat ze niet met hem wilde golfen. Hij hield van golf en wilde dat heel graag met haar delen.
Hij zei dat als het onderwerp ter sprake kwam, ze vaak zou zwijgen, hem zou wegsturen en een beetje bedroefd leek. Na een lange tijd dat dit gebeurde, vroeg hij haar eindelijk: 'Als ik het woord golf ter sprake breng, heb ik het gevoel dat je afstandelijk, gefrustreerd, verdrietig lijkt. Dit is iets dat ik met je wil delen, kun je me helpen begrijpen waarom je je niet op dezelfde manier voelt?”.
Op dit moment nam hij de extra stappen om te onderzoeken en te begrijpen wat golf voor haar betekende en niet alleen de automatische gedachten (bijv. frustratie, ontslagen, enz.) die hij had over te nemen of door te zetten.
Uit haar reactie leerde hij dat golf geen prettige ervaring voor haar was. Toen ze opgroeide, oefende haar vader veel druk op haar uit terwijl ze speelden en werd hij soms zelfs verbaal agressief. Die dag leerde hij iets nieuws over zijn vrouw. Ze waren meer dan 20 jaar getrouwd en toch leerde hij iets nieuws door de tijd te nemen om het te begrijpen, in plaats van te veronderstellen of te reageren op een mislukte verwachting.
In Imago kan dit in veel voorbeelden naar voren komen, bijvoorbeeld als u zich in het verleden verwaarloosd, vernederd of verstikt voelde door een familielid, wat zich automatisch kan vertalen naar dit soort gedrag in uw huidige relaties.
Spiegelen, valideren en empathie
Bovendien bespreken ze in Imago een concept genaamd de Imago Couples Dialogue, dat helpt bij het faciliteren van gezonde communicatie. Wat er gebeurt, is dat jij en je partner elkaars gevoelens en ervaringen beginnen te begrijpen vanuit een plaats van empathie en op weg zijn naar een meer bewuste relatie. De drie gebieden om dit te doen, die je aan de hand van mijn voorbeelden kunt zien, zijn spiegelen, valideren en empathie.
Houd rekening met je aannames en neem altijd de tijd om na te denken
Houd in het algemeen rekening met uw aannames en neem altijd de tijd om na te denken. Hoewel het extra werk kan vergen om te proberen de gevoelens, acties en reacties van onze partner te begrijpen, kan het opnemen hiervan in uw communicatiestijl de verbinding tussen u en uw partner naar een hoger niveau tillen, mogelijk nog niet verkend. De tijd nemen om te blijven leren over uw partner kan genezing en groei in uw relatie vergemakkelijken.