Inhoud
- 1. "Kom er overheen"
- 2. “Ik weet precies hoe je je voelt”
- 3. “Wees niet zo boos”
- 4. "Laat het maar aan mij over."
Om ervoor te zorgen dat een huwelijk een kans van slagen heeft wanneer een lid aan een depressie lijdt, is het van cruciaal belang dat hun partner begrijpt wat ze wel en niet moeten zeggen om hun partner te steunen door een zeer pijnlijke periode in hun leven.
Het is vaak moeilijk om te weten wat je moet zeggen tegen een depressieve partner. Even cruciaal als wat we zeggen, is wat we niet zeggen tegen iemand die depressief is. Hoewel de volgende lijst van toepassing kan zijn op beide geslachten, heb ik besloten dit artikel te schrijven met in het bijzonder mannen in gedachten, aangezien er vaak verschillen zijn in de manier waarop depressie zich manifesteert bij mannen en vrouwen.
Bovendien kunnen mannen bijzonder gevoelig zijn voor bepaalde reacties en labels, omdat ze van jongs af aan door onze cultuur worden gestuurd. Ze krijgen te horen dat het oké is om boos te zijn, maar bijvoorbeeld niet verdrietig of bang, waardoor het voor mannen vaak moeilijker is om deze gevoelens te herkennen en te bespreken.
Vanwege deze en andere verschillen heb ik het volgende gemaakt voor degenen wiens partners mannen zijn die aan een depressie lijden.
Dingen die je NIET moet zeggen tegen je depressieve mannelijke partner (of iemand anders die aan een depressie lijdt):
1. "Kom er overheen"
Als je over depressie hebt gelezen, heb je deze waarschijnlijk eerder gehoord, en het is een slechte zaak om tegen iedereen te zeggen die zich slecht voelt, omdat het hen alleen maar aanmoedigt om hun gevoelens te begraven, waardoor het probleem veel erger wordt. Mannen kunnen hier op bepaalde manieren bijzonder gevoelig voor zijn, omdat de samenleving hen van jongs af aan berichten stuurt dat bepaalde gevoelens hen minder man maken.
Mannen schamen zich vaak voor hun depressieve gevoelens, maken zich zorgen dat dit betekent dat ze zwak zijn of op de een of andere manier tekortschieten, en als ze zeggen dat ze eroverheen moeten komen, wordt de depressie alleen maar erger.
Als ze zich nog meer gaan schamen, kunnen ze gaan doen alsof ze zich niet depressief voelen. Hierdoor kunnen ze zich zelfs nog meer alleen voelen, omdat ze niet langer veilig zijn om te delen hoe ze zich voelen.
Er is een hele reeks manieren om ze te vertellen dat ze er overheen moeten komen, waaronder: bekijk het van de positieve kant, blijf er niet bij stilstaan, en of iets anders dat impliceert dat ze zich anders zouden moeten voelen dan zij doen.
Het is normaal dat u wilt dat uw partner niet depressief is, omdat dit het leven voor u beiden moeilijker maakt. De manier om ze te helpen is echter NIET door ze te vertellen hoe ze zich moeten voelen, maar door hun teamgenoot te zijn in hun strijd tegen depressie.
Het is voor veel partners moeilijk te geloven dat het vaak helpt om te zitten, te luisteren, misschien zelfs in stilte. Ze kunnen het gevoel hebben dat ze niets doen omdat ze niets zeggen. In een cultuur die de nadruk legt op doen in plaats van zijn, kan stil luisteren echter een ongelooflijk waardevol geschenk zijn.
2. “Ik weet precies hoe je je voelt”
Dit klinkt alsof het misschien nuttig is, maar in werkelijkheid weten we nooit precies hoe iemand anders zich voelt, dus deze uitspraak kan de luisteraar in feite nog minder begrepen laten voelen.
Ervan uitgaande dat u precies weet hoe een ander zich voelt, laat dat geen ruimte voor hen om over hun ervaring te praten. Het is een gespreksstopper die ervoor kan zorgen dat de depressieve persoon zich meer alleen voelt in plaats van minder.
Het is een veel voorkomende misvatting dat mensen die lijden nodig hebben dat u zich precies voelt zoals zij zich voelen.
