Inhoud
- Waarom je zeker boos naar bed moet gaan
- 1. Overspoeld worden met emoties
- 2. Kritiek en klagen
- 3. Een van jullie heeft ruimte nodig om te verwerken
Hoewel velen conflicten ten koste van alles willen vermijden, relatie conflict kan eigenlijk kansen bieden om meer te leren over elkaars behoeften en stellen stellen in staat om naar elkaar toe te groeien.
Hoewel het belangrijk is om relatieproblemen op te lossen, is het absoluut noodzakelijk dat: stellen herkennen wanneer een conflict niet kan en zou niet moeten opgelost worden bij de op hetzelfde moment dat het ter sprake komt. En, waarom zou je soms boos naar bed moeten gaan.
Dit wil niet zeggen dat je het op geen enkele manier "onder het tapijt moet borstelen".
Er zijn situatie waar effectief conflictoplossing kan niet plaatsvinden en jullie moeten er allebei mee instemmen om het "op de plank te houden" en ernaar terug te keren wanneer je een optimale dialoog kunt hebben die actief luisteren en oplossingen mogelijk maakt.
In plaats van erover na te denken alsof je boos naar bed gaat, kun je het inlijsten alsof je naar bed gaat met onopgeloste dingen voor de nacht. Het moet duidelijk zijn dat u op een meer optimaal moment terugkomt om het probleem op te lossen.
Waarom je zeker boos naar bed moet gaan
Hier zijn drie tekenen of redenen waarom het helemaal oké is om boos naar bed te gaan en dat het in het beste belang van je relatie is om het voor de nacht te "rekken" -
1. Overspoeld worden met emoties
Een van jullie of jullie allebei zijn overstroomd.
Emotionele overstromingen is wanneer jeje wordt overspoeld door emoties tot het punt waar je kunt jezelf niet reguleren. Het kan resulteren in fysiologische symptomen zoals een verhoogde hartslag, mentale overweldiging, paniek en een vecht-of-vluchtreactie.
Overstromingen kunnen verlamming veroorzaken, afsluiten, verdoven, tegenwerken of exploderen. Het is bijna onmogelijk om actief te luisteren of begrip te vinden als het onder water staat.
Dat proberen is contraproductief en vermoeiend.
Het is belangrijk dat jullie allebei zelfbewustzijn hebben, zodat je kunt herkennen wanneer je emotionele drempel voor een effectieve dialoog is overschreden. Poging tot oplossing in deze staat is hetzelfde als proberen rijden door mistige omstandigheden 's nachts met beide koplampen uit.
Je kunt het niet zien!
2. Kritiek en klagen
Kritiek kan eruit zien elkaar "lui" noemen, "ongevoelig" of "onverschillig".
Een effectievere manier om een probleem te onderzoeken is door bezorgdheid te uiten, zoals 'Ik voel me niet gerespecteerd als je te laat komt zonder te bellen. Het zou veel voor me betekenen als je de volgende keer een sms stuurt.”
Anderzijds, kritiek (“Je bent een onattente eikel!”) vaak leidt tot defensief en er kan een vicieuze cirkel ontstaan. Als je merkt dat je "tegen" elkaar praat in plaats van "tegen", is het logisch om de verbale sparringwedstrijd te pauzeren.
Als je eenmaal je emoties hebt gereguleerd, hebt verwerkt wat je gevoelens en behoeften zijn, ben je in een betere positie om zorgen te uiten in plaats van kritiek.
3. Een van jullie heeft ruimte nodig om te verwerken
Als jij of je partner ruimte vraagt om te verwerken, dan is dat meer dan genoeg reden om het voorlopig even op de plank te laten liggen.
Het gesprek pauzeren kan goed zijn voor jullie allebei, zelfs als je niet echt overspoeld wordt door emoties.
Ruimte kan zijn nodig om een groot aantal redenen, buiten de noodzaak om je emoties te reguleren. Om gevoelens, gedachten en wensen te verwerken, hebben sommigen meer tijd nodig om te verwerken dan anderen. Ruimte kan nodig zijn om onze gedachten, verlangens en de betekenis te formuleren van wat het ook is dat je heeft afgevinkt.
Het stelt u ook in staat om te onderzoeken hoe het oplossen van het probleem er voor u uit zou kunnen zien.
In het ideale geval, als je deze drie tekens gebruikt om te dicteren of en wanneer je het moet "opbergen", zul je emotioneel veel minder energie verbruiken en het probleem waarschijnlijk sneller oplossen dan je anders zou hebben gedaan. En dat is een van de gezonde gevolgen van boos naar bed gaan.
U kunt ook voorkomen dat de zaak verder escaleert.
In wezen creëert het kiezen om het "op de plank te houden" een veilige ruimte om je gevoelens te uiten, nieuwsgierig te zijn en de ervaring van je partner te begrijpen, evenals het oplossen van problemen.
Een time-out is een win-win!