Inhoud
- 1. Gebruik 'ik'-verklaringen
- 2. Laat het verleden in het verleden
- 3. Bevestig elkaars gevoelens
- 4. Let op je toon
- 5. Neem een time-out
- 6. Weet wanneer je je moet verontschuldigen
- 7. Onthoud dat je een team bent
Alle koppels zijn het wel eens oneens. Het is een natuurlijk onderdeel van het delen van je leven met iemand anders - je bent individuele mensen met je eigen gevoelens, angsten en emotionele triggers, en soms zul je het niet met elkaar eens zijn.
Maar het oneens zijn hoeft niet te duiden op een enorm gevecht, wrok of een gevoel van ongeldigheid. Leer respectvol met elkaar te praten en je zult zelfs de meest netelige kwesties op een volwassen en uiteindelijk behulpzame manier kunnen bespreken. Ga aan de slag door deze toptips te volgen.
1. Gebruik 'ik'-verklaringen
Het gebruik van "ik" in plaats van "jij" is een essentiële vaardigheid. Stel bijvoorbeeld dat je zou willen dat je partner zou bellen als ze te laat op hun werk komen. "Ik maak me zorgen als je niet belt, en het zou handig zijn om te weten wanneer je thuis moet zijn" is heel anders dan "je belt me nooit en laat me nooit weten waar je bent!"
'Ik'-verklaringen betekenen verantwoordelijkheid nemen voor je eigen gevoelens en ze erkennen. Ze laten je partner horen wat je voelt, zodat ze erover kunnen nadenken. 'Jij'-uitspraken daarentegen zorgen ervoor dat je partner zich aangevallen en beschuldigd voelt.
2. Laat het verleden in het verleden
Deze is inmiddels bijna een cliché – en terecht. Het verleden ter sprake brengen is een trefzekere manier om elk meningsverschil giftig te maken en beide partijen boos en gekwetst te laten voelen.
Wat er in het verleden ook is gebeurd, het is nu voorbij. Als je het weer naar voren brengt, zal je partner alleen maar het gevoel krijgen dat fouten uit het verleden voor altijd boven hun hoofd worden gehouden.
Richt je in plaats daarvan op wat er op dit moment gebeurt. Steek je energie in het op een gezonde manier oplossen van je huidige meningsverschil, en als het eenmaal is opgelost, laat het dan los.
3. Bevestig elkaars gevoelens
Ongehoord voelen is voor iedereen pijnlijk. De meeste meningsverschillen ontstaan omdat een of beide partijen zich niet gehoord voelen, of het gevoel hebben dat hun gevoelens er niet toe doen.
Neem de tijd om naar elkaars gevoelens te luisteren en ze te valideren. Als je partner met een zorg naar je toe komt, geef hem dan actieve feedback met uitspraken als "het klinkt alsof dit je angstig maakt, klopt dat?" of "van wat ik begrijp, maakt deze situatie je bezorgd over wat er gaat gebeuren."
Door uitspraken als deze te gebruiken, weet je partner dat je het begrijpt en hun gedachten en zorgen hebt gehoord.
4. Let op je toon
Soms is het bij een meningsverschil niet wat je zegt, maar hoe je het zegt. Als je een zware dag op je werk hebt gehad of als de kinderen je tegen de muur hebben gejaagd, is het gemakkelijk om naar je partner te happen.
Probeer zoveel mogelijk op je toon te letten. Natuurlijk zal een van jullie soms een slechte dag hebben en spreken voordat je denkt, en dat is ook goed. Erken het gewoon en zeg tegen je partner: "Het spijt me dat ik afgeleid was" of "Ik had niet naar je moeten snauwen."
5. Neem een time-out
Wees niet bang om een time-out te nemen als een discussie dreigt te escaleren tot iets bitterder. Als je wacht tot een van jullie iets zegt waar je spijt van zult krijgen, is het te laat om terug te gaan en het onuitgesproken te laten.
Spreek in plaats daarvan met elkaar af dat jullie tijdens elk gesprek om een time-out kunnen vragen. Ga iets drinken, maak een korte wandeling, haal diep adem of doe iets om je af te leiden. U kunt zelfs samen een time-out nemen en afspreken dat u uw probleem opnieuw zult bespreken als u er allebei klaar voor bent.
Een time-out plaatst het welzijn van u en uw partner boven de noodzaak om een ruzie te beëindigen.
6. Weet wanneer je je moet verontschuldigen
Leren om zich te verontschuldigen en te menen is een essentiële vaardigheid voor elke relatie.
Iedereen maakt wel eens fouten. Misschien heb je een verkeerde veronderstelling gemaakt, of had je niet alle feiten. Misschien begreep je partner je standpunt gewoon niet. In een huwelijk is het belangrijker om samen dingen op te lossen dan om gelijk te hebben.
Als je een fout maakt, slik dan je trots in en vertel je partner dat het je spijt. Ze zullen het waarderen, en je relatie zal gezonder zijn omdat je je concentreert op het bouwen van bruggen in plaats van punten van elkaar te scoren.
7. Onthoud dat je een team bent
In het midden van een discussie is het maar al te gemakkelijk om verstrikt te raken in je verlangen om een punt te maken. Maar verlies niet uit het oog dat jij en je partner een team zijn. Je hebt ervoor gekozen om je leven te delen en open en kwetsbaar voor elkaar te zijn.
Onthoud dat je aan dezelfde kant staat. Maak je gedeelde doel van een gelukkig, harmonieus huwelijk en een mooi leven samen belangrijker dan gelijk hebben. Houd dat doel altijd voor ogen als je met elkaar in gesprek bent. Dit is je geliefde; praat met hen met het respect dat ze verdienen en vraag hen hetzelfde voor jou te doen.
Goede communicatie is essentieel voor een gezonde relatie. Gebruik deze tips om te leren respectvol met elkaar te praten en jullie zullen allebei profiteren van het gevoel meer geliefd, gehoord en gewaardeerd te worden.