Inhoud
Deze tijd van het jaar, zoals het kerstlied zegt, kan de mooiste tijd van het jaar zijn. Het kan echter ook de meest stressvolle tijd van het jaar zijn, maar ik kan me voorstellen dat dat geen goed nummer zou opleveren. Desalniettemin kan deze tijd van het jaar extreem stressvol zijn als het gaat om familie- en uitgebreide familiebijeenkomsten. Gooi de wonderen van een verkiezingsjaar erbij en de eettafel kan behoorlijk gespannen worden. Of je stress nu komt door te proberen een bepaald gesprek te vermijden of door meerdere dagen te proberen te overleven zonder een verhitte discussie te krijgen of je gezond verstand te verliezen, hier zijn vier tips voor het stellen van gezonde grenzen rond de feestdagen en het leven in het algemeen.
1 keer
Tijd doorbrengen met familie kan geweldig zijn, en/of het kan stressvol zijn, en daarom is het belangrijk om je limiet te kennen. Of het nu 3 uur of drie dagen is, weet hoeveel tijd je in die situaties kunt doorbrengen voordat je je vastlegt hoe lang je gaat blijven voor de vakantie. Als je na een halve dag bij je gezin bent, voel je je ongemakkelijk of gestrest, plan dan dienovereenkomstig.
Het aanpassen van de tijd kan moeilijk zijn voor mensen vanwege "hoe het altijd is gedaan", maar als de status-quo je het hele jaar door constant stress en frustratie heeft veroorzaakt, dan is het misschien tijd om in het belang van je eigen geestelijke gezondheid te handelen . Als u van uw geestelijke gezondheid een prioriteit maakt door grenzen te stellen aan de tijd, kan dit betekenen dat u een dag later komt opdagen of een dag eerder vertrekt. Het kan zelfs betekenen dat u een andere auto moet nemen dan uw partner of familielid waarmee u gewoonlijk carpoolt. Wat het ook is, ken je limiet en plan eromheen.
2. Onderwerpen van gesprek
Sommigen brengen hun tijd aan de eettafel stilletjes door met fluisteren: "noem alstublieft niets over politiek, alles behalve politiek." Vooral als ze naast hun racistische oom zitten, de zelfverklaarde meest ruimdenkende persoon die hij kent.
Of het nu gaat om politiek, carrièrekeuze, familieleden, vragen over wanneer je kinderen krijgt, je vertellen hoe je je kinderen moet opvoeden, of andere leuke onderwerpen waardoor je overweegt ziek te worden of op vakantie te gaan, het is belangrijk om weten wat ze zijn en hoe u ze kunt vermijden. Manieren vinden om het onderwerp vriendelijk te veranderen, of het feit aan te pakken dat je er liever niet over praat, kan moeilijk zijn, maar het is ook noodzakelijk. Dus voordat je naar een mogelijk oorlogsgebied op vakantie gaat, herinner jezelf aan de onderwerpen waar je uit de buurt blijft en hoe je van plan bent dit te doen. Als je een relatie hebt, kan oefenen met je partner een goede manier zijn om jezelf voor te bereiden. Veel geluk.
3. Spatie
Zelfs als je op vakantie gaat, is het oké om tijd en ruimte voor jezelf te vinden. Vakanties kunnen luidruchtig zijn, of het nu kinderen zijn die rondrennen of opa nadat hij te veel rum in zijn advocaat heeft gedaan. Als je je ongemakkelijk en gestrest begint te voelen door de vakantieomgeving, is het misschien tijd om stiekem een wandeling te maken, een ritje te maken of je te verstoppen in een lege kamer om een boek te lezen. Je kunt ook een hotel nemen of ergens anders verblijven. Wetende dat het oké is om ergens anders te verblijven of een pauze te nemen en je terug te trekken, kan veel vakantieangst wegnemen.
4. Emotioneel
In deze tijd van het jaar kan het moeilijk zijn om je te verheugen als je familieleden hebt die altijd manieren vinden om je een slecht gevoel te geven, of om meer drama aan je leven toe te voegen dan je ooit had gewild. Het kan zijn dat je midden in een familievete terechtkomt, schuldgevoelens die je laten struikelen (misschien zelfs omdat je gezonde grenzen stelt), passief-agressief zijn of een aantal andere dingen. Door de vorige stappen te doen, kunnen veel van deze dingen worden beperkt, maar als je het gevoel hebt dat de feestdagen consequent een emotionele tol hebben geëist, is het misschien tijd om met de persoon te praten en de verwachtingen te stellen die je hebt voor deze feestdagen en voor de komende jaren. komen. Spreken en zeggen: "Ik zou het op prijs stellen als we hier niet over zouden praten..." kan je toekomstige hoofdpijn en gekwetste gevoelens besparen.
Conclusie
Gezonde grenzen stellen kan moeilijk zijn omdat de gevoelens van mensen daarbij gekwetst kunnen worden. Bij het stellen van grenzen is het soms belangrijk om met de persoon te praten over wat er aan de hand is. Probeer het over u te maken en niet over hen, en laat hen weten dat u om hen geeft en dat u doet wat het beste is voor uw gezondheid. Als ze je grenzen blijven verleggen, is het soms het beste om hen uit te leggen waarom je de grenzen stelt.
Gezonde grenzen stellen betekent respectvol zijn en hen laten weten hoe hun keuzes de relatie zullen beïnvloeden. Ze zijn niet bedoeld om te worden gedaan op een manier waardoor ze zich slecht voelen. In plaats daarvan stel je de verwachting en hoop je dat ze die respecteren. Soms zullen familieleden zelfs met je brainstormen over hoe je dingen moet aanpakken of hoe je ze kunt helpen als ze in oude patronen vervallen. Een gesprek met familieleden en het stellen van gezonde grenzen zal je stress helpen verminderen en misschien zelfs de mooiste tijd van het jaar maken.