Inhoud
- Wat is emotioneel gerichte relatietherapie?
- Voor wie is EFT bedoeld?
- Negen stappen van emotioneel gerichte relatietherapie
- 1. Welke problemen hebben u tot EFT geleid?
- 2. Identificeer lastige gebieden
- 3. Ontdek elkaars gevoelens
- 4. Problemen met herkaderen
- 5. Begrijp individuele behoeften
- 6. Accepteer en promoot de ervaring van je partner
- 7. Herstructureren communicatie en reacties
- 8. Problemen oplossen
- 9. Creëer nieuw gedrag
- Hoe lang duurt het voordat emotioneel gerichte relatietherapie werkt?
Emotioneel gerichte relatietherapie, ook wel EFT-relatietherapie genoemd, is een methode die is ontworpen om emotionele reacties te herstructureren voor een sterkere romantische band. Het gaat erom van een relatie een veilige haven te maken, in plaats van een slagveld.
EFT-therapie of emotioneel gerichte therapie klinkt misschien als een nieuwe term, maar het bestaat al sinds de jaren tachtig.
Onderzoek suggereert dat paren die emotioneel gefocuste relatietherapie ondergingen een succespercentage van 70-75% hadden om de relatie van een toestand van nood naar emotioneel herstel te brengen.
Als u uw communicatie wilt verbeteren, uw partner beter wilt begrijpen en uw huwelijk wilt versterken, is emotioneel gerichte relatietherapie wellicht de juiste weg voor u.
Wat is emotioneel gerichte relatietherapie?
Vanaf de jaren tachtig begonnen Les Greenberg en Sue Johnson emotioneel gerichte relatietherapie te gebruiken om noodlijdende huwelijken te helpen, in de overtuiging dat het beperken van de emotionele interactie tussen partners een integraal onderdeel was van het genezingsproces.
Tijdens emotioneel gerichte relatietherapie leren koppels zich bewust te worden van hun emoties, zichzelf te uiten, hun gevoelens te reguleren, te reflecteren, te transformeren en nieuwe bindingservaringen met hun partner te creëren.
Simpel gezegd, emotioneel gerichte relatietherapie richt zich op het rechtzetten van de negatieve communicatiepatronen en benadrukt het belang van gehechtheidsbinding en het opbouwen van vertrouwen in het huwelijk.
Emotioneel gerichte relatietherapie richt zich ook sterk op zelfverandering.
Voor wie is EFT bedoeld?
Emotioneel gerichte relatietherapie is bedoeld voor partners in nood. Dit leed kan een of meer partners in de relatie omvatten die ontrouw zijn geweest, die PTSS, depressie, chronische ziekte, kindermishandeling hebben of huidige tekenen van misbruik vertonen.
Negen stappen van emotioneel gerichte relatietherapie
Het doel van emotioneel gerichte therapie is om een positieve romantische omgeving te creëren en om hechtingsoefeningen te gebruiken om koppels dichter bij elkaar te brengen. Er zijn negen emotioneel gerichte therapiestappen die elke persoon zal doorlopen.
Deze stappen zijn onderverdeeld in drie segmenten.
Het eerste segment is stabilisatie, ontworpen om kernproblemen binnen de relatie te identificeren. De tweede is het herverbindingsproces, dat koppels zal helpen empathie voor elkaar te krijgen en te leren communiceren.
De derde fase is herstel, dat nieuwe gedragscycli creëert, methoden om met problemen om te gaan en positieve ervaringen creëert waarop koppels zich kunnen concentreren.
Dus, de volgende worden gegeven de negen stappen die worden gebruikt in emotioneel gerichte therapie voor koppels.
1. Welke problemen hebben u tot EFT geleid?
Wat is er gebeurd waardoor je bij het consultatiebureau terecht bent gekomen? Koppels moeten nagaan welke problemen hen tot behandeling hebben geleid, zoals emotionele afstand, trauma uit de kindertijd dat doorsijpelt in volwassen patronen, ontrouw, gebrek aan communicatie en meer.
2. Identificeer lastige gebieden
Net zoals weten wat je tot EFT voor koppels heeft gebracht, zal het identificeren van lastige gebieden in je relatie helpen te identificeren waarom je negatieve interacties met je partner hebt.
