Inhoud
- Ontwikkel de vaardigheid van actief luisteren
- Nieuwsgierigheid zal ons beter van dienst zijn
- Begin met zelf te doen
- Voorbeeld -
Een van de belangrijkste redenen waarom mensen huwelijkstherapie of relatietherapie zoeken, is hulp bij communicatie.
Meestal is dit de code voor "Ik weet dat mijn partner me niet hoort en ik weet niet zeker of ik ze begrijp."
Er zijn 2 kanten aan communicatie en, net als intimiteit, is er een zender en een ontvanger.
Ontwikkel de vaardigheid van actief luisteren
Om te horen wat de ander zegt, is actief luisteren nodig. Laat me aanbieden wat dat niet is.
We kunnen alle woorden horen, we kunnen knikken in de juiste pauzes en misschien zelfs de laatste zin herhalen die de ander ons heeft gegeven, maar dit is nog steeds niet noodzakelijk actief luisteren. We kunnen passief een gesprek aangaan en nooit dat diepe niveau van begrip en verbinding bereiken waar de meesten van ons naar hunkeren.
Actief luisteren vereist evenveel (zo niet meer) energie als de zender verbruikt.
Actief luisteren vereist dat we onze defensieve houding en onze vooroordelen opzij zetten en velen van ons weten niet eens wat die zijn.
Er is een geweldige YouTube-video met de titel It's Not About The Nail van Jason Headley die zich uitsluitend richt op het voordeel van actief luisteren. Hier doet Jason meesterlijk werk door te illustreren hoe we verstrikt raken in wat we WETEN dat onze partner moet doen. En omdat onze focus op dat weten voortduurt, kunnen we niet komen opdagen voor de uitwisseling tot frustratie van onze partner.
De video biedt een glimp van zijn begrip, maar wordt weggevaagd als hij terugkeert naar zijn weten.
Nieuwsgierigheid zal ons beter van dienst zijn
Nieuwsgierigheid stelt ons in staat om te zien waar we naartoe worden gebracht zonder dat we een chauffeur worden.
Om dit te doen, moet je eerst je eigen angst opzij zetten en beheersen. Dit is meestal moeilijker te bereiken met uw partner vanwege uw geschiedenis. Op het moment dat je brein gelooft dat je een oud pad inslaat, springt het vooruit naar het einde dat ze eerder hadden, in plaats van de reis alleen te laten verlopen.
Probeer dit in plaats daarvan - zie jezelf naar de ander luisteren. Als je een waarnemer van de situatie kunt worden (vaak in de derde persoon genoemd) in plaats van een deelnemer, geef je jezelf de pauze die nodig is om actief betrokken te blijven. In de derde persoon blijven, als een actieve luisteraar, betekent dat je dingen niet persoonlijk opvat.
Je moet jezelf eraan herinneren dat ze je over zichzelf vertellen (zelfs als ze met een vinger wijzen!). Dit is de reden waarom het, als afzender, het proces verbetert om 'ik'-verklaringen te gebruiken in plaats van beweringen over de ander.
De nieuwsgierige luisteraar houdt ruimte tussen wat de ander zegt en wat jij ontvangt. Het is deze ruimte die je op een heilige manier moet behandelen. Het is hier dat de relatie vorm kan krijgen en waar begrip kan beginnen. Als je al WEET wat er gaat komen, sluit je de mogelijkheden af.
Begin met zelf te doen
Dit is een feit dat we altijd willen dat de ander ons hoort en we weten dat de bovenstaande richting een goede gewoonte is voor degenen die naar ons luisteren, maar het echte werk komt niet door anderen uit te nodigen om anders te luisteren, maar om te beginnen door het zelf te doen .
Rome is niet op een dag gebouwd en het kan enige tijd duren (ja meer dan we willen) om al lang bestaande communicatiepatronen te veranderen. We hebben eigenlijk alleen controle over ons eigen gedrag, dus dit is waar we moeten beginnen met het verbeteren van onze communicatieve vaardigheden, dat wil zeggen, hoe we ervoor kiezen om anders te luisteren.
Voorbeeld -
Ik hoorde een spreker een keer zeggen dat hij liever een golfstudent was dan een golfer. Studenten, legde hij uit, waren altijd aan het leren en het was zijn ervaring dat toen hij op die plek aankwam dat hij vrijwel alles wist, het niet nodig was om te leren.
Zijn spel bleef verbeteren terwijl hij bleef leren.
Zo zijn onze relaties. Als we studenten kunnen zijn en blijven leren, stoppen we een positieve energie in de relatie en dragen we bij. Als we weten hoe ze het moeten doen, gaan we naar die plaats van oordeel en kiezen wat we niet leuk vinden dat ze doen.
Focus op je eigen groei, ga naar de derde persoon terwijl je actief luistert en eer die ruimte tussen jou en de ander met nieuwsgierigheid. Het zal je naar een betere communicatie brengen.