Hoewel ze hier misschien een verlangen naar uitdrukken, is het niet nodig om behulpzaam te zijn. Je hoeft alleen maar aan te tonen dat je geïnteresseerd bent en wilt luisteren. In dat proces zou je kunnen LEREN hoe ze zich voelen, waardoor je meer met elkaar verbonden raakt, wat ongeveer het beste van de wereld is voor je depressieve partner.
3. “Wees niet zo boos”
Een veel voorkomend, zo niet een universeel symptoom van depressie is prikkelbaarheid of woede. De wortels van depressie liggen in het verkeerd plaatsen van woede op jezelf, dus het is erg belangrijk dat een persoon die depressief is de ruimte krijgt om boos te zijn.
Ironisch genoeg, hoe veiliger ze zijn om boos te zijn, hoe minder depressief ze zullen zijn. Dit is een complex concept dat gemakkelijk verkeerd kan worden begrepen, maar het belangrijkste punt voor echtgenoten is om ervoor te zorgen dat ze geen berichten sturen dat ze ongelijk hebben omdat ze iets voelen, vooral woede.
Dit BETEKENT NIET dat het oké is om deze woede op een manier die ze willen UIT TE DRUKKEN. Er zijn constructieve en destructieve manieren om het uit te drukken.
Aanvallen of uitschelden, of woede uiten die op een of andere manier fysiek intimiderend is, is NIET oké en het is belangrijk om grenzen te stellen aan dergelijk gedrag. Je bent niet verplicht om dit gedrag te tolereren, en het is erg belangrijk om gevoelens en gedrag te scheiden.
Een constructieve manier om het uit te drukken zou zijn om te praten over hoe ze zich voelen of door te leiden naar een productieve activiteit.
Zeggen: "Ik voel me nu erg boos", kan heel constructief zijn. Ruimte maken voor woede kan dan leiden tot diepere discussies waar je gevoelens bloot kunt leggen die verborgen zijn onder de woede.
Trouwens, dit item is nog meer van toepassing op vrouwen, aangezien vrouwen in onze samenleving vaak wordt geleerd dat het niet oké is om boos te zijn, dus mannen, je moet een pleitbezorger zijn voor de vrouwen in je leven om boos te mogen zijn ook.
4. "Laat het maar aan mij over."
Het is erg belangrijk om te onthouden dat het niet jouw verantwoordelijkheid is om de depressie van je partner te genezen. Dit kan leiden tot veel ongezonde, soms codependente dynamieken. Niet alleen is het nemen van verantwoordelijkheid voor de depressie van je partner een opzet om te mislukken, maar het is ook een opzet voor jou om boos op hem te worden als het uiteindelijk niet werkt.
Bovendien zal je partner zich dan meer als een mislukkeling gaan voelen omdat ze niet beter worden, en het gevoel hebben dat ze je teleurstellen.
Als u merkt dat u zich verantwoordelijk voelt voor de depressie van uw partner, is dit een waarschuwing dat u waarschijnlijk zelf een behandeling moet zoeken.
Het begrijpen van hun depressie en de relatie met woede is ZIJN taak om samen met een therapeut uit te werken. Het is jouw taak om te proberen te weten wat je wel en niet kunt doen als zijn partner om hem te ondersteunen. Iedereen is verantwoordelijk voor zijn eigen gevoelens en gedrag, ook al hebben ze misschien moeite om ze te begrijpen en te beheersen.
Samengevat:
Partners zou moeten:
- Moedig hun partner aan om in behandeling te gaan
- Luister zonder oordeel
- Bied genegenheid en steun
- Herinner je partner eraan dat ze lief zijn
Partners zou niet moeten:
- Zich verantwoordelijk voelen voor de depressie van hun partner
- Voel je gefrustreerd over zichzelf als de depressie niet weggaat
- Geef hun partner de schuld van hun depressie
- Ontmoedig alles wat ze voelen, zolang het maar veilig gebeurt
- Breng de boodschap over dat ze er gewoon op een of andere manier overheen moeten kunnen komen
De behandeling van depressie kan soms lang duren, dus het is belangrijk om geduldig te zijn. Met therapie van goede kwaliteit en ondersteuning van degenen van wie ze houden, is de meeste depressie echter goed te behandelen. Behandeling kan beloningen opleveren die men nooit voor mogelijk had gehouden.
Onder depressie gaan vaak verborgen energie, talenten en passies schuil die de patiënt in jaren niet had gevoeld, of niet eens wist dat ze die hadden, dus er zijn genoeg redenen voor hoop als je geduldig bent met jezelf en je partner.