Als u weet welk kernprobleem u ertoe heeft gebracht om therapie te zoeken, kunnen u, uw partner en uw counselor of EFT-therapeut beter begrijpen wat de oorzaak van het leed is en wat de beste manier is om hiervan te genezen.
3. Ontdek elkaars gevoelens
Dit maakt deel uit van het proces van opnieuw verbinden in emotioneel gefocuste relatietherapie. Als je empathie hebt voor je partner, kun je hun kant van de dingen zien en begrijpen waarom ze op de dingen reageren zoals ze doen.
Uw therapeut kan u ook helpen om verborgen emoties te ontdekken die een breuk in uw relatie veroorzaken door gebruik te maken van op emotie gerichte therapietechnieken.
4. Problemen met herkaderen
Door voorheen niet erkende gevoelens en gehechtheidsbehoeften te identificeren, kunnen stellen hun emotionele reactie herstructureren.
5. Begrijp individuele behoeften
Dit is de eerste stap in de herstructureringsfase van EFT. Nu koppels hun partner beter begrijpen, is het tijd om hun wensen en behoeften in de relatie te ontdekken. Wanneer individuen zichzelf beter begrijpen, zal het gemakkelijker zijn om hun wensen aan hun partner te uiten.
6. Accepteer en promoot de ervaring van je partner
Koppels worden aangemoedigd om de ervaringen en gedragsveranderingen van hun partner te accepteren. Dit is een essentiële stap, aangezien sociale relaties rechtstreeks verband houden met iemands emotionele gezondheid.
Een onderzoek toonde aan dat paren die EFT doormaakten een significante vermindering van de 'bedreigingsreactie' van de hersenen hadden in aanwezigheid van hun partner. Kortom, wanneer positieve emoties worden geassocieerd met onze romantische partners, behandelen we die relatie als een emotionele, fysieke en mentale veilige haven.
7. Herstructureren communicatie en reacties
Tijdens de laatste fase van de herstructureringsfase zullen koppels worden aangemoedigd om de wensen en behoeften van hun partner te accepteren en hun eigen stem te laten horen.
Vanaf dit punt zullen koppels leren hun interacties te veranderen en te voorkomen dat vroeger destructief gedrag in de relatie sluipt.
8. Problemen oplossen
Tijdens de eerste fase van de integratie- en consolidatiefase zullen koppels leren hoe ze op een gezonde manier kunnen communiceren, problemen kunnen aanpakken, problemen kunnen oplossen en hun woede kunnen uiten.
Deze stap helpt paren om nieuwe oplossingen te vinden voor de problemen die hen in de eerste plaats in therapie brachten.
Dit zal niet alleen paren helpen effectiever te communiceren, maar het zal ook helpen voorkomen dat oude problemen blijven voortwoekeren. In plaats van vast te houden aan wrok, kunnen stellen hun uitdagingen frontaal aangaan als bondgenoten, niet als vijanden.
9. Creëer nieuw gedrag
Door middel van emotioneel gerichte therapie-interventies en vele counselingtechnieken voor koppels, zullen koppels ook worden aangemoedigd om samen nieuwe ervaringen te creëren.
De technieken voor relatietherapie omvatten misschien huiswerkopdrachten of date-avonden, om positieve emoties met elkaar te associëren.
Dit gedeelte helpt stellen ook om hun emotionele reacties op elkaar te veranderen. Een voorbeeld hiervan is een man of vrouw wiens eerste reactie op negativiteit zou zijn om aan te vallen en te verdedigen. Na deze stap zou die persoon zijn reactie op geduldig en redelijk zijn herstructureren.
Bekijk deze video voor meer informatie over EFT:
Hoe lang duurt het voordat emotioneel gerichte relatietherapie werkt?
Hoewel deze negen stappen in het begin misschien ontmoedigend klinken, zijn de meeste stellen niet lang bezig met EFT. De sleutel tot EFT is om elkaar te begrijpen en je te concentreren op nieuwe emotionele uitingen.
Zodra partners empathie kunnen tonen en hun kernproblemen begrijpen, zijn ze goed op weg naar genezing.
Onderzoek toont aan dat tot 90% van de paren significante verbeteringen in hun relaties hebben na het uitproberen van emotioneel gerichte relatietherapie.
Als je het gevoel hebt dat jij en je partner moeite hebben om elkaar te begrijpen en hulp nodig hebben om opnieuw contact te maken, kan emotioneel gerichte therapie iets voor jou zijn.