Inhoud
- 1. Identificeer waarom het gebeurt
- 2. Begrijp wat je wilt
- 3. Pak het probleem aan
- 4. Stop met gedragspatronen die ertoe leiden dat je vals speelt
- 5. Overweeg om met een professional te werken
- Verander jezelf om de situatie te veranderen
Het is gemakkelijk om valsspelers te beoordelen, vooral als je eerder gekwetst bent door de ontrouw van je partner. Echter, cheaters zijn niet per se slechte mensen, hoewel ze beslissingen hebben genomen die hebben geleid tot het kwetsen van hun partners. Ze weten misschien niet waarom ze het deden, en dit maakt het doorbreken van de cyclus van valsspelen des te moeilijker.
Vreemdgaan is heel gewoon. Uit een onderzoek bleek dat een op de vijf mensen toegeeft vals te spelen. Dat aantal is waarschijnlijk hoger omdat mensen terughoudend kunnen zijn om toe te geven dat ze sociaal ongewenst gedrag vertonen. Velen van hen vragen zich waarschijnlijk af, waaronder jijzelf, hoe je kunt stoppen met valsspelen.
Bekijk vijf stappen om te voorkomen dat je vals speelt, zodat je kunt stoppen met het bedriegen van je partner.
1. Identificeer waarom het gebeurt
Zoals met elk probleem in het leven, is het begrijpen van de reden voor bedrog de cruciale stap om het uit te roeien. Vraag jezelf, "Waarom kom ik in de verleiding om vals te spelen?" Wat gaat er vooraf aan gedragspatronen bij vreemdgaan? Om ontrouw te stoppen, moet je begrijpen wat ertoe leidt.
Als u het niet zeker weet, overweeg de gedragspatronen van cheaters en kijk of je jezelf herkent. Vreemdgaan kan een manier zijn om:
- Vermijd intiem of afhankelijk te worden van iemand in een relatie,
- Om je partner te straffen
- Ontsnap uit een relatie waarin je niet meer gelukkig bent, of
- Voel de opwinding.
2. Begrijp wat je wilt
Hoe te stoppen met valsspelen? Begrijp welk doel vreemdgaan heeft in je relatie. Als je je afvraagt hoe je overspel in mijn huwelijk kunt stoppen, onderzoek je huwelijk dan goed.
De moeilijkste vraag om te stellen is niet hoe je kunt ophouden een bedrieger te zijn; in plaats daarvan,
Waarom kies ik ervoor om een cheater te zijn?
Helpt vreemdgaan je om in een liefdeloos huwelijk te blijven, of is het een stap om het te verlaten?
Is verslaafd zijn aan vreemdgaan een manier om te blijven en niets aan het huwelijk zelf te veranderen, of is het een manier om jezelf te laten zien dat er meer is in het leven en makkelijker te vertrekken?
Doe je dit om je partner ergens voor te straffen, of doe je dit om iets te krijgen waarvan je denkt dat het onbereikbaar is in het huwelijk?
Hoe te stoppen met valsspelen?
Kijk goed naar deze vragen, vooral in het geval van herhaalde ontrouw in het huwelijk. Als je begrijpt wat je verlangt, kun je proberen het op een andere manier te bereiken in plaats van vals te spelen.
3. Pak het probleem aan
Als je weet wat je verlangt van een relatie, kun je eraan gaan werken. Als u de oorzaak begrijpt, bepaalt u welke stappen u vervolgens neemt.
Als je boos bent op je partner, moet je met wrok communiceren en werken. Begin meer te delen en praat over de problemen. Je verlangen om je partner te straffen door vals te spelen zal niet verdwijnen, tenzij je de kern van de reden waarom je hem/haar wilde straffen, aanpakt.
Als je weg wilt en je ziet jezelf niet meer in de relatie, begin dan na te denken over hoe je het onderwerp kunt benaderen. Waarom had je in de eerste plaats niet het lef om dingen te beëindigen en koos je voor vals spelen?
