Inhoud
- 1. Verhoogde gevoelens van positiviteit tegenover je partner
- 2. Endorfines zorgen ervoor dat je je goed voelt
- 3. Kwaliteitstijd
- 4. Geeft je iets om over te praten
- 5. Vermindert spanning
- 6. Verminderde gevoelens van stress en angst
- 7. Samen doelen bereiken
We weten allemaal hoe goed de oefening is voor bijna elk aspect van ons leven. Het stimuleert de gezondheid van de hersenen, verbetert de immuniteit, helpt bij de spijsvertering en verhoogt de slaapkwaliteit. Maar heb je je ooit afgevraagd hoe samen sporten je relatie zal verbeteren?
Door samen met uw partner te sporten, kunt u uw relatie op verschillende manieren drastisch verbeteren. Hier is hoe u kunt profiteren van sporten met uw partner:
1. Verhoogde gevoelens van positiviteit tegenover je partner
Als je dingen doet die je leuk vindt met je partner, geniet je nog meer van je relatie met die persoon. Dit gebeurt door de kracht van associatie.
Het is vergelijkbaar met de manier waarop iemand een warme kop koffie vasthoudt terwijl hij met je praat, hem onbewust het gevoel geeft dat je een warm persoon bent.
Evenzo, als je met je hoofd knikt terwijl iemand tegen je praat, voelt het alsof je op dezelfde lijn zit als zij.
2. Endorfines zorgen ervoor dat je je goed voelt
Lichaamsbeweging veroorzaakt het vrijkomen van endorfines. Endorfine komt vrij tijdens inspanning om twee belangrijke redenen.
Ten eerste werken ze als pijnstillers van de natuur om pijnperceptie te verminderen. Het vrijkomen van endorfines was nodig om te overleven in onze vroegere dagen, omdat minder pijn ons zou helpen om aan een roofdier te ontsnappen of de prooi te vangen die we achtervolgden.
Ten tweede verhogen endorfines de stemming door het gelukshormoon dopamine te stimuleren. Dopamine, bekend als het beloningshormoon, geeft ons een goed gevoel over een bepaalde activiteit. Het stimuleert ook het leren.
Als we ons in een situatie zouden bevinden waarin we ons moesten inspannen, zouden de hersenen moeten leren wat er is gebeurd, zodat we in de toekomst slimmere beslissingen kunnen nemen.
Meer leren tijdens het sporten herinnerde ons eraan op welke gebieden we moesten letten op roofdieren of waar we onze laatste maaltijd vonden.
Om een lang verhaal kort te maken, endorfines zorgen ervoor dat je je goed voelt. Wanneer je je goed voelt terwijl je iets doet met onze significante ander, associeer je positieve emoties met hen.
Door regelmatig met uw partner te sporten, kunt u regelmatig van hun gezelschap genieten. U zult merken dat u zich gewoon goed voelt als u in de buurt van hen bent.
3. Kwaliteitstijd
Een van de grootste redenen waarom relaties mislukken, na een miscommunicatie, is een gebrek aan quality time met elkaar.
Naarmate onze primaire doelen veranderen van het hof maken van een partner naar het opvoeden van kinderen of werken om voor het gezin te zorgen, wordt het maar al te gemakkelijk om onze eerste liefde te vergeten.
De voordelen van sporten als koppel zorg ervoor dat u voor uw dagelijkse trainingssessie quality time alleen met die persoon doorbrengt.
4. Geeft je iets om over te praten
Wederzijds begrip en relevantie zijn twee cruciale componenten van een belangrijk, zinvol gesprek. In het begin zijn deze twee componenten gemakkelijk te ontmoeten in een nieuwe relatie.
Beide partijen zijn geïnteresseerd in het leren kennen van hun beoogde partners. Een groot deel van het gesprek is gericht op elkaars bedoelingen – iets waar beide mensen in geïnteresseerd zijn.
Naarmate het leven vordert, praat John misschien te veel over zijn nieuwe project op het werk, terwijl Jane de laatste sociale dynamiek op haar werk wil bespreken nu de nieuwe stagiaires zich bij het team hebben gevoegd.
Zonder voldoende context of relevantie zouden zowel John als Jane hun interesse in elkaars huidige werk kunnen verliezen. Zelfs als ze dat niet doen, is er maar zoveel dat je over je baan kunt praten voordat het repetitief wordt.
