Inhoud
- Veelvoorkomende redenen waarom mensen uit elkaar gaan
- Gevolgen van een breuk
- Fysieke effecten
- mentale effecten
- Emotionele effecten
- 20 tips om een relatiebreuk te overleven
- 1. Ga vooruit
- "Ik dacht dat ik alles had", zei Judy Desky. Judy, 28, is een marketingspecialist bij een bekend graanbedrijf.
- 2. Evalueer opnieuw wat belangrijk is geweest
- 3. Denk verder dan jezelf
- 4. Stop alle contacten
- 5. Maak opnieuw verbinding met vrienden
- 6. Vermijd het nemen van grote beslissingen
- 7. Slaap lekker
- 8. Vermijd een vriendschap met hen
- 9. Doe het rustig aan
- 10. Vermijd rouw niet
- 11. Houd jezelf elke dag bezig
- 12. Kies voor een digitale detox
- 13. Wees in de buurt van mensen
- 14. Luister naar je innerlijke zelf
- 15. Neem contact op voor ondersteuning
- 16. Besluip ze niet
- 17. Reflecteer op jezelf
- 18. Begin met het bijhouden van een dagboek
- 19. Blijf hoopvol
- 20. Vraag hulp
- Meenemen
De meesten van ons zijn er geweest: na wat al een tijdje een glorieuze relatie was, stopte jij of je significante ander ermee.
Wanneer je je strijd begint met het overleven van een breuk, is er eerst de schok, dan de gevoelens van ontzetting, misschien woede, en dan begint de realiteit ervan.
Je bent weer single. U weet misschien niet wat u moet doen, waar u heen moet, hoe u verder moet gaan met uw nieuwe single-status.
Voor een gedetailleerd overzicht van het proces, kijk hier en weet wat op dit moment het belangrijkste is om weer "normaal" te worden en het zo pijnloos mogelijk te doen.
Veelvoorkomende redenen waarom mensen uit elkaar gaan
Een gebroken hart overleven is moeilijk.
Dus, waarom gebeuren er scheidingen?
Welnu, er kunnen veel redenen zijn waarom scheidingen plaatsvinden. Laten we eens kijken naar veelvoorkomende redenen voor het uiteenvallen:
- Giftige partner
- Ontrouw
- Slecht gedrag
- Niet-ondersteunende partner
- Aan het liegen
- Geestelijke/lichamelijke mishandeling
- Geen toekomst zien
- verlies van vertrouwen
- Niet-expressieve partner(s)
- Miscommunicatie
- Te veel aannames
- verlies van interesse
- Geen grenzen scheppen
- Financiële problemen
- Religieuze/gezinsverschillen
- Geen dankbaarheid tonen
Gevolgen van een breuk
Break-ups hebben een grote impact op iemands leven. Het kan zowel fysieke als emotionele effecten hebben. Het feit dat het moeilijk kan zijn om te begrijpen hoe je een breuk overleeft of wat je moet doen na een breuk, kan er niet omheen.
Het is belangrijk om de effecten van een breuk te begrijpen voordat je weet hoe je een breuk kunt overleven, zodat je de inspanningen in de goede richting kunt richten:
Enkele van de fysieke effecten van een breuk zijn:
Enkele van de mentale effecten van een breuk zijn:
Enkele van de emotionele effecten van een breuk zijn:
- Eenzaamheid na breuk
- Zelfwaarde in twijfel trekken
- Ontwenningsverschijnselen
- Doof gevoel
Verwante lezing:Hoe de depressie te boven komen: symptomen en behandeling
20 tips om een relatiebreuk te overleven
Er is niet één "juiste" manier om een breuk te overleven.
Dus, wat te doen na een breuk?
Om het verdriet van een relatiebreuk te boven te komen, hebben we een aantal tips voor het omgaan met een relatiebreuk verzameld van mensen die niet alleen hebben geleerd hoe ze na een relatiebreuk kunnen overleven, maar ook na de relatiebreuk zijn gegroeid en tot bloei zijn gekomen.
Bekijk deze dingen om te doen na een breuk.
1. Ga vooruit
"Ik dacht dat ik alles had", zei Judy Desky. Judy, 28, is een marketingspecialist bij een bekend graanbedrijf.
