Inhoud
- Wat is een veilige bijlage?
- Manieren om je gehechtheid aan je partner te vergroten
- Luister naar elkaar
- Kleine manieren om intimiteit op te bouwen
- Wandel in de natuur
- Sta open voor je behoeften en emoties om een veilige gehechtheid te vormen
- Bouw een community voor jezelf
- Heb meer seks
De media bombarderen ons met beelden van "The Larger-than-Life Romantic Gesture". Je weet wel, die films waarin de man zijn vriendin ten huwelijk vraagt via de omroepinstallatie in het vliegtuig of een spoor van rozenblaadjes achterlaat van de woonkamer naar de slaapkamer, waar ze een klein doosje vindt met daarin een grote diamanten ring.
Geen wonder dat jonge mensen denken dat het het grote gebaar is dat het bewijs is van "Ware Liefde", en negeren ze alle kleine manieren waarop we veilige gehechtheid kunnen creëren.
Er zijn maar weinig modellen in de media waar we naar kunnen kijken om dit te zien – dat het opbouwen van een veilige band met je partner en het onderhouden ervan uit duizend kleine dingen bestaat.
Wat is een veilige bijlage?
Iedereen heeft gehechtheid nodig.
Het opbouwen van een veilige gehechtheid met uw partner is de basis voor gelukkige en gezonde relaties. Veilige gehechtheid is het gevoel ergens bij te horen en je verbonden te voelen met een andere persoon en met het leven op de diepste niveaus. Mensen zijn roedeldieren en hebben als zodanig de behoefte om zich onderdeel van een groep te voelen.
Deze impliciete verbinding met een ander mens genereert een drieledige positieve feedbacklus.
Het voelen van dit soort verbinding geeft ons een sterker gevoel van verbinding met onszelf; ons innerlijke vertrouwen wordt gestimuleerd om deel te nemen aan het leven op manieren die ons helpen zelfbewustzijn op te bouwen, en deze betrokkenheid verhoogt ons gevoel van competentie en zelfrespect.
Een groter gevoel van eigenwaarde stelt ons in staat om gemakkelijker contact te maken met anderen. Dit creëert dus een perfecte cirkel van veilige gehechtheid.
Manieren om je gehechtheid aan je partner te vergroten
Voor het opbouwen van een veilige gehechtheid met uw echtgenoot, focus op het genezen van eventuele onveilige gehechtheden u kunt overdragen van eerdere relaties.
Het vermogen om zich veilig aan een andere persoon te hechten wordt gevormd (of niet) in de vroege kinderjaren. Als je het gevoel hebt dat je geen redelijk ontwikkeld vermogen hebt om je aan een ander te hechten, wil je misschien met een therapeut werken aan manieren waarop je kunt genezen.
Als je dat niet doet, loop je het risico gehechtheidsvermijdend te worden, niet in staat om de rijke beloningen in je op te nemen die verbonden zijn aan een partner in je leven. Probeer het volgende om te helpen bij genezing en het beantwoorden van de vraag hoe u een veilige relatie opbouwt:
- Werk aan het verhogen van je zelfrespect, met behulp van bronnen zoals boeken en je therapeut. Een steviger gevoel van eigenwaarde helpt bij het opbouwen van een veilige band met je partner.
- Leer je emotionele behoeften te identificeren, te eren en uit te drukken op een manier die voor jezelf zorgt en niet dwingend of beschuldigend.
- Risico authentiek en direct te zijn. Speel geen spelletjes en probeer de interesse van je partner niet te manipuleren. Alleen door te laten zien wie je werkelijk bent, ontvang je authentieke liefde.
- Oefen acceptatie van jezelf en anderen. Wees minder kritisch.
- Stop met reageren en begin met reageren.
Hoe leer je conflicten en compromissen op te lossen vanuit een ‘wij’-perspectief?
Luister naar elkaar
Dit is zo'n klein ding, maar zo belangrijk voor het opbouwen van een veilige gehechtheid met je partner.
Als je hoort wat je partner zegt, valideer je ze. Stel dat u een ritje gaat maken. Je hebt goede deuntjes op de radio en je voelt je allebei ontspannen. Je partner kijkt uit het autoraam en maakt een ijdele observatie: "Wauw, het licht is nu gewoon prachtig."