John en Jane hebben iets nodig om over te praten waar ze allebei bij betrokken zijn - iets waar ze allebei actief mee bezig zijn.
Door samen aan een nieuwe oefeningsroutine te beginnen, zullen John en Jane ook dichter bij elkaar komen, omdat John zal leren waarderen dat Jane nooit opgeeft, terwijl Jane zal zien dat John sterker is dan hij eruitziet.
5. Vermindert spanning
Ik geloof dat een relatie die geen wrijving kent, geen echte relatie is. Wat bedoel ik? Hoe dichter je bij iemand komt, hoe groter de kans dat je gebieden vindt waar je compromissen moet sluiten.
Niet iedereen is hetzelfde, en verschillen in bepaalde principes kunnen tot frustratie leiden. Deze kunnen omvatten welke aanpak moet worden gevolgd bij het opvoeden van de kinderen, hoe het extra geld moet worden uitgegeven of hoe het huis eruit moet zien.
De pijnverlichtende, stemmingsverhogende en concentratieverhogende effecten van endorfine helpen stellen om sneller tot oplossingen te komen.
Problemen zullen minder dramatisch lijken, negatieve emoties zullen wegsmelten en het zal voor beide partijen gemakkelijker zijn om de mening van de ander over de kwestie te begrijpen.
De boost in energie en verminderde spanning van het sporten is een significante reden waarom koppels samen zouden moeten zweten.
6. Verminderde gevoelens van stress en angst
Een andere belangrijke reden waarom lichaamsbeweging elke mogelijke spanning tussen de twee mensen zal verminderen, is vanwege het unieke effect op cortisol. Cortisol, bekend als het stresshormoon, komt vrij wanneer de hersenen tegenslag of gevaar voelen.
Een van de belangrijkste taken is om het lichaam klaar te stomen voor meer fysieke output om aan de dreiging te ontsnappen of om met de situatie om te gaan. Wanneer cortisol vrijkomt, maar er geen beweging op volgt, gaat het lichaam ervan uit dat de dreiging nog steeds aanwezig is en houdt het lichaam klaar voor fysieke inspanning.
Dit veroorzaakt knopen in de rugspieren of hoofdpijn door te veel stress. Lichaamsbeweging helpt om de cortisolspiegel te reguleren omdat het het lichaam indirect vertelt dat de situatie is aangepakt en het lichaam terug kan keren naar zijn natuurlijke, ontspannen toestand.
Dit is de reden waarom lichaamsbeweging zo'n geweldige stressverlichter is.
Samen sporten kan de spanning tussen twee mensen verminderen. Bovendien zal het verlichten van stress met je partner voorkomen dat je het idee krijgt dat je een pauze van hem of haar nodig hebt om terug te keren naar een staat van ontspanning.
Door samen met uw partner te oefenen, zal daarom het gevoel van ontspanning en plezier over uw partner toenemen, terwijl gevoelens van frustratie of tegenspoed jegens die persoon afnemen.
7. Samen doelen bereiken
Niets brengt mensen dichter bij elkaar dan het hebben van een gemeenschappelijk doel om naar toe te werken – samen. Dit is de reden waarom sportteams vaak dichter bij elkaar staan dan bij hun familieleden.
Wanneer u en uw partner naar hetzelfde doel werken, is de kans groter dat u hen wilt helpen verder te komen, omdat dit direct van invloed is op hoe goed u het doet.
Dit geeft u niet alleen een gevestigd belang in het welzijn van uw partner en zorgt ervoor dat u dagelijks medeleven met hen voelt. Maar dit is ook hoe sporten je relatie kan verbeteren.
Conclusie
Koppeltrainingen kunnen uw relatie verbeteren en u en uw partner een gevoel van kameraadschap geven. Je zult ze gaan zien als je grootste fan en levenslange supporter, in plaats van iemand met wie je moeite hebt om mee om te gaan. Hoe meer obstakels je als koppel tegenkomt, hoe meer je als een eenheid zult binden.
Vergeet niet om een activiteit te vinden die jullie allebei leuk vinden en die jullie beide doelen ondersteunen. Mogelijk moet u verschillende dingen proberen voordat u de perfecte pasvorm vindt.
Sommige stellen doen het het beste met een vroege ochtendrun, terwijl anderen liever een ander stel uitdagen op de squashbaan of dansen in een plaatselijke studio. Je kunt echt je fysieke en sociale leven tegelijkertijd verbeteren!