Inhoud
- Codependency definiëren
- Wat is de hoofdoorzaak van codependency?
- Ouderschap en codependency
- De overdreven beschermende ouder
- De onder beschermende ouder
- Gezinsdynamiek die codependency veroorzaakt
- Hoe ontwikkelt een codependente relatie zich?
- Hoe weet je of je codependent bent?
- Codependente relaties van kindertijd tot volwassenheid
- Hoe om te gaan met codependency?
- Het komt neer op
Velen van ons zijn opgegroeid met een ongezond liefdesideaal, gepopulariseerd door romantische komedies en zelfs door de samenleving.
Het idee om de helft van een geheel te zijn is lastig omdat het de overtuiging versterkt dat we pas compleet zijn als we een partner hebben. De popcultuur heeft ons doen geloven dat onze partners alles en iedereen moeten zijn.
Maar heeft dat geleid tot codependency in relaties?
Om te begrijpen wat codependency veroorzaakt, is het essentieel om het eerst te definiëren en te kunnen herkennen. Hier is alles wat u moet weten over codependency en hoe deze zich manifesteert in relaties.
Codependency definiëren
Voordat we erachter komen wat codependency veroorzaakt, is het belangrijk om eerst te kijken naar wat codependency is.
John en Sarah hadden al vijf jaar een relatie. Hoewel ze heel veel van elkaar hielden, waren ze behoorlijk ongelukkig met bepaalde aspecten van hun relatie. Ze deden alles samen en waren bang of en wanneer ze niet bij elkaar waren.
Hun vrienden maakten vaak grapjes dat de twee bij de heup waren samengevoegd en een "koop er één, één deal" waren. Sarah was een grafisch ontwerper die vanuit huis werkte en niet veel vrienden had.
Ze bracht het grootste deel van de dag thuis door met werken en beheerde ook de huishoudelijke taken. 's Avonds wachtte ze tot John thuiskwam, zodat ze samen iets leuks of klusjes konden doen, zoals boodschappen doen. Ze zou zich angstig voelen om alleen eten te bestellen zonder de goedkeuring van John.
Aan de andere kant was John erg onafhankelijk en werkte hij als marketinghoofd bij een internationaal bedrijf. Hij had verschillende hobby's en interesses en een grote vriendengroep. Hij bloeide op onafhankelijk te zijn en leefde een redelijk evenwichtig leven.
Hoewel hij veel voor zichzelf had, voelde zijn leven leeg zonder Sarah erin. Hij vond het fijn dat ze hem nodig had en voelde zich hier nuttig en heel.
Mede-afhankelijkheid kan er voor verschillende mensen anders uitzien, zoals het bovenstaande verhaal laat zien.
Het veelbetekenende teken van wederzijdse afhankelijkheid in een relatie tussen twee volwassenen is wanneer een van hen intense fysieke en emotionele behoeften heeft. De andere partner besteedt een aanzienlijke hoeveelheid tijd aan het vervullen van die behoeften.
In het verhaal van Sarah en John is Sarah degene met de behoeften, en John is de man die eraan probeert te voldoen.
Houd in gedachten dat mede-afhankelijkheid niet beperkt is tot romantische relaties! Elke relatie kan codependent zijn.
Laten we eens kijken wat de oorzaak is van codependency.
Wat is de hoofdoorzaak van codependency?
Dus, wat veroorzaakt codependency?
De meeste van onze lastige gedragingen, zoals codependency, vinden hun oorzaak in onze kindertijd. In zekere zin vindt je jeugd manieren om je volwassenheid te beïnvloeden en kan het een van de oorzaken zijn van codependency.
Wat veroorzaakt codependency bij volwassenen? Vaak maken medeafhankelijke volwassenen al lang deel uit van deze cyclus omdat ze een onveilige gehechtheid met hun ouderfiguren deelden, wat voor hen normaal werd.
