Inhoud
- Hier is een korte samenvatting van de "Bio-Dome" plot
- 1. Creëer een sfeer van empathie en begrip in plaats van oordeel
- 2. Luister om te begrijpen, niet om te reageren. Luister om te horen, niet om te reageren
- 3. Geef niet toe
- 4. Wees authentiek
- 5. Ken je triggers en kernwonden
De meerderheid van mijn cliënten weet dat ik de neiging heb om willekeurige, soms dwaze analogieën en verwijzingen te gebruiken om mijn punten in therapie naar huis te brengen. Ik ben bijvoorbeeld een visuele leerling, dus het hebben van een soort verbindende allegorie maakt het veel waarschijnlijker dat ik het onderwerp in kwestie zal toepassen. Dus moest ik onlangs tijdens een koppelsessie om mezelf lachen toen ik verwees naar de film 'Bio Dome' om het belang van veiligheid en zekerheid in een huwelijk uit te leggen. Als je het je niet herinnert, was "Bio Dome" de film uit 1996 met Pauly Shore en Stephen Baldwin in de hoofdrollen. Het was een belachelijke film waarin op de een of andere manier twee vrienden zichzelf opsluiten in een experimentele koepel en een jaar lang zonder contact van buitenaf moeten overleven. Klinkt spannend, nietwaar? Fan of niet, het is een goed voorbeeld om ons te helpen de waarde te begrijpen van het bevorderen van veiligheid in een huwelijk, zodat het volledig kan gedijen.
Hier is een korte samenvatting van de "Bio-Dome" plot
Een team van wetenschappers creëert een volledig functionerend ecosysteem dat zowel veilig is als gescheiden van de buitenwereld. Het biedt een weelderige omgeving die in al je basisbehoeften voorziet; dat wil zeggen, totdat de twee hoofdpersonen het prachtige ecosysteem beginnen te infiltreren en te ruïneren en worden gedwongen hun roekeloze gedrag onder ogen te zien om de Bio-Dome te redden. Dus, hoe verhoudt dat zich tot het huwelijk? Vreemd genoeg geeft het een beeld van wat we zouden moeten hopen te bereiken en te bereiken met onze echtgenoten.
Zie je, een van de fundamentele behoeften van een gezond huwelijk is een gevoel van zekerheid en veiligheid. Beveiliging betekent dat we weten dat onze persoon ons door dik en dun zal steunen. Beveiliging betekent dat onze persoon niet weggaat als het moeilijk wordt. Veiligheid betekent dat onze persoon zich ertoe heeft verbonden van ons te houden in goede en slechte tijden, op mooie en lelijke dagen, in ziekte en in gezondheid, wanneer we fouten maken of de verkeerde dingen zeggen. Beveiliging betekent dat we weten dat beide echtgenoten erin zitten "voor altijd" (Yep - nog een filmreferentie uit de jaren 90 voor jou! "The Sandlot").
Veiligheid betekent dat we volledig authentiek kunnen zijn met onze persoon. Veiligheid betekent dat we ons niet hoeven te verstoppen of spelletjes te spelen. Veiligheid betekent dat we liefdevol eerlijk kunnen zijn en niet bang hoeven te zijn voor moeilijke gesprekken. Veiligheid betekent dat we de vrijheid voelen om onze fouten toe te geven en te erkennen zonder de schuld af te schuiven of defensief te zijn.
En net als de Bio-Dome, wanneer veiligheid en zekerheid binnen een huwelijk bestaan, bieden ze een gelukkige kleine veilige haven waar jullie samen kunnen bestaan zonder angst, zonder subtekst, zonder spanning of op eieren lopen. Het klinkt idyllisch, maar helaas hebben de meesten van ons vanwege onze trots en onzekerheden moeite om dit soort veiligheid en zekerheid binnen ons huwelijk te creëren. Dus hier zijn een paar tips voor het oogsten van een omgeving waarin jij en je partner in je eigen kleine "Bio-Dome" kunnen leven:
1. Creëer een sfeer van empathie en begrip in plaats van oordeel
Als je partner een zware dag op het werk heeft gehad, heb dan medelijden met hem in plaats van oplossingen aan te bieden. Als je partner gevoelens tegen je uit, probeer hem dan niet van die emoties af te brengen en in plaats daarvan te valideren. Als uw partner iets anders doet dan u dat niet echt "goed of fout" is, geef hem dan de vrijheid om te handelen zonder uw oordeel te vellen op basis van persoonlijke voorkeur.
