Inhoud
- 1. Krijg een beetje hulp van je vrienden
- 2. Word lid van een steungroep
- 3. Wees zo open mogelijk
- 4. Vind manieren om opnieuw verbinding te maken
- 5. Neem een pauze als dat nodig is
- 6. Giet energie in lichaamsbeweging
- 7. Automatiseer wat je kunt
- 8. Zoek uit hoe je weer kunt lachen
- 9. Ga naar een compleet nieuwe plek
- 10. Vergeef zo goed als je kunt
- 11. Ga voor counseling
- 12. Tot slot, breng wat tijd door in de zon
Je hoort over de overlevenden na een storm. Je hoort over de overlevenden na een vliegtuigongeluk of auto-ongeluk. Mensen willen met ze praten om hun verhalen te horen over hoe ze zo dicht bij de dood waren, maar er op de een of andere manier doorheen konden komen.
We houden allemaal van een goed verhaal over een overlevende, behalve als het gaat om het overleven van ontrouw.
Nee, die overlevenden houden hun verhalen voor zichzelf. Mensen denken er niet eens aan om hun hun verhalen te vragen. Het zijn de stille, onbezongen overlevenden die nog steeds elke dag opstaan, die vechten tegen de momenten van angst en verdriet, en proberen lichtstralen te zien te midden van de wolken die hun leven teisteren.
Wie zijn de overlevenden?
De echtgenoot die werd bedrogen, de kinderen van het paar, de baby die het gevolg is van de ontrouw, vrienden, uitgebreide familie - ontrouw laat een luide kielzog achter.
Als je partner je ontrouw is geweest en je voelt je niet gehoord, dan ben je niet de enige. Zovelen lijden in stilte, proberen gewoon elke dag door te komen en hun nieuwe leven op te bouwen. Je hoeft ontrouw niet alleen te overleven.
Als je vastzit met vragen als 'kan een huwelijk ontrouw overleven', en als dat zo is, 'hoeveel huwelijken overleven ontrouw' en 'hoe ontrouw overleven', zoek dan niet verder.
Hier zijn enkele essentiële stappen om ontrouw in het huwelijk te overleven en weer normaal te worden.
1. Krijg een beetje hulp van je vrienden
Als je nadenkt over hoe je een affaire kunt overleven, is de belangrijkste oplossing om een affaire te overleven, advies in te winnen bij je goede vrienden.
Sommige vrienden schrikken nu misschien van je af, en dat zal pijn doen. Maar je kunt nu niet alleen zijn. Reik uit als het moet, en wees dankbaar voor die vrienden die er voor je zijn.
Plan regelmatig koffiebijeenkomsten, films, winkeluitjes of wat je maar wilt. Je moet weten dat iemand regelmatig om je geeft. Realiseer je dat sommige vrienden niet kunnen zijn wat je nodig hebt, maar ze kunnen op de een of andere manier helpen.
Misschien kan een verre vriend je helpen door inspirerende berichten te sms'en, of een andere vriend kan je helpen motiveren om naar lokale evenementen te gaan. Stel je team samen om je te helpen ontrouw te overleven en je relatie te herstellen.
2. Word lid van een steungroep
Er zijn anderen die weten wat je doormaakt terwijl je ontrouw overleeft.
Zelfs als de omstandigheden anders zijn, zullen ze weten dat de pijn die je voelt allesomvattend is, en ze zullen veel opener met je zijn over je eigen ervaring dan wie dan ook. Je moet je verhaal delen en weten dat anderen het overleven.
Word lid van een steungroep om antwoorden te krijgen op uw talrijke vragen zoals 'kan een huwelijk een affaire overleven', 'hoeveel huwelijken overleven een affaire' en meer.
3. Wees zo open mogelijk
Je gevoelens zijn waarschijnlijk alle kanten op. De ene dag voel je je misschien oké, en andere dagen kan je geest je parten spelen.
Het is belangrijk om zo open mogelijk te zijn. Als je zekerheid of details over de affaire nodig hebt, houd die gevoelens dan niet in.
Vraag het je partner zo kalm mogelijk, maar vraag het wel. Als je gefrustreerd, boos, bang enz. bent, zeg dat dan. Uw partner moet weten hoe u zich tijdens dit proces voelt.
4. Vind manieren om opnieuw verbinding te maken
Kan een huwelijk overleven na een affaire?
Ja, als uw echtgenoot bereid is om dingen uit te werken. Het is dan dat u kunt uitzoeken hoe u beiden opnieuw verbinding kunt maken.
Na een affaire voel je je zo niet verbonden en heb je misschien niet eens het gevoel dat je je partner helemaal niet kent. Misschien voel je je niet klaar om dingen te doen die je vroeger samen deed.
Dus misschien, zoek iets nieuws!