Redenen voor codependency kunnen opvoedingstechnieken zijn. Codependente volwassenen hadden meestal ofwel een overbezorgde ouder of een onderbeschermende ouder. Dit betekent dus dat mensen ofwel te veel onafhankelijkheid kregen toen ze opgroeiden, of helemaal geen onafhankelijkheid.
Hoe begint codependency? Wat zijn de oorzaken van codependent gedrag?
We moeten iemands jeugd onderzoeken om te begrijpen wat codependency veroorzaakt. Je kunt codependency een reactie op bepaalde opvoedingsstijlen noemen.
Laten we daar meer over ontdekken in deze sectie.
Overbezorgde ouders zijn te veel betrokken bij het leven van hun kind en zijn extreem beschermend tegen hen.
Ze geven het kind nooit de kans om een gevoel van onafhankelijkheid en zelfredzaamheid te ontwikkelen, omdat ze er altijd voor hen zijn - zozeer zelfs dat het kind zelfs problemen kan hebben bij het nemen van dagelijkse beslissingen, zoals wat te eten, zonder hun betrokkenheid.
Het constante knuffel- en overbeschermende gedrag veroorzaakt codependency, omdat het kind nooit de kans krijgt om onafhankelijkheid te ontwikkelen.
De onderbeschermende ouders zijn het tegenovergestelde. Ze voldoen niet noodzakelijkerwijs aan de emotionele behoeften van het kind of ondersteunen hen niet. Het kind begint dus onafhankelijk te worden als een manier om met deze verwaarlozing om te gaan.
Onder beschermende ouders kunnen nalatig of extreem druk zijn en hebben misschien niet de tijd om met hun kind om te gaan. Dit gedrag veroorzaakt codependency als het kind leert dat hij alleen op zichzelf kan vertrouwen en op niemand anders.
Disfunctionele families zijn de perfecte voedingsbodem voor codependente persoonlijkheden.
Codependency kan een reactie zijn op de volgende gezinsomgevingen bij het opgroeien:
- niet ondersteunende ouders
- Onveilige en enge situaties
- Schaamte
- Schuld geven
- Manipulatie
- Emotionele of fysieke verwaarlozing
- Een onvoorspelbare en chaotische omgeving
- Onrealistische ouderlijke verwachtingen van de kinderen
- oordelende houding
- onoplettende ouders
- Misbruik en overdreven harde taal
- Ontkenning over dingen die verkeerd zijn
Dus, wat veroorzaakt codependency?
Codependente ouder-kindrelaties kunnen ook de oorzaak zijn van codependency bij volwassenen.
Als je ouders je bijvoorbeeld meer als een medevolwassene of een vriend behandelden en dingen met je deelden die ze niet hadden moeten doen, zoals hun emotionele behoeften, problemen, zorgen, enz., zou je je verantwoordelijk voor hen kunnen voelen omdat ze afhankelijk van u om aan deze behoeften te voldoen.
Aan de andere kant, als je ouders problemen hadden met de geestelijke gezondheid of middelenmisbruik, had je misschien als ouder in die relatie gehandeld en voelde je je verantwoordelijk voor hen.
Hoe ontwikkelt een codependente relatie zich?
Nu we weten wat codependency veroorzaakt, is het tijd om de vraag te beantwoorden: "Hoe ontwikkelt codependency zich?"
De meeste mensen in codependente relaties merken dat ze deze patronen sinds hun kindertijd beleven. Dus codependente relaties zijn voor hen de definitie van normaal.
Codependency ontwikkelt zich in een relatie, maar het begint in de kindertijd van elk van de partners.
Als je in een codependente relatie bent beland, is de kans groot dat jullie allebei codependent waren, zelfs vóór je eerste date. Zie je, codependente relaties beginnen wanneer twee volwassenen - de ene die passief is en de andere die dominanter is, elkaar ontmoeten.
Naarmate de tijd verstrijkt en de emotionele band tussen de twee toeneemt, beginnen ze elkaar steeds meer nodig te hebben.
