Inhoud
- 1. Neem de beslissing om te vertrekken
- 2. Zoek hulp
- 3. Accepteer dat weggaan pijn doet
- 4. Laat het eruit
- 5. Denk aan de voordelen
- 6. Geef jezelf de tijd om te genezen
Het verlaten van een giftige relatie, of het nu met een partner, vriend of familielid is, is een van de moeilijkste dingen die een persoon kan doen.
Het is echter ook een van de beste dingen die u kunt doen voor uw emotionele en mentale gezondheid en algemeen welzijn. Het kan moeilijk zijn om te weten wanneer een relatie een niveau van toxiciteit heeft bereikt, wanneer het de beste optie is, of precies uit te zoeken welke stappen je moet nemen om te vertrekken.
Hoewel elke relatie anders is, zijn er enkele dingen die nuttig zijn als je ervoor kiest om een giftige relatie te verlaten.
Lees verder voor 6 tips om een giftige relatie te verlaten –
1. Neem de beslissing om te vertrekken
Het klinkt eenvoudig, maar de beslissing nemen dat het tijd is om te vertrekken, is de belangrijkste stap als je een giftige relatie verlaat. Besluit dat je gaat vertrekken en weet dat je beter verdient dan wat er in deze relatie gebeurt.
Afhankelijk van je omstandigheden, of je nu samenwoont met een partner, kinderen hebt met je giftige toekomstige ex, of moet blijven werken met de giftige toekomstige vriend - de details van je plan om te vertrekken zullen er anders uitzien.
Maar het verlaten van een giftige relatie begint met de beslissing dat genoeg genoeg is en dat het tijd is om een uitweg te zoeken.
2. Zoek hulp
Nadat je hebt besloten te vertrekken, is het tijd om hulp en middelen te zoeken om je plan uit te voeren.
Neem contact op met vrienden en familieleden die u zullen steunen en die u mogelijk materiële ondersteuning kunnen bieden. Werken met een therapeut kan ook nuttig zijn als je weggaat en in de nasleep.
Als je geen toegang hebt tot een therapeut, neem dan contact op met je werkplek om te zien of je een Employee Assistance Plan hebt dat een beperkt aantal gratis sessies biedt. Als je hulp nodig hebt met huisvesting, vervoer en andere dagelijkse behoeften, ga dan na of er lokale of staatsdiensten zijn.
Zorg er vooral voor dat je een ondersteunend netwerk hebt. Giftige mensen scheiden hun slachtoffers graag van bronnen van steun. Stel dus uw ondersteuningsnetwerk om u heen samen.
3. Accepteer dat weggaan pijn doet
Ook al ben je klaar om de giftige relatie te verlaten, het verlaten zal nog steeds pijn doen.
Accepteer dat feit en geef jezelf toestemming om de pijn en het verdriet te voelen. Vaak kan een giftige partner, vriend of zelfs familielid de volledige focus van iemands leven worden.
Dus uit de relatie stappen zal ongetwijfeld pijn doen. Maar geef jezelf de eer dat je bereid en in staat bent om te doen wat het beste voor jezelf is, ongeacht het feit dat zo'n stap waarschijnlijk pijn zal veroorzaken, zelfs als het voor een korte termijn is.
4. Laat het eruit
Geef jezelf een veilige ruimte om je gevoelens te uiten. Dit kan een dagboek zijn, bloggen, tekenen of praten met een vertrouwde vriend of een professional. Sta jezelf toe om het volledige scala aan emoties uit te drukken die je zeker zult voelen - woede, verdriet, verdriet, opgetogenheid, hoop, wanhoop.
Huil zoveel als je nodig hebt of lach zoveel als je wilt. Door de gevoelens binnen te houden of ze te ontkennen, neemt de tijd die je nodig hebt om te genezen alleen maar toe.
Oefening, vooral de krachtige, zoals het gebruik van een bokszak of dansen, kan ook een geweldige bevrijding zijn. En dit is absoluut een van de beste tips over hoe je een giftige relatie kunt verlaten en de nasleep kunt overleven.
5. Denk aan de voordelen
Het klinkt gek, maar denk eens aan de voordelen van het verlaten van de giftige persoon. Wat kun je doen nu ze je nooit hebben laten doen, of je een slecht gevoel hebben gegeven omdat je dat deed? Het kan zo frivool zijn als diagonaal op bed slapen of ansjovis bestellen op de pizza, of zo serieus als naar het buitenland reizen of uitgaan met vrienden.
Maak voor jezelf een lijst van alle dingen die je kunt doen, alle dingen die je niet meer hoeft te doen of waar je mee te maken hebt, en alle redenen waarom je leven beter is zonder deze giftige relatie erin.
Lees het vaak terug. U kunt zelfs herinneringen voor uzelf op post-it-notities in uw huis plaatsen, of uzelf herinneringen op ansichtkaarten per post sturen.
6. Geef jezelf de tijd om te genezen
Zelfs als jij degene bent die een relatiebreuk veroorzaakt en een giftige relatie verlaat, heb je tijd nodig om te helen. Geef jezelf de tijd om te genezen van de schade veroorzaakt door de giftige relatie en van de pijn van de breuk.
Neem indien mogelijk vrij van uw werk, ook al is het maar voor een dag of twee.
Sta jezelf toe om voedsel te eten dat goed klinkt, om zoveel te rusten als je nodig hebt, en om goed voor jezelf te zijn. Lichaamswerk, lichaamsbeweging en tijd buitenshuis kunnen allemaal helpen, net als tijd met vrienden, knuffelen met een geliefd huisdier en hobby's uitoefenen die je leuk vindt.
Je zult genezen. Het zal gewoon op zijn tijd gebeuren.
Probeer deze zes tips over hoe je een giftige relatie kunt verlaten, en je zult ontdekken hoe gemakkelijk het voor jou is om de kwaadaardige uit je leven te verwijderen en de nasleep ervan te overleven.