“Simon en ik hadden een relatie sinds we eerstejaars waren op de CU. Dat is praktisch een decennium. Ik ben na mijn afstuderen naar Phoenix verhuisd, want daar was zijn baanaanbieding. Ik had in Colorado willen blijven; daar liggen mijn roots.”
Judy ging zuchtend verder: 'Ik wil niet ingaan op de bloederige details, maar het volstaat te zeggen dat we niet langer samen zijn.
Na de breuk vroeg ik mezelf af wat belangrijk voor me was, en het antwoord kwam onmiddellijk bij mij: mijn familie.
Niet meer de vakanties elk jaar splitsen, en niet meer geografisch ver weg zijn. Ik verhuisde naar Denver binnen een maand na de breuk. En de kers op de taart? Mijn nieuwe baan is veel beter dan de baan die ik achterliet.”
De beste manier om met een breuk om te gaan, is door een breuk te accepteren, zoek naar nieuwe wegen in het leven waar je kunt gedijen en gelukkig kunt zijn.
Verwante lezing: Hoe om te gaan met een breuk?
2. Evalueer opnieuw wat belangrijk is geweest
Zoals Judy ontdekte, zette haar breuk haar aan het denken over haar prioriteiten. Dit kan voor iedereen van tijd tot tijd een goede zet zijn, of ze nu net een relatie hebben beëindigd of niet.
Als je een slechte relatiebreuk overleeft, kun je je concentreren op gebieden van je leven die misschien onopgemerkt zijn gebleven of niet de aandacht hebben gekregen die het misschien verdiende.
Dat was wat er gebeurde toen Cory Althorp, 34, zijn breuk doormaakte.
“Ik wist al lang dat het einde van deze relatie zou komen, maar toen we het daadwerkelijk deden, kwam het als een buitengewone schok. In het begin stortte ik me gewoon in mijn werk. Ik ben een advocaat, en jongen, zijn mijn declarabele uren omhoog gegaan!
Op een avond toen ik van mijn werk naar huis ging, zag ik alle mensen op de fiets. De gedachte kwam bij me op dat ik vroeger echt van fietsen hield, maar dat ik sinds mijn schooltijd niet meer op de fiets had gezeten – en dan heb ik het over de basisschool!
De volgende dag ging ik erop uit en kocht een fiets, en het volgende weekend haalde ik hem uit - de eerste keer dat ik in jaren op een fiets zat. Ik kreeg er echt zin in en werd lid van een plaatselijke wielerclub. Kijk, de vrouw met wie ik nu aan het daten ben, heb ik in de club ontmoet."
Een van de beste manieren om met een breuk om te gaan, is door te leren hoe je sterk kunt zijn tijdens een breuk. Zelfs sommige onderzoeken beweren dat lichaamsbeweging zelf mensen gelukkiger kan maken.
Dus begin met jezelf fysiek op te bouwen als een oplossing om een breuk te overleven. Dit zou je op zijn beurt helpen om je emotioneel beter te voelen.
Kijk ook:
3. Denk verder dan jezelf
Hilda ontdekte dat de man die ze als haar soulmate beschouwde haar al twee jaar bedroog.
"Hier was ik," begon de financieel analist, "ik dacht dat Gilberto en ik de rest van ons leven samen zouden doorbrengen en ons zouden terugtrekken in een klein Italiaans dorp en een afgeleefde villa zouden renoveren, pasta zouden eten en onze moestuin zouden onderhouden.
Nou, hij verzorgde de tuin van iemand anders! Ik heb een week lang ineengedoken op mijn bank liggen huilen en leven van Ben en Jerry's.”
Ze vervolgde: “Na die week ging ik weer aan het werk en liep naar mijn auto na de eerste dag terug, ik passeerde een gaarkeuken. Ik weet niet waarom, maar ik liep naar binnen en vroeg of ze hulp nodig hadden.
Ik besteedde die avond drie uur aan het serveren van het avondeten en het helpen opruimen daarna. Het voelde geweldig om me op iets anders dan mezelf te concentreren.
