Inhoud
Als je ooit voor enige vorm van relatietherapie, echtscheidingstherapie of zelfs algemene therapie bent geweest, weet je dat therapeuten niet alleen luisteren naar wat je te zeggen hebt.
Ze hebben ook een selectie van technieken in hun 'kit' die ze gebruiken om u als hun cliënt te helpen een gedachte of nieuw perspectief te integreren of om hun boodschap te versterken.
Echtscheidingstherapie is niet exclusief voor deze strategie, en er zijn tal van technieken voor echtscheidingstherapie die u vandaag kunt leren om uw echtscheidingsproces te helpen of om het lot van andere mensen om u heen te helpen.
Natuurlijk heeft een professionele therapeut ervaring met een hele reeks echtscheidingsproblemen en met het omgaan met een grote verscheidenheid aan mensen die een echtscheiding ervaren en het leren van je eigen technieken voor echtscheidingstherapie kan de vaardigheden van een professionele therapeut niet worden nagebootst.
Dus als je probeert om een echtscheidingstherapietechniek in je persoonlijke relatie te gebruiken, is het belangrijk dat je niet denkt dat je relatie per se gedoemd is te mislukken omdat de echtscheidingstherapietechniek niet werkte.
Beschouw het in plaats daarvan als een signaal dat je misschien externe hulp nodig hebt om je weer bij elkaar te brengen of om het echtscheidingsproces te helpen en soepel te laten verlopen - zodat de gezondheid en het welzijn van beide partijen zoveel mogelijk worden beschermd.
Hier zijn enkele van onze favoriete technieken voor echtscheidingstherapie om vandaag te proberen:
Echtscheidingstherapie techniek #1:Primal Therapie
Primal-therapie kan een beetje controversieel aanvoelen, en de reden waarom de titel in de titel schuilt - het is heel 'oer'.
De techniek houdt in dat je toegang krijgt tot je herinneringen, zodat je kunt terugkeren naar een punt in je leven dat je conflicten, woede, overstuur, enz. veroorzaakt. Als je toegang krijgt tot die emotie, druk je jezelf op je meest primaire manier uit - meestal door te schreeuwen of te schreeuwen.
Het idee is dat je de opgekropte emotie en het trauma dat je vasthoudt als gevolg van je ervaringen en trauma loslaat, zodat het zich volledig kan uiten in een gecontroleerde en ondersteunende omgeving, waar je therapeut bij je is en helpt. je om jezelf terug te brengen naar de realiteit wanneer je er klaar voor bent.
Deze techniek kan goed werken als een techniek voor echtscheidingstherapie, omdat het je kan helpen om al je opgekropte emoties tijdens een echtscheiding los te laten, zodat je je echtscheidingsprocedure met een heldere en evenwichtige geest kunt afhandelen.
Het kan ook helpen bij het voorkomen van echtscheidingen, vooral als u momenten in de tijd heeft die voor u of u beiden als koppel moeilijk zijn om mee om te gaan en die tot een scheiding hebben geleid.
Echtscheidingstherapie techniek #2: De lege stoel
De lege stoeltechniek is er een waar je misschien al van hebt gehoord, omdat het zo'n favoriete therapietechniek is.
Het is niet alleen een techniek voor echtscheidingstherapie, maar kan een groot aantal problemen dienen die te wijten zijn aan verwante problemen. De principes liggen in Gestalttherapie en het is een eenvoudige techniek die u goed van pas zal komen, zelfs als u geen echtscheiding overweegt.
De uitvoering van deze techniek is eenvoudig; de resultaten, voordelen en processen die The Chair Technique met zich meebrengt, zijn echter complex en zeer therapeutisch, vooral als het gaat om communicatieproblemen en alle relatieproblemen, daarom is het ook een goede techniek voor echtscheidingstherapie!
Dit is wat je doet (deze techniek kan variëren, afhankelijk van de stijl van de therapeut en waar ze samen met jou aan werken):
Zet een stoel voor je neer en stel je voor dat de persoon met wie je problemen hebt in de stoel zit. Bij echtscheiding is dat natuurlijk uw echtgenoot!
Zeg tegen de persoon bij wie u 'in de stoel zit' alles wat u nodig heeft om van uw borst te komen en ze naar u te laten luisteren.
Doe dit met heel je hart en zonder terughoudendheid, en blijf dit doen totdat je blij bent dat je alles hebt gezegd wat je te zeggen hebt.
Je kunt dit in je hoofd doen, of verbaal, het maakt niet uit op welke manier je het doet, als je het maar met verve doet!
Merk vervolgens op hoe de persoon die op uw stoel zit u respecteert en erkent dat deze ervaring authentiek voor u is.
Sta de persoon in de stoel toe om je adequaat uit te drukken hoe je ze het gevoel hebt gegeven met net zoveel enthousiasme als jij deed en als ze dat doen, erken dan geduldig dat dit hun ervaring is.
Verplaats je geest nu van de stoel en merk de rust op die je van binnen voelt.
Merk ook op wat uw partner tegen u zei en hoe u zich voelde toen ze dat deden, terwijl u erkent dat dit alleen uw perceptie is, gebaseerd op hoe u informatie en uw ervaringen met uw partner filtert.
Als je dit opmerkt, begin je misschien een plek van vrede en een gemeenschappelijke basis te vinden.
Eindelijk, keer terug naar de stoel en betuig je partner alle liefde, en respect en dankbaarheid die je ooit voor hen hebt ervaren, zelfs als ze het niet konden accepteren, waarderen of opmerken en merken hoe ze het nu kunnen accepteren en waarderen.
Herhaal dit proces vervolgens, maar andersom, zodat uw partner zijn waardering voor u kan uiten.
Als je dit beëindigt, heb je alle pijn verzoend, aan je emotionele behoeften voldaan en je waarschijnlijk gerealiseerd hoeveel je wist over je partner en hoe zij voor je voelden, zelfs als je het op dat moment niet accepteerde.
Deze techniek als een techniek voor echtscheidingstherapie is geweldig voor het bereiken van afsluiting, welzijn, het loslaten van woede, verdriet, angst en schuldgevoelens en in wezen de dekken opruimen, zodat je verder kunt gaan met een echt nieuwe start.