Inhoud
- 1. Geen belangrijke communicatie 's nachts
- 2. Houd uw verwachtingen realistisch
- 3. Vergelijk jezelf niet met de Insta-moeders
- 4. Onthoud dat alles tijdelijk is
- 5. Zorg goed voor jezelf
- 6. Accepteer hulp
Gefeliciteerd! Je leest dit artikel waarschijnlijk omdat je bijna een kind krijgt of er net een hebt gekregen en je zoekt naar manieren om het eerste jaar te overleven. De meeste mensen laten het klinken alsof het krijgen van kinderen het einde is van een voldaan en gelukkig gevoel. Wat mensen niet zo vaak noemen, is dat al je emoties zullen intensiveren; niet alleen de positieve. U zult slaaptekort hebben, u zult prikkelbaar zijn, u kunt wrok voelen jegens de partner die naar het werk mag gaan of de partner die thuis moet blijven. U kunt te maken krijgen met postpartumdepressie of angst. Er komen veel gevoelens naar boven tijdens ons eerste jaar dat we ouder zijn.
Het eerste dat je moet herkennen, is dat wat je doormaakt natuurlijk is. Welke gevoelens je ook voelt, je bent niet de enige. Wist je dat de tevredenheid in het huwelijk in het eerste jaar dat je ouder bent meestal keldert? Een studie gepresenteerd door John Gottman op de jaarlijkse conventie van de APA in 2011 meldde dat ongeveer 67 procent van de paren hun huwelijkstevredenheid zien dalen nadat ze hun eerste baby hebben gekregen (Gepubliceerd in de Journal of Family Psychology, Vol. 14, nr. 1). Op het eerste gezicht nogal bizar om te denken dat het hebben van een baby ervoor zorgt dat je minder van je partner houdt. Je kreeg tenslotte een baby met hem omdat je zoveel van hem hield. Maar als je kijkt naar wat er met ons gebeurt in dat eerste jaar met een baby en kijkt naar het chronische slaaptekort, de problemen rond voeding, het gebrek aan energie, het gebrek aan intimiteit en het feit dat je vooral logica probeert te gebruiken met een mens die nog geen logica heeft ontwikkeld (je baby) wordt het duidelijk waarom dat eerste jaar zo zwaar is.
Dit is de deal. Er is niet één oplossing om je eerste jaar als ouder te overleven en die voor iedereen zal werken. Gezinnen zijn er in alle configuraties met verschillende achtergronden en overtuigingen, dus u kunt uw oplossingen het beste aanpassen aan uw gezinssysteem. Hieronder staan echter een paar suggesties die u hoogstwaarschijnlijk zullen helpen uw overlevingskansen in dat eerste jaar te vergroten. Daar zijn ze:
1. Geen belangrijke communicatie 's nachts
Dit lijkt misschien een vreemde suggestie om te geven, maar er zit veel zinnigheid achter. Het is gemakkelijk om met je partner in de probleemoplossende modus te springen om 2:00 uur 's nachts als je de afgelopen week niet goed hebt geslapen omdat de baby huilt. Niemand is echter bij zijn hoofd om 2:00 uur 's nachts. Je slaapt slecht, bent prikkelbaar en wilt waarschijnlijk gewoon weer gaan slapen. In plaats van te proberen uit te zoeken hoe je dit probleem permanent kunt oplossen, moet je uitzoeken wat je nu kunt doen om deze nacht door te komen. Dit is niet het moment om grote verschillen in uw opvoeding met uw partner te bespreken. Dit is het moment om je baby weer in slaap te brengen, zodat jij weer kunt slapen.
Lees verder: Een ouderschapsplan bespreken en ontwerpen
2. Houd uw verwachtingen realistisch
Mensen zullen je van tevoren vertellen hoe geweldig het is om ouder te zijn en dat is het ook. Maar mensen hebben de neiging om de hoeveelheid werk en stress tijdens dat eerste jaar te minimaliseren om de baby in leven te houden. Je verwachtingen voor het eerste jaar zouden niet moeten zijn "mijn baby zal in volledige zinnen spreken" of zelfs "mijn baby zal de hele nacht doorslapen". Dat zijn allemaal geweldige ideeën en hoop, maar voor veel gezinnen is dat niet de realiteit. Houd je verwachtingen dus realistisch of zelfs laag. De meest realistische verwachting voor dat eerste jaar is dat iedereen het overleeft. Ik weet dat het belachelijk lijkt vanwege wat alle forums en ouderschapsboeken prediken, maar als je enige verwachting voor dat eerste jaar overleving is, dan verlaat je dat eerste jaar met een voldaan en trots gevoel op jezelf.