2. Luister om te begrijpen, niet om te reageren. Luister om te horen, niet om te reageren
Zoveel van mijn cliënten beginnen een gesprek zachtjes en met goede bedoelingen, maar raken al snel verstrikt in een pingpongspel van defensief en afleidend. In plaats van te absorberen wat hun partner zegt, ontkennen of weerleggen ze, en het gesprek implodeert snel totdat beide partners zich uitgeput en onbegrepen voelen. Dit patroon maakt confrontaties onaantrekkelijk en koppels leren uiteindelijk om moeilijke onderwerpen helemaal te vermijden, alleen maar om de vrede te bewaren. Dus de volgende keer dat je partner iets naar de tafel brengt, probeer het te begrijpen, probeer jezelf in hun schoenen te verplaatsen, probeer te onthouden dat hun realiteit waar is voor hen, zelfs als je het er niet mee eens bent. Valideren. Vragen stellen. Fout toegeven.
3. Geef niet toe
Wat ik hiermee bedoel is: ga nergens heen. Op het moment dat de zekerheid aan het wankelen wordt gebracht, beginnen de zaken in een huwelijk uit elkaar te vallen. Met zekerheid bedoel ik niet financieel of eigenwaarde. Wat ik bedoel is een zekerheid die beide echtgenoten volledig hebben ingekocht. Dit betekent dat je niet wegloopt tijdens een gevecht, tenzij je hebt ingestemd met een time-out. Dit betekent dat je het woord 'echtscheiding' niet moet gebruiken als de zaken verhit zijn. Dit betekent dat je je trouwring niet afdoet als je pijn hebt (en alsjeblieft ook niet naar de andere persoon gooit). Om veiligheid te bereiken, moet u weten dat uw persoon nergens heen gaat. En alle acties en woorden die wijzen op het potentieel om geen toekomst samen te hebben, vormen scheuren in de fundering die uiteindelijk het hele huis naar beneden zullen halen.
4. Wees authentiek
Ik zeg vaak getrouwde stellen het acroniem "KISS" (Keep It Simple, Stupid). Eenvoud in een huwelijk is iets moois. Stel je de vrijheid voor om niet op je tenen te hoeven lopen bij bepaalde onderwerpen. Stel je de vreugde voor om volledig jezelf te kunnen zijn en je niet te verstoppen uit angst voor spot. Stel je voor dat je partner je iets vertelt zonder dat je je afvraagt of er een verborgen betekenis achter zit. Omdat je je partner de vrijheid geeft om volledig authentiek te zijn door een atmosfeer van acceptatie te creëren, is het belangrijk dat je ook eventuele muren verwijdert om van zelfbehoud naar echte echtheid te gaan.
5. Ken je triggers en kernwonden
We hebben allemaal pijn - uit onze kindertijd, uit oude relaties en zelfs uit ons huidige huwelijk. Deze kernwonden kunnen, wanneer ze worden aangeboord, ons gemakkelijk in de vecht-, vlucht- of vluchtmodus brengen. Helaas kennen de meesten van ons onze triggers niet en vragen zich af hoe een onschuldig gesprek over financiën zo snel veranderde in een enorm gevecht over verantwoordelijkheid. Het is belangrijk dat beide echtgenoten open zijn over die gebieden van onzekerheid, twijfel aan zichzelf en pijn. En om vervolgens een discussie te voeren over wat voor soort opmerkingen, blikken, vragen, enzovoort die oude gevoelens zouden kunnen opwekken. Nogmaals, zorg ervoor dat je de pijn van je partner valideert en begrijpt in plaats van hem of haar uit hun hoofd te praten.
Ik denk dat om het samen te vatten, veiligheid en zekerheid het beste gebeuren als we ons de menselijkheid herinneren die in het huwelijk hoort. We zijn twee onvolmaakte wezens die samen het leven proberen te leiden. We hebben pijn, we hebben ego's die gemakkelijk gekneusd kunnen worden, en we hebben van nature een verlangen om onszelf tegen pijn te beschermen. Probeer vandaag je partner als een mens te zien.
Weet dat ze zelf veel meemaken. Weet dat ze in het verleden zijn verbrand, door jou en door anderen. En weet dat hun gevoelens belangrijk, echt en geldig zijn - net zo goed als die van jou. Ik daag je uit om deze week met je partner om de tafel te gaan zitten en te praten over manieren om meer veiligheid in je huwelijk te creëren, zodat je, net als Pauly Shore en Stephen Baldwin, vrolijk kunt dansen, genieten en jezelf zijn in je Bio-Dome van veiligheid genaamd huwelijk.