Ik kon niet langer wentelen in zelfmedelijden omdat de mensen die ik hielp problemen hadden die veel groter waren dan de mijne.”
Vrijwilligerswerk, zoals Hilda ontdekte, is een uitstekende manier om over een relatiebreuk heen te komen.
Bibliotheken hebben alfabetiseringsprogramma's voor volwassenen die altijd op zoek zijn naar vrijwilligers om volwassenen te helpen lezen. Scholen kunnen altijd vrijwilligers gebruiken.
Gebruik deze tip om een breuk te overleven en ook om contact te maken met anderen.
4. Stop alle contacten
"Wauw, heb ik een lesje geleerd na mijn breuk", zegt Russell, 30, een restaurantmanager.
"Ik martelde mezelf door naar de Instagram-, Facebook- en Twitter-pagina's van mijn ex te kijken. Ik wist dat dit niet het beste was voor mijn geestelijke gezondheid, maar ik wilde haar gewoon niet opgeven, zelfs niet digitaal.”
Russell vervolgde: “Ik wist intellectueel dat dit stom was en niet hielp bij het genezingsproces waarvan ik wist dat ik er doorheen moest. Ik zwoer dat ik zou stoppen met kijken naar alles waar mijn ex - ik kan niet eens haar naam zeggen - iets mee te maken had.
En weet je wat? Ik ben echt gelukkiger. Ik ben nog met niemand anders uitgegaan, maar ik begin er in ieder geval over na te denken. Haar niet volgen op sociale media heeft me veel gelukkiger gemaakt.”
Zoals Russell ontdekte, wegkomen van de menigte is gezond na de breuk, en onderzoek ondersteunt dat. Verwijder de relatieherinneringen en je zult gelukkiger zijn.
Verwante lectuur: Hoe je over iemand heen kunt komen van wie je houdt
5. Maak opnieuw verbinding met vrienden
Analyse van bestaand onderzoek heeft aangetoond dat sociaal isolement of afwezigheid ernstige medische gevolgen kan hebben, waar Betsy mee te maken had.
Betsy, 27, heeft het om verschillende redenen uitgemaakt met Allan, 32.
"Ik wist gewoon dat het tijd was. Allan had een manier om me te isoleren van mijn vrienden en mijn verleden. Toen we uit elkaar gingen, stak ik mijn hand uit naar oude vrienden en maakte opnieuw contact.
Het was geweldig om bij te praten en om mensen te hebben die me kenden, naar me luisterden en mijn pijn verzachtten. Ze zorgden ervoor dat ik me weer heel voelde.
En dat heb ik geleerd vriendschap is een krachtig iets, en om oude vrienden op een laag pitje te zetten als je een relatie hebt, zal bij mij niet meer gebeuren.
Zoals dat oude padvindersliedje luidt: 'Maak nieuwe vrienden, maar houd de oude, sommige zijn zilver en de andere is goud'. Dat was in mijn geval zo waar. Wees niet bang om uit te reiken. Oude vrienden zijn onbetaalbaar.”
6. Vermijd het nemen van grote beslissingen
Het leven na de scheiding verandert drastisch. Dit is het moment waarop u belangrijke beslissingen in uw leven moet vermijden. Het is waarschijnlijk dat je geest nog steeds aan het uitzoeken is hoe je een breuk kunt overleven, woede na breuk met een mix van verschillende emoties.
Dus, adem een tijdje en stel alle belangrijke beslissingen die je moet nemen voorlopig uit.
7. Slaap lekker
Gewoonlijk verliest een persoon na een breuk de tijd, eten, slaap en gebruikelijke dagelijkse activiteiten uit het oog. Gebrek aan slaap kan denkproblemen en andere fysieke problemen veroorzaken. Het is belangrijk om voldoende te slapen om de hersenen en het lichaam te laten functioneren.
8. Vermijd een vriendschap met hen
Het verwerken van de breuk kost tijd. Zorg er dus voor dat je enige tijd afstand houdt van je ex. Door contact met hen te hebben, kun je niet verder gaan en krijg je eerder de kans om te rouwen over wat al verloren is.
