Inhoud
- We zijn emotioneel geïnvesteerd
- We zijn niet onze gevoelens
- Narratieve therapie
- Hier is een algemeen voorbeeld van wat ik bedoel met verhalend praten.
- Wees proactief
- In het gunstigste geval
- Dit is een goed moment om open te zijn met je partner
Vandaag heb ik het over koppels en communicatie.
Sommigen van jullie beschouwen deze twee woorden misschien als in perfecte harmonie en dat is geweldig voor jou en je partner!
Voor velen van ons lachen we echter een beetje sarcastisch als we de woorden "koppels" en "communicatie" in dezelfde zin horen.
We zijn emotioneel geïnvesteerd
Vanwege de emotionele investering die we in dit soort relaties hebben, kan het communiceren van onze gevoelens vaak onze grootste strijd zijn.
In een romantische relatie zijn we meestal erg emotioneel geïnvesteerd.
Geïnvesteerd tot het punt dat we onszelf emotioneel uiten in plaats van effectief te communiceren wat we voelen.
We zijn niet onze gevoelens
Als je je ooit hebt afgevraagd waarom je je op het werk wel effectief kunt uiten, maar niet met je partner of familieleden, dan kun je daarvoor de goede oude emoties bedanken.
Aangezien we weten dat het onderdrukken van onze emoties niet gezond is en geen goede oplossing voor de lange termijn is, hoe kunnen we dan effectief onze gevoelens, wensen en behoeften communiceren als we emotioneel geïnvesteerd zijn?
Ik wil een techniek met je delen die je met deze twee woorden van sarcastisch lachen naar helemaal yin & yang kan brengen.
Dit is mijn favoriete techniek, speciaal voor stellen die behoefte hebben aan verbeterde communicatie- en conflictoplossingsvaardigheden. Het is wat ik graag noem: 'Narrative Talk'.
We kunnen deze term een beetje opsplitsen om de betekenis en het idee erachter te begrijpen.
Vertelling is het gebruik van geschreven of gesproken commentaar om een verhaal aan het publiek over te brengen.
In dit geval zou je jezelf beschouwen als de verteller van je verhaal aan je partner, inclusief je gedachten en gevoelens met betrekking tot het onderwerp in kwestie
Narratieve therapie
Narratieve therapie is een vorm van therapie die mensen los ziet van hun problemen. Hen aanmoedigen om hun verhaal verhalend te vertellen om wat afstand te nemen van het ‘probleem’.
Verhalend praten kan je helpen afstand te nemen van het probleem en de zaken objectiever en minder emotioneel te bekijken.
Deze afstand zal uw vermogen verbeteren om uw gedachten en gevoelens met betrekking tot het probleem effectief te uiten.
Wanneer ik met deze techniek werk, hoor ik vrijwel altijd de stem van Morgan Freeman in mijn hoofd.
Ik raad je meestal aan om ook voor jezelf na te denken over de stem van een verteller. Dit kan de objectiviteit verbeteren en het is gewoon leuk.
De verteller mag je natuurlijk zelf kiezen!
Als we nog een stap verder gaan, raad ik je vaak aan om bij het identificeren van concrete communicatiedoelen over jezelf en je doelen te denken als een film waarvoor je het script schrijft.
Hoe praten de personages? Waar zijn ze? Wat hebben ze aan? Met wie zijn ze enz.?
Door onszelf buiten beeld te houden en de dingen een beetje objectiever te bekijken, kunnen we niet alleen onze wensen en behoeften identificeren, maar ook deze en onze gerelateerde gedachten en gevoelens effectief uiten.
Hier is een algemeen voorbeeld van wat ik bedoel met verhalend praten.
Laten we de emotie 'Woede' als voorbeeld nemen.
Maar eigenlijk kan elke emotie op de plek van woede hieronder worden geplaatst.
- Wanneer je boos bent, in plaats van jezelf toe te staan de emotie te worden en boos te reageren.
- Je kunt zeggen: "Ik ben boos."
- Je kunt dan verder identificeren en specifiek aangeven wat er aan de hand is dat je je zo voelt.
- Met doelgericht en oplossingsgericht spreken kun je nog een stap verder gaan door aan te geven hoe je het gesprek het liefst zou willen verlopen en welk einddoel of oplossing je uit dit gesprek zou willen.
Hierdoor kan het overkoepelende thema van het gesprek doorgaan, in tegenstelling tot jezelf toestaan om de emotie te worden en te reageren op woede.
Wees proactief
Als je eenmaal beter in staat bent om je gevoelens te identificeren, kun je hiermee proactief worden.
In plaats van aan te geven hoe je je voelt, kun je aangeven hoe je je gaat voelen en dat communiceren.
Als je bijvoorbeeld een verhit gesprek hebt met je partner en je kunt vaststellen dat je boos begint te worden. Je zou iets kunnen zeggen als: "Dit gesprek begint verhit te raken en het is waarschijnlijk dat ik boos zal worden."
Dan kun je, zonder het stadium van boos zijn volledig te bereiken, je gedachten met betrekking tot het onderwerp in kwestie beter communiceren.
In het gunstigste geval
Deze techniek werkt meestal het beste wanneer een paar samenwerkt in relatietherapie. Zo weet elke partner wat er speelt en wat het doel is.
Hoewel communicatie en conflicten tussen het paar een van de belangrijkste probleemgebieden in het leven van een persoon kunnen zijn, betekent dit echter niet altijd dat het paar naar counseling komt.
Vaak is bij individuele counseling, vooral met iemand in een relatie, moeite met communiceren en het oplossen van conflicten binnen hun relatie een van de belangrijkste problemen.
Als dit het geval is en er verhalende gesprekken worden gebruikt, kan het nuttig zijn dat de persoon in de begeleiding open kan zijn met zijn partner en vice versa.
Bij counseling kan het individu werken aan de beste beschrijving van de vaardigheden die hij/zij zal gebruiken aan zijn partner.
Een partner hebben die weet dat je in therapie gaat en die openstaat om je te helpen oefenen en effectieve vaardigheden te gebruiken om de relatie te verbeteren, is zeker het beste scenario.
Dit is een goed moment om open te zijn met je partner
Wees eerlijk over wat uw huidige behoeften zijn en wat uw doelen zijn voor uzelf en uw relatie.
Het is echter niet altijd het geval om elke partner open en gewillig te hebben. Hoewel je misschien actief aan jezelf werkt en je relatie verbetert, is je partner dat misschien niet.
Dit kan ertoe leiden dat u een aantal keuzes moet maken. Keuzes kunnen zijn welke compromissen je bereid bent te maken en het kiezen en kiezen van je gevechten.
Ook hierbij kan narratieve therapie helpen. Je helpt afstand te nemen en je objectiviteit van de huidige situatie te vergroten.
Als ik hier bij Inherent Strength van dienst kan zijn, aarzel dan niet om contact op te nemen.
Ik ben altijd blij om te reageren op e-mails of een snel gratis telefonisch consult in te plannen.
We hebben allemaal het vermogen om onze doelen te bereiken. Laten we samen onze inherente sterke punten ontwikkelen om dit te doen!