Inhoud
- 1. Geef vaker complimenten – en wees specifiek
- 2. Stel een duidelijke tijd in om te luisteren
- 3. Laat de kleine dingen los
- 4. Leer gezonde conflicttechnieken
- 5. Pleeg willekeurige daden van vriendelijkheid
- 6. Erken het goede
- 7. Let op je eigen reacties
Als je worstelt met huwelijksproblemen, voel je je waarschijnlijk gefrustreerd, verdrietig of gewoon wanhopig. Een mislukkend huwelijk kan als een val voelen, waar niets ooit verder gaat dan 'gewoon verschrikkelijk'.
In dit soort situaties is het een verstandig advies om in therapie te gaan of samen als team je problemen op te lossen. Maar is er iets dat u individueel kunt doen om uw huwelijk te redden? Het zal je misschien verbazen te horen dat ja, dat kan.
Als je je zorgen maakt over je huwelijk, probeer dan deze 7 dingen die het misschien kunnen redden.
1. Geef vaker complimenten – en wees specifiek
Voortdurende kritiek vormt geen goede basis voor een huwelijk. Als je veel kritiek hebt op je partner, zal je hem tegenwerken en zal alles strijdlustig aanvoelen.
Probeer ze in plaats daarvan te prijzen. Als ze moeite deden, je aan het lachen maakten, aardig waren tegen een vreemde of de kinderen hielpen met hun huiswerk, zeg dan dankjewel. Als je van hun gevoel voor humor houdt of hoe gepassioneerd ze zijn over hun favoriete doelen, vertel het ze dan.
Het is zo gemakkelijk om specifiek te worden met kritiek (“je was 40 minuten te laat!”), waarom zou je niet proberen specifiek te worden met je lof?
2. Stel een duidelijke tijd in om te luisteren
Beide partijen in een relatie verdienen het om gehoord en gevalideerd te worden, maar de timing is niet altijd juist. Als je partner met je probeert te praten terwijl je jongleert met het maken van een maaltijd en het afhandelen van huiswerkvragen voor kinderen, zullen ze niet de beste aandacht krijgen.
In plaats van ze af te wimpelen, kun je zeggen: "Ik kan hier nu niet over praten, maar laten we tijd maken om na het eten te gaan zitten." Laat hen weten dat hun zorgen belangrijk voor u zijn, en ga dan door met hen te gaan zitten en dingen met hen te bespreken.
3. Laat de kleine dingen los
Als je het moeilijk hebt in je huwelijk, is het maar al te gemakkelijk om de kleine dingen uit te kiezen die je irriteren. Als ze altijd de wc-bril omhoog laten, of altijd de feiten verkeerd hebben als ze dat ene verhaal vertellen, kun je al snel merken dat je rustig aan het sudderen bent.
Maar dit zal je huwelijk niet redden.
Leren om de kleine dingen los te laten vergt discipline, maar de resultaten (minder spanning in het algemeen!) zijn het waard. Haal diep adem, tel tot tien en herinner jezelf eraan dat sommige dingen er niet zoveel toe doen.
4. Leer gezonde conflicttechnieken
Als je huwelijksproblemen hebt, is de kans groot dat je met veel conflicten te maken hebt. Punten van onenigheid kunnen zo gemakkelijk escaleren tot ruzies die jullie allebei van streek maken. Constante conflicten zullen je snel het gevoel geven dat je huwelijk gedoemd is te mislukken.
Daarom kan het leren van gezonde conflicttechnieken je huwelijk helpen redden. Als je kunt leren luisteren zonder oordeel en je focust op oplossing in plaats van winnen, zul je een groot verschil zien. Maak een bewuste keuze om respectvol te spreken, vriendelijk te luisteren en het verleden niet op te rakelen.
5. Pleeg willekeurige daden van vriendelijkheid
Zou je beter reageren op iemand die je negeerde en je als een ergernis behandelde, of iemand die je vriendelijk behandelde? Het is zo logisch, maar het is gemakkelijk om te vergeten dat je acties van invloed zijn op de uitkomst die je krijgt.
Toon je partner wat liefde en vriendelijkheid, en je zult er versteld van staan hoeveel genezing er plaatsvindt. Neem een karwei over waar ze een hekel aan hebben, verras ze met een favoriete maaltijd of regel een gezellig avondje uit voor jullie twee.
Deze kleine dingen zullen je huwelijk niet alleen redden, maar ze zullen een vriendelijkere omgeving creëren die meer bevorderlijk is om de grotere problemen samen aan te pakken.
6. Erken het goede
Als u het goede in uw huwelijk erkent, kunt u zich er meer hoopvol over voelen. Je zou zelfs een notitieblok kunnen krijgen en een lijst met goede dingen kunnen maken. Misschien ben je wel een fantastisch doe-het-zelf-team. Misschien deel je veel kernwaarden, of weet je elkaar aan het lachen te maken.
Zoeken naar het goede zal je geest trainen om er meer van te zien. Wanneer je in deze denkwijze komt, worden de slechte dingen gemakkelijker om mee om te gaan, omdat je er niet door overweldigd wordt.
Zoek naar manieren om het goede in uw huwelijk te stimuleren door tijd te besteden aan activiteiten die het beste in u beiden naar boven halen – en vergeet niet uw partner alle dingen te vertellen die u leuk vindt aan het getrouwd zijn met hen.
7. Let op je eigen reacties
Dat kan en mag niet! – de woorden en daden van uw partner beheersen, maar u kunt uw eigen reacties in de gaten houden.
Onze eigen reacties kunnen een gespannen situatie zo veel erger maken. Als je merkt dat je gestrest bent of een sarcastische reactie klaar hebt, haal dan diep adem en stap terug uit de situatie. Als het nodig is, doe dan aan zelfzorg zoals meditatie, yoga of een rustige kop koffie om je evenwicht te herstellen.
Als je problemen rustig kunt benaderen, lijken ze niet zo onoverkomelijk.
Soms is wat een huwelijk redt niet één groot ding, maar veel kleine dingen die bijdragen aan een gezondere relatie. Probeer deze technieken vandaag nog - u kunt ze gebruiken om een meer koesterende en respectvolle basis op te bouwen van waaruit u samen naar voren kunt stappen.