Je kunt gemakkelijk met je hoofd knikken en doorgaan. Maar om je gehechtheid te versterken, doe het kleine ding: "Oh ja, dat is het echt."
Daar heb je een bericht naar je partner gestuurd dat je hebt gehoord wat ze zeiden en dat je hebt gedeeld in hun observatie. Dat voelt goed en geeft altijd antwoord op de vraag hoe je je partner een veilig gevoel geeft.
Kleine manieren om intimiteit op te bouwen
Wat is een veilige gehechtheid zonder een diepe intimiteit met je partner? Dat gezegd hebbende, hoeven jij en je partner geen seminar over levensrenovatie te doen om je intimiteit te vergroten.
Er zijn zoveel kleine manieren die je kunt doen om een veilige gehechtheid aan je partner op te bouwen...
- Ze een ochtendkoffie brengen die precies is bereid zoals ze willen.
- Een persoonlijk gesprek van 10 minuten hebben zonder mobiele telefoons in de hand, alleen gericht op het uitwisselen met elkaar.
- Snelle lof voor de geweldige maaltijd die uw partner heeft bereid
- Je partner bedanken voor het ophalen van de stomerij.
Wandel in de natuur
De voordelen van "bosbaden" zijn gedocumenteerd in de Japanse cultuur. Maar wist u dat samen wandelen helpt bij het opbouwen van een veilige band met uw partner?
Langzaam en aandachtig wandelen in de natuur is een kleine, kosteloze manier om je aan je partner te hechten. Je komt misschien in de verleiding om iets dichter bij huis te doen, zoals samen wandelen in het winkelcentrum, maar dit zal je niet dezelfde positieve afhaalmaaltijd opleveren.
Wandelen in het winkelcentrum bevat een heel sterk gevoel voor prikkels (en je zou in de verleiding kunnen komen om deze tijd ook te gebruiken om boodschappen te doen, wat het gehechtheidsdoel van deze oefening verslaat).
Sta open voor je behoeften en emoties om een veilige gehechtheid te vormen
Je moet je hersenen opnieuw bedraden om veilige banden met je partner op te bouwen.
Het rechtstreeks delen van uw behoeften, in plaats van het gebruik van een "spelachtige" communicatiestijl, is de sleutel tot het creëren van een veilige verbinding met een partner. Als je partner vraagt of er iets mis is, vertel hem dan wat het is, in plaats van een vaag "niets" te zeggen en er dan over te pruilen.
Als je direct aangeeft wat je nodig hebt, is je partner opgelucht omdat hij niet hoeft te raden wat er in je hoofd omgaat. Dit vertaalt zich in een betere gehechtheid tussen jullie twee.
Bouw een community voor jezelf
Het hebben van gehechtheden buiten je relatie heeft een prachtig effect omdat het jullie beiden helpt om aan elkaar gehecht te blijven. Uw betrokkenheid bij buurtgroepen, het huis van aanbidding van uw keuze, vrijwilligerswerk, de school van uw kinderen, dit alles is gunstig voor uw gevoel erbij te horen en vergemakkelijkt het opbouwen van een veilige band met uw partner.
Heb meer seks
Een bloeiend seksleven zal een grote bijdrage leveren aan het opbouwen van een veilige gehechtheid aan je partner. Een van de beste manieren om je veilige gehechtheid aan je partner te versterken, is door seks te hebben.
Het is bewezen dat de hormonen die vrijkomen na een orgasme, oxytocine, je gevoel van verbondenheid en vertrouwen vergroten. Het is een klein maar prachtig ding, toch?
Een veilige gehechtheid aan uw partner opbouwen voor blijvend geluk
Door deze ideeën op te volgen, kunt u niet alleen een veilige band met uw echtgenoot opbouwen, maar ook vele jaren de vruchten plukken van zo'n lonende relatie. Omdat veilige hechting de spil is van elke gelukkige relatie en je het aan jezelf verplicht bent om consequent te werken aan het opbouwen van een veilige en langdurige hechting met je partner.