Lees verder: Balanceren tussen huwelijk en ouderschap zonder gek te worden
3. Vergelijk jezelf niet met de Insta-moeders
Sociale media hebben ons uitstekend in contact gebracht met anderen. Nieuwe ouders zijn meestal meer geïsoleerd dan anderen, emotioneler dan anderen en meer geneigd tot vergelijking. Het is daarom gemakkelijk om in het donkere gat van sociale media te vallen. Onthoud dat mensen op sociale media hun beste versie van zichzelf uitbeelden en dat sociale media vaak niet de realiteit is. Dus probeer jezelf niet te vergelijken met de Insta-moeder die alles lijkt te hebben met haar perfect bijpassende outfit, biologische, lokaal geteelde producten en Stella-moedermelk.
4. Onthoud dat alles tijdelijk is
Wat er dat eerste jaar ook gebeurt, het is tijdelijk. Of de baby 's nachts niet doorslaapt, de baby verkouden is of je het gevoel hebt dat je al dagen niet buitenshuis bent geweest. Onthoud dat ook deze moeilijke tijden voorbij zullen gaan. Uiteindelijk slaap je weer de hele nacht door en kun je uiteindelijk het huis uit. Je zult op een dag zelfs met je partner kunnen eten terwijl je baby nog wakker is en rustig in de woonkamer speelt! De goede tijden zullen weer komen; je moet gewoon geduld hebben.
Lees verder: Welke invloed heeft ouderschap op uw huwelijk?
Dit concept dat dingen tijdelijk zijn, geldt echter ook voor de goede momenten. Je baby blijft maar een bepaalde tijd baby. Probeer dus dingen te vinden om dat eerste jaar te vieren. Probeer dingen te vinden die je leuk vindt om met je baby te doen en maak heel veel foto's. Die foto's van gelukkige momenten zullen de komende jaren worden gekoesterd als je baby je niet meer nodig heeft. Die foto's zullen ook gekoesterd worden als je de hele nacht niet hebt geslapen omdat de baby tandjes krijgt en je me een beetje moet oppikken om jezelf eraan te herinneren dat je goed bezig bent.
5. Zorg goed voor jezelf
Voor onszelf zorgen verandert wanneer we voor het eerst ouders worden. Die eerste maanden, voor jezelf zorgen, ziet er misschien niet zo uit als voorheen met spa-dagen, date-avonden of uitslapen. Zelfzorg verandert als je een nieuwe ouder bent. Zelfs de meest elementaire behoeften zoals eten, slapen, douchen of het gebruik van de badkamer worden luxe. Dus probeer die basis dingen te doen. Probeer elke dag te douchen, of indien mogelijk om de dag. Slaap als je baby slaapt. Ik weet dat dit advies irritant kan zijn, omdat je tegen jezelf zegt: "wel, wanneer ga ik schoonmaken, afwassen, maaltijden bereiden". Het punt is dat al die normen verschuiven als je een nieuwe ouder bent. Het is oké om een rommelig huis te hebben, om afhaalmaaltijden te bestellen voor het avondeten, of om vers ondergoed bij Amazon te bestellen omdat je geen tijd hebt gehad om de was te doen. Slaap en rust zullen zijn als de lucht die je inademt, dus neem er zoveel mogelijk van.
Lees verder: Zelfzorg is huwelijkszorg
6. Accepteer hulp
Mijn laatste advies is om hulp te accepteren. Ik weet dat je sociaal gezien niet als last of behoeftig over wilt komen, maar dat eerste jaar van het ouderschap is anders. Als iemand aanbiedt om te helpen, zeg dan gewoon "ja alsjeblieft". Als ze vragen "wat moeten we meenemen", wees dan eerlijk! Ik heb vrienden gevraagd langs te komen bij Target om meer fopspenen te kopen, familie om eten te brengen als ze daarvoor komen, en ik heb mijn schoonmoeder gevraagd of ze gewoon bij mijn tweeling mag zitten zodat ik kan douchen vrede. Neem alle hulp die je kunt krijgen! Ik heb er nog nooit iemand over horen klagen. Mensen hebben de neiging om je te willen helpen; vooral in dat eerste jaar.
Quiz doen: hoe compatibel zijn uw opvoedingsstijlen?
Ik hoop dat deze kleine tips jou en je partner helpen om dat eerste jaar van het ouderschap te overleven. Als ouder van een tweejarige jongen/meisje-tweeling weet ik hoe moeilijk dat eerste jaar is. Je wordt uitgedaagd op manieren die je je nooit had kunnen voorstellen, maar de tijd gaat zo snel voorbij en er zijn kleine dingen die je kunt doen zodat je met plezier aan dat eerste jaar terugdenkt. Als het gaat om het ouderschap, kunnen de dagen lijken alsof ze eeuwig duren, maar de jaren vliegen voorbij.