Ga regelmatig op date, zodat je alleen tijd hebt om te praten. Zorg ervoor dat u deze tijd aanwijst als "niet-affaire gesprekstijd". Het zal moeilijk zijn om opnieuw verbinding te maken en verder te gaan als dat alles is waar je over praat. Maar probeer nieuwe wegen in te slaan.
5. Neem een pauze als dat nodig is
Als je nu niet samen kunt zijn, neem dan een pauze. Spreek een specifieke tijdslimiet af en bekijk uw relatie later opnieuw.
Soms is een pauze nodig, zodat het niet erger wordt en je ook wat tijd hebt om na te denken en te verwerken. Maak de voorwaarden van de proefscheiding duidelijk, zodat u zich er geen zorgen over hoeft te maken.
6. Giet energie in lichaamsbeweging
Til wat gewichten op, zwem wat baantjes, sla die tennisbal over het veld - klinkt dat niet louterend?
Dat is omdat het zo is. En dat heb je nu meer dan ooit nodig. Je fysieke lichaam en je emotionele toestand zijn met elkaar verbonden. Als je je fysiek goed voelt, zal het je humeur verbeteren.
Oefening kan er ook voor zorgen dat u 30 minuten of langer niet aan uw leven denkt. Oefening kan helpen bij het verlichten van woede, verdriet en stress. Je kunt ook in de buurt zijn van anderen die positief zijn, waardoor je je ook beter kunt voelen.
7. Automatiseer wat je kunt
Terwijl je gaat over hoe je ontrouw in een huwelijk kunt overleven, is een van de cruciale stappen het automatiseren van elke kleine klus die je kunt.
Bestel je boodschappen online en haal ze op of laat ze bezorgen; huur een huishoudster in om één keer per week langs te komen; betaal de buurjongen een paar dollar om je gazon te maaien.
Je leven staat momenteel op zijn kop. Je kunt niet voor alle dingen zorgen die je nodig hebt. Zoek dus manieren om te delegeren, te verhuren en te automatiseren.
8. Zoek uit hoe je weer kunt lachen
Je hebt misschien het gevoel dat je nooit meer kunt lachen, maar langzaamaan zul je glimlachen, grinniken en dan weer voluit lachen. En het zal goed voelen.
Verwelkom geluk en gelach met open armen. Je bent een overlevende, en dat betekent dat je voorbij gaat aan wat er is gebeurd.
In dit geval kan lachen echt het beste medicijn zijn om ontrouw te overleven. Dus, breng tijd door met plezier maken met vrienden, kijk naar een grappige film, ga naar een comedyclub, enz.
9. Ga naar een compleet nieuwe plek
Alles herinnert je aan je verleden en wat er is gebeurd. Ga dus naar een geheel nieuwe plek voor jou als je bezig bent met het overleven van ontrouw.
Het kan een coffeeshop in je stad zijn die je nieuwe plek kan worden, of misschien kun je een korte roadtrip maken naar een nabijgelegen dorp waar je een dag of twee toerist kunt zijn.
Een nieuwe omgeving leidt onze geest af en brengt ze naar betere plaatsen.
10. Vergeef zo goed als je kunt
Je kunt pas verder met je leven als je loslaat wat er is gebeurd. Dit zal moeilijk zijn en enige tijd in beslag nemen, maar het is mogelijk.
Een affaire kan een enorm gewicht op je schouders zijn dat je met je meedraagt - dus laat het los. Wanneer je in staat bent om te vergeven, zul je je bevrijd voelen en klaar om verder te gaan.
11. Ga voor counseling
Wanneer je niet in staat bent om de nudging-vragen als 'kan je huwelijk een affaire overleven' of 'hoe overleef je ontrouw in het huwelijk' door al het mogelijke te doen in je reikwijdte van actie, is het tijd om voor counseling te gaan.
Er zijn therapeuten die professionele ervaring hebben met het helpen van overlevers van ontrouw zoals jij.
Zoek een goede adviseur en bezoek regelmatig. Ze kunnen u helpen uw gevoelens te begrijpen en te verwerken wat er is gebeurd. Ze kunnen je ook helpen om ontrouw op de best mogelijke manier te overleven.
Bekijk deze video:
12. Tot slot, breng wat tijd door in de zon
Verschillende mensen die lijden aan een depressie bleken vitamine D-tekort te hebben. Dus ga naar buiten en ben in de natuur, en zorg voor een beetje zon hier en daar.
Misschien wil je binnen blijven en in bed huilen - dat is normaal. Dat kun je zeker doen.
Maar breng het in evenwicht door je zweet aan te trekken en te gaan wandelen. Ruik de bloemen, kijk naar de bomen en geniet van wat vitamine D. Het zal je lichaam helpen zich beter te voelen en je opbeuren.