9. Doe het rustig aan
Je hoeft het rouwproces niet te haasten als een oplossing om een breuk te overleven. Genezing neemt zijn eigen zoete tijd in beslag. Gun jezelf dus de tijd om te herstellen van de pijn in plaats van jezelf te dwingen sterk te zijn wanneer je lichaam en geest wat tijd willen.
10. Vermijd rouw niet
Rouwen is een onderdeel van het genezingsproces. Probeer die gevoelens dus niet te onderdrukken in een poging je sterk te voelen. Laat het allemaal los in plaats van opgesloten te blijven.
11. Houd jezelf elke dag bezig
Een van de beste oplossingen om een breuk te overleven, is om betrokken te blijven zoals het hoort- Een ijdele geest is de werkplaats van de duivel.
Jij bent de enige die jezelf kan helpen motivatie te vinden na het uit elkaar gaan.
Blijf dus niet opzettelijk inactief, want dat geeft je een excuus om depressief te blijven en over de situatie na te denken.
12. Kies voor een digitale detox
Sociale media kunnen er onbedoeld toe leiden dat je je leven vergelijkt met dat van je vrienden. Je kunt ook berichten en afbeeldingen die je zouden dwingen om je te verhouden tot je vorige liefdesleven niet vermijden.
13. Wees in de buurt van mensen
De situatie kan ertoe leiden dat u voor langere tijd alleen wilt blijven. Je zou van iedereen af willen zijn. Een van de beste adviezen om een breuk te overleven, is echter om in de buurt van familie en vrienden te zijn.
14. Luister naar je innerlijke zelf
Wat er ook gebeurt, je innerlijke stem zal je altijd naar het juiste pad leiden. Word niet emotioneel en maak weer fouten. Vertrouw op je buikgevoel, en het zal je zeker naar betere dingen in het leven leiden.
15. Neem contact op voor ondersteuning
Als je je eenzaam of depressief voelt, neem dan contact op met je vrienden en familie als je hun gezelschap nodig hebt. Aarzel niet om hun steun te willen hebben als de behoefte van het uur voor u het gezelschap van uw dierbaren is.
16. Besluip ze niet
Als je antwoorden zoekt over hoe je een relatiebreuk kunt overleven, is het een heel slecht idee om ze te stalken om erachter te komen wat er in hun leven aan de hand is. Het zal u ten goede komen als u hen niet stalkt op sociale media of uw gemeenschappelijke vrienden vraagt wat er in het leven van uw ex gebeurt.
17. Reflecteer op jezelf
Jezelf vinden na een breuk is een essentiële stap.
Neem de tijd om te begrijpen waarom de relatie mislukte. Breng wat tijd met uzelf door om constructief te analyseren wat er mis is gegaan en of u op enigerlei wijze verantwoordelijk was. Probeer je fouten te accepteren, als die er waren, om erachter te komen hoe je ze in de toekomst niet moet herhalen.
18. Begin met het bijhouden van een dagboek
Schrijf je gevoelens op in een dagboek. Het bijhouden van een dagboek wordt beschouwd als een van de meest effectieve manieren om een relatiebreuk te overleven, omdat het je helpt om je ware emoties te uiten zonder oordeel. Begin met het schrijven van een dagboek of het bijhouden van je dankbaarheidsboek om optimistisch te blijven.
19. Blijf hoopvol
Verlies de hoop voor de toekomst niet alleen omdat je relatie niet goed is verlopen. Het leven gaat veel verder dan een relatie. Vind uw doel en geloof dat u zult eindigen met iemand die uw waarde zal begrijpen.
20. Vraag hulp
Als je het moeilijk vindt om uit het verleden te komen, is een van de aanbevolen manieren om een breuk te overleven, contact op te nemen met de hulpverlener of een therapeut, en zij zullen je helpen herstellen van de moeilijke situatie.
Meenemen
Het maakt niet uit in welke levensfase je je bevindt, het omgaan met een breuk kost zijn eigen tijd. Je kunt het proces niet overhaasten en je kunt het ook niet vertragen.
Een breuk kan voor iedereen een ingrijpende ervaring zijn. Maar met hoofd en hart op hun plaats en de beste break-up advies en break-up tips, zul je zeker het daglicht zien.