Inhoud
- 1. Weet dat je pijn geldig is
- 2. Bescherm je energie
- 3. Breng tijd door met mensen die je kopje vullen
- 4. Reik uit
- 5. Zorg goed voor jezelf
- 6. Voed je geest
- 7. Schrijf het op
- 8. Geef jezelf de tijd
De meesten van ons weten wat we moeten doen als ons lichaam ziek of gewond is. We hebben ofwel technieken om thuis voor onszelf te zorgen, of we weten dat we professionele hulp moeten zoeken als het letsel of de ziekte ernstig is.
We zijn echter vaak meer een verlies als het gaat om emotionele pijn en letsel. Ofwel hebben we het gevoel dat we gewoon moeten "overkomen" wat ons pijn heeft gedaan, we schamen ons om professionele hulp te zoeken, of we weten gewoon niet waar we moeten beginnen met het vinden van emotionele genezing.
Hoewel elke persoon en elke situatie anders is, zijn hier tien tips voor het vinden van emotionele genezing.
1. Weet dat je pijn geldig is
Zo vaak wordt ons verteld dat we het gewoon "op moeten zuigen" of dat onze emotionele pijn niet echt is of dat het allemaal in ons hoofd zit.
Herinner jezelf eraan dat wat je voelt echt en geldig is. U hebt het recht om remedies te zoeken en uzelf met dezelfde zorg te behandelen als wanneer uw lichaam ziek zou zijn.
Zelfs als anderen je vertellen dat je overdreven reageert of dat de oorzaak van je pijn niet erg is, respecteer je pijn en zoek genezing.
Deze (soms niet zo) eenvoudige stap kan een belangrijke stap zijn op de reis naar emotionele genezing.
2. Bescherm je energie
Wanneer je emotionele genezing zoekt, is het vooral belangrijk om je bewust te zijn van wat je toelaat in je energetische ruimte.
Mensen die je pijn negeren, je een slecht gevoel over jezelf geven, of je gevoelens afwijzen, zullen gewoon doorgaan met de schade.
Sta jezelf toe een pauze te nemen van deze mensen, of beperk je blootstelling aan hen ernstig. Als dat niet mogelijk is, gebruik dan andere technieken op deze lijst om hun negativiteit te bufferen of tegen te gaan.
3. Breng tijd door met mensen die je kopje vullen
Terwijl je op je emotionele genezingsreis bent, breng tijd door met mensen die je vullen in plaats van je leegzuigen.
Dit betekent niet alleen tijd doorbrengen met superpositieve mensen. Denk eerder aan de mensen in je leven die ervoor zorgen dat je je gevalideerd, comfortabel en veilig voelt.
Tijd doorbrengen met mensen die ervoor zorgen dat je je altijd beter voelt als je bij hen in de buurt bent, is een geweldige manier om jezelf tijd en energie te geven om te genezen.
4. Reik uit
Het kan moeilijk zijn om anderen te bereiken als we emotionele pijn hebben, maar het maakt een verschil. Bereik mensen die je energie geven of je het gevoel geven dat je gezien en gehoord wordt.
U kunt ook meer gestructureerde hulp krijgen door een hotline te bellen, online counseling te zoeken of een afspraak te maken met een therapeut. Welke route je ook kiest, contact opnemen met anderen kan helpen het isolement tegen te gaan dat vaak gepaard gaat met emotionele pijn.
5. Zorg goed voor jezelf
We hebben het hier niet over "zelfzorg" zoals bij gezichtsmaskers en pedicures - hoewel die ook goed kunnen zijn. In plaats daarvan is het belangrijk om je te concentreren op goede basiszorg terwijl je geneest.
Zorg ervoor dat je eet, gehydrateerd blijft, gaat douchen of baden en slaapt. Als u medicijnen gebruikt, zorg er dan voor dat u deze blijft gebruiken. Sta jezelf toe om te rusten, om af te zien van plannen die je zouden kunnen uitputten, en wees over het algemeen zachtaardig voor jezelf.
Als u wat zieke of persoonlijke tijd van uw werk kunt nemen, doe dat dan.
6. Voed je geest
Spirituele beoefening kan veel doen op het gebied van emotionele genezing.
Dit kan lijken op deelname aan een formele geloofstraditie, zoals naar de kerk of tempel gaan. Het kan er ook uitzien als meditatie, werken met kristallen, tijd doorbrengen in contact met de natuur of bidden.
Sommige mensen merken dat hun geest het gelukkigst is als ze kunst maken of dansen.
Vind wat je ziel voedt en maak er tijd voor.
7. Schrijf het op
Journaling is een effectief hulpmiddel voor emotionele genezing.
Het stelt je in staat om gedachten en gevoelens uit je en op papier te krijgen. Het vermogen om je pijn naar buiten te brengen, kan je zelfs helpen om het te genezen. U kunt ook overwegen een brief te schrijven aan de persoon of mensen die u pijn hebben gedaan - en deze te verbranden in plaats van te verzenden.
Sommige journalisten nemen ook tekeningen, collages en andere kunst op in hun dagboeken.
8. Geef jezelf de tijd
Er is geen tijdschema voor emotionele genezing, hoe vaak mensen je ook zeggen om verder te gaan.
Weet dat het enige tijd, misschien zelfs een lange tijd kan duren voordat je volledig genezen bent. Sta jezelf toe om te genezen volgens je eigen tijdschema.
Genezing zal niet lineair zijn.
Sommige dagen zullen moeilijker zijn dan andere, en je kunt misschien niet voorspellen wat een goede dag gaat worden en wat een ruigere. Weet dat zelfs als je het op een bepaalde dag niet kunt zien of voelen, je vooruitgang boekt in de richting van heelheid.