Inhoud
- 1. Intimiteit hoeft geen seks te betekenen
- 2. Bespreek postpartumpijn met arts of verloskundige
- 3. Plan wat tijd buitenshuis
- 4. Plan seks in
- 5. Praat met je vrienden
- 6. Probeer dingen te doen die je in de stemming kunnen brengen
- 7. Plan een nachtje weg zonder de baby
De meeste nieuwe moeders denken in de weken na de geboorte nauwelijks aan seks en intimiteit.
Je lichaam is gehavend, het herstel kan weken duren en er is altijd een behoeftige baby over je hele lichaam. Het laatste waar je aan denkt is plezier en nabijheid met je partner. In feite zeggen de meeste artsen dat vrouwen de eerste zes weken zelfs geen seks mogen hebben - pfff! Je bent duidelijk.
Rond die postpartumcontrole beginnen veel partners echter die gevreesde vraag te stellen - "wanneer kunnen we weer seks hebben, schat?".
Zodra u tijdens uw postpartumbezoek van uw arts duidelijk bent geworden, bent u misschien fysiek klaar voor seks, maar dat is slechts een klein onderdeel.
Misschien heb je een traumatische geboorte of een keizersnede gehad en voelt het nog steeds niet goed. Vaak ben je misschien niet in staat om de tijd voor intimiteit te creëren of wil je zelfs helemaal niet aangeraakt worden door iemand. Misschien wil je je partner niet knuffelen of zelfs kussen.
Dit is normaal!
Vaak, wanneer vrouwen moeder worden, neemt die rol alles in beslag en kost het tijd om je andere identiteiten terug te vinden. Voeg daar een gebrek aan slaap, een gebrek aan consistente hygiëne en aanhoudende eisen van het gezin aan toe en het kan een recept voor rampen zijn.
Hier zijn enkele tips om terug te keren naar een regelmatig gevoel van intimiteit en verbondenheid met je partner:
1. Intimiteit hoeft geen seks te betekenen
Het is oké om je partner te vertellen dat je close wilt zijn, maar geen zin hebt in seks vanavond. Misschien wil je gewoon naast elkaar liggen en tv kijken, een voetmassage krijgen/geven, knuffelen, elkaars hand vasthouden of gewoon kussen.
Dat is oké, doe gewoon je best om dit netjes naar je partner te communiceren en zij zullen je graag van dienst zijn.
2. Bespreek postpartumpijn met arts of verloskundige
Als je tijdens de seks nog steeds last hebt van pijn of andere lichamelijke problemen, schroom dan niet om dit met je arts of verloskundige te bespreken.
Postpartumpijn zou niet echt langer dan een paar maanden moeten duren en soms zijn er grotere problemen bij de hand. Bijvoorbeeld: een slecht genezen episiotomie/scheur, littekenweefselpijn of hormonale problemen die uitdroging veroorzaken.
Als iets echt verkeerd aanvoelt, is het misschien en is het de moeite waard om nader te bekijken. Sommige vrouwen hebben het geluk gehad om een vrouwelijke fysiotherapeut te zien om aan deze problemen te werken.
3. Plan wat tijd buitenshuis
Probeer een tijdje buitenshuis te plannen, al is het maar een uur of zo. Pak een kopje koffie met een vriend, laat je nagels doen, ren naar Target nadat de baby 's nachts in bed ligt, enzovoort.
Het doel is om wat typische dingen te doen, zodat je je herinnert dat je nog steeds een normale vrouw bent.
Een onderbreking van de eentonigheid van het vroege ouderschap zou genoeg kunnen zijn om dingen te veranderen en een intieme stemming op te wekken.
4. Plan seks in
Ja, dit lijkt misschien wanhopig en saai, maar de nieuwe moederfase is een unieke periode in het leven die een kleine verandering van de regels vereist.
Hoewel het misschien officieel en hoogdravend lijkt, heb je uiteindelijk tijd voor je partner gemaakt en dit kleine beetje prioriteiten stellen zal een lange weg gaan.
Een of twee keer per maand kan in het begin voldoende zijn, bespreek dit echter met uw partner om erachter te komen wat u beiden verwacht.
5. Praat met je vrienden
Ontdek hoe zij omgingen met seks en intimiteit in de kraamperiode. Misschien hebben zij tips. Dit zal je helpen door je ervaring te normaliseren (hopelijk) of je een stimulans te geven om aan dingen te werken als je uiteindelijk het gevoel krijgt dat al je vrienden het goed doen behalve jij.
Maak je geen zorgen, je bent nog steeds normaal.
6. Probeer dingen te doen die je in de stemming kunnen brengen
Als je de tijd hebt (haha) - neem een bad, kijk naar een sexy film of lees een erotisch verhaal, denk aan fantasieën die je misschien hebt of had in het verleden.
Wees creatief!
Dit kan een hele opgave zijn, maar soms moet je alle oude trucs uithalen.
7. Plan een nachtje weg zonder de baby
Als jij en je partner er zin in hebben en het juiste ondersteuningssysteem hebben, probeer dan een overnachting zonder de baby te plannen.
Dit vroeg doen heeft veel voordelen:
- Het stelt je baby voor aan andere verzorgers die je hebt gekozen en vertrouwt
- Het stelt jou en je partner in staat om comfortabel de baby een nachtje achter te laten
- Het dwingt je om wat tijd alleen te hebben met de persoon van wie je houdt.
Misschien kruip je in dat hotelbed en slaap je de hele tijd, maar het is het waard.
Als je de baby al vroeg kunt verlaten, vergroot dat ook de kans dat je het nog een keer doet en dat is het begin van een mooie en gezonde ouder/kind/gezinshulprelatie.