Als je besluit om in het huwelijk te blijven en je wilt weten hoe je kunt ophouden een bedrieger te zijn, probeer dan te begrijpen wat er in je relatie ontbreekt. Praat met je partner zodat jullie je allebei kunnen inzetten om je relatie te verbeteren. Pak de problemen aan die je hebt, werk aan conflictoplossing en zorg voor meer opwinding.
"Doe wat je deed in het begin van een relatie en er komt geen einde aan" -ANTHONY ROBBINS
Communicatieproblemen, intimiteitsproblemen en het introduceren van meer passie in de relatie is noodzakelijk. We zeggen niet dat het 100% zal werken, maar het geeft je huwelijk een kans.
4. Stop met gedragspatronen die ertoe leiden dat je vals speelt
Verschillende mensen beschouwen vreemdgaan als verschillende dingen - sms'en, sexten, zoenen, seks, enz. Waar trekken jij en je partner de grens? Als u dit weet, kunt u niet alleen het bedrog zelf vermijden, maar ook de paden die u naar het bedrog leiden.
Zeg dat jij en je partner flirten niet als vreemdgaan beschouwen. Hoewel dat voor jou waar is, heb je erover nagedacht hoe het een rol speelt bij valsspelen? Het kan je helpen overspel te plegen op dezelfde manier als sexting zou doen.
Als je de ene grens overschrijdt, is het gemakkelijker om de volgende te overschrijden, en voordat je het weet, weet je misschien niet hoe je moet stoppen met valsspelen. Houd rekening met elke stap die je zet in de richting van een affaire, zodat je kunt leren hoe je valsspelen kunt voorkomen.
Kijk hoe de gerenommeerde relatie-expert Ester Perel haar gedachten geeft in de beroemde Ted-talk voor meer ideeën.
5. Overweeg om met een professional te werken
Als je denkt dat je verslaafd bent aan het bedriegen van je partner en je je afvraagt hoe je kan stoppen met vreemdgaan in mijn relatie, overweeg dan psychotherapie. Een getrainde professional kan je helpen de oorzaak te achterhalen, patronen die je naar valsspelen leiden en u helpen erachter te komen hoe u bedrog kunt voorkomen. Of je nu in de relatie wilt blijven of deze wilt verlaten, als een therapeut met je samenwerkt, wordt dit proces gemakkelijker en productiever.
Bovendien, als je partner op de hoogte is van de affaire en bij elkaar wil blijven, heeft relatietherapie de voorkeur boven individuele therapie. Hoewel u allebei uw therapeuten kunt hebben, is het: Het is raadzaam om een therapeut van een echtpaar te laten helpen om met de emotionele onrust van de affaire om te gaan. Ze kunnen u helpen om te gaan met de crisis die door ontrouw wordt veroorzaakt, vergeving mogelijk maken, factoren begrijpen die bijdragen aan ontrouw en intimiteit versterken door middel van communicatie.
Verander jezelf om de situatie te veranderen
Er is geen eenduidig antwoord op hoe je niet vals kunt spelen. Als het zo simpel was, zou niemand het doen. Bovendien is het leren stoppen met valsspelen een proces dat verschillende stappen en tijd vereist.
Begrijpen waarom het gebeurt, is vaak de eerste en cruciale stap om te stoppen met valsspelen. Weten wat je wilt van een relatie en of je het in je huidige kunt krijgen, is ook essentieel. Wat is de affaire die je helpt te bereiken? Moet je blijven en vechten of het huwelijk beëindigen en verder gaan?
Als je besluit te werken aan het verbeteren van je huwelijk, communiceer dan met je partner en schakel een professionele therapeut in.
Er zijn geen eenvoudige oplossingen, maar als je het nodige werk doet, kun je ontdekken waarom je in de verleiding komt om vals te spelen en hoe je nu en in de toekomst kunt stoppen met valsspelen.