Hoe weet je of je codependent bent?
Laten we codependency in relaties onderzoeken.
Veel mensen erkennen niet dat ze mogelijk codependent zijn, omdat ze misschien niet het inzicht hebben in hoe normale intieme relaties eruit zouden moeten zien, en daarom worstelen ze met relaties.
Hier zijn enkele tekenen van codependency bij volwassenen:
- Geen voldoening kunnen halen uit andere aspecten van het leven.
- Het ongezonde gedrag van je partner onder het tapijt vegen.
- Ondersteuning bieden aan uw partner ten koste van uw fysieke, emotionele en mentale gezondheid.
- Je schuldig voelen over de dingen die je misschien niet eens hebt veroorzaakt.
- Mensen niet kunnen vertrouwen omdat ze je misschien pijn hebben gedaan en je keer op keer hebben gefaald.
- Je niet laten helpen door mensen.
- Overmatig verantwoordelijk worden voor alles.
De meeste mensen denken dat geruststelling in een relatie een teken is van wederzijdse afhankelijkheid in een relatie. Dat is echter een veel voorkomende misvatting. We kunnen allemaal herhaaldelijk wat hulp van onze partners nodig hebben, en daar is niets mis mee.
Hier zijn enkele tekenen van codependency in relaties:
Codependente relaties van kindertijd tot volwassenheid
Onopgeloste problemen uit je kindertijd volgen je tot in je volwassenheid. Misschien merk je dat je steeds weer dezelfde patronen hebt geleefd en herbeleefd totdat je er eindelijk uit kunt komen.
Hoewel u uw incidenten in uw kindertijd misschien niet kunt veranderen, kunt u dit patroon misschien nog steeds overwinnen door werk en de hulp van professionals in de geestelijke gezondheidszorg.
Individuele en partnercounseling kan u helpen deze patronen te doorbreken en te overwinnen.
Hoe om te gaan met codependency?
Nu we weten wat de oorzaak is van codependency, is het tijd om te kijken hoe ermee om te gaan.
De hulp zoeken van een opgeleide professional in de geestelijke gezondheidszorg is een uitstekende stap die u kunt nemen.
Daarnaast kun je ook proberen de volgende veranderingen in je relatie door te voeren om het probleem op te lossen.
Waaronder:
- Van elkaar leren scheiden en kleine stapjes zetten om een gezonde afstand en grenzen te creëren. Je zou kunnen proberen een hobby buiten je relatie op te pakken, vriendschappen op te bouwen, enz.
- Meer zelfstandigheid in de relatie inprenten en leren hoe je dingen zelf kunt regelen.
- Het nemen van wat "me-time" in de week waarin jullie twee tijd uit elkaar zullen doorbrengen, kan het tegenovergestelde zijn van een date night.
- Slecht gedrag niet laten glijden en het aanpakken zoals het zich voordoet.
Deze veranderingen lijken in het begin misschien eng en intimiderend, maar zullen u op de langere termijn helpen. Als het scheidingsproces te angstig aanvoelt, is het misschien tijd om hulp te zoeken bij een professional in de geestelijke gezondheidszorg.
Als je bang bent dat je mede-afhankelijk bent en dit wilt veranderen, is hier een boek van gediplomeerd huwelijks- en gezinstherapeut Darlene Lancer om je te helpen de tekenen te herkennen en ermee om te gaan.
Het komt neer op
Hebben we je geholpen om alles door te nemen wat je moest weten over codependency in relaties?
Veroordeel jezelf niet en wees niet te streng voor jezelf omdat je mede-afhankelijk bent.
Houd in gedachten dat je nog maar een kind was toen je codependency ontwikkelde om op een uitdagende situatie te reageren. Hoewel codependency je het langst heeft gediend, werkt het niet meer en kan het zelfs je relaties belemmeren.
Wees lief voor jezelf en zoek hulp en ondersteuning als je denkt dat je het nodig hebt.