Inhoud
- 1. Vechten is een voorteken
- 2. Als je hard moet werken, is je relatie waardeloos
- 3. Praten met vrienden of familie over je relatie is belangrijk
- 4. Kies altijd je gevechten
- 5. Trouwen of een baby krijgen
- 6. Je moet je omkleden voor je partner als je van ze houdt
- 7. Als je de vonk verliest, is de relatie voorbij
- 8. Ze zijn misschien niet degene als ze het niet begrijpen
- 9. "Als het de bedoeling is, zal het zo zijn"”
- 10. Als je relatietherapie nodig hebt, is het te laat om je relatie te redden
De blauwdruk die we gebruiken om door onze relaties te navigeren, bestaat uit wat we hebben geleerd van onze ouders, de media, wat mensen ons laten zien op sociale netwerksites en onze ervaringen uit het verleden. Deze bronnen vormen onze theorie over hoe een 'goede' relatie eruitziet, het leidt onze acties en stelt een reeks verwachtingen vast van onze partner en van onze relatie. Soms denken we dat veel van deze dingen normaal zijn, waardoor het moeilijk wordt om uit een ongezond relatiepatroon te komen.
Ik heb een lijst gemaakt met tien veelvoorkomende overtuigingen die je relatie in de war brengen; maar maak je geen zorgen, ik laat een paar edelstenen vallen om die knoop te ontwarren!
1. Vechten is een voorteken
Ik vertel mijn koppels de hele tijd in mijn privépraktijk dat vechten oké is, maar het is hoe je vecht. Geloof het of niet, er is een gezonde manier van vechten door het gesprek eerlijk te houden en elkaar niet verbaal aan te vallen. Onthoud dat je woorden niet kunt terugnemen of hoe je iemand hebt laten voelen. Dit zal een kwestie van vertrouwen in de toekomst creëren en beide partners zullen muren optrekken terwijl ze zich tegen elkaar verdedigen. Houd er rekening mee dat jullie twee in hetzelfde team zitten. Werk vanuit het perspectief van "wij-heid" niet "ik-heid". Relatiegoeroe, Dr. John Gottman's onderzoek heeft aangetoond dat een simpele pauze van 20 minuten tijdens een conflict je kan helpen om te kalmeren. Richt je energie weer op door iets ontspannends te doen, zoals een wandeling maken.
2. Als je hard moet werken, is je relatie waardeloos
Het is onmogelijk om hard werken uit relaties te halen. Als je niet werkt aan effectieve communicatie, is het slechts een kwestie van tijd dat de relatie verslechtert. Alle gelukkige relaties vereisen werk.
3. Praten met vrienden of familie over je relatie is belangrijk
Wanneer u bij een externe partij klaagt over uw relatie, creëert dit een geheel nieuwe reeks problemen. Denk na over de impact van wat je hen vertelt, vooral als wat je vertelt slecht is, alleen om bevestiging te krijgen of om je goed te voelen over jezelf. Je vrienden of familie zullen je relatie niet steunen. Erger nog, het kan zelfs leiden tot bedrog.
4. Kies altijd je gevechten
Je moet je emotioneel veilig voelen om uit te drukken hoe je over iets denkt en niet te hoeven kiezen wanneer je wat zegt. Als er iets is gebeurd dat je het gevoel gaf [vul in], spreek dat dan uit. Als je partner het gevoel heeft dat hun gevoelens er niet toe doen, is de kans kleiner dat ze gemotiveerd zijn om zich open te stellen voor of jouw kant van het verhaal te horen. De magie vindt plaats wanneer beide partners zich door elkaar begrepen voelen, zodat ze kunnen gaan samenwerken om een gemeenschappelijke basis te vinden. Houd in gedachten: in elk meningsverschil zijn er altijd twee standpunten en ze zijn beide geldig. Negeer de feiten en concentreer u in plaats daarvan op het begrijpen van de manier waarop uw partner zich voelt.
5. Trouwen of een baby krijgen
Dat zal ervoor zorgen dat de problemen in je relatie verdwijnen. Deze maakt me aan het lachen en ineenkrimpen elke keer als ik het hoor. Net als bij het bouwen van een huis, moet je fundering stevig zijn voordat je kunt gaan nadenken over welke kleur je de muren gaat schilderen. De fundamentele elementen van een relatie bestaan uit zaken als vertrouwen, respect en de mate waarin u denkt dat uw partner in staat is om aan uw behoeften te voldoen. Als deze elementen wankel zijn, geloof me, geen bruiloft of kind kan dat oplossen. Vaak maken overgangsperioden (bijvoorbeeld de geboorte van een kind of een nieuwe baan) je relatie kwetsbaarder.
6. Je moet je omkleden voor je partner als je van ze houdt
Begrijp dat wanneer we een relatie aangaan, het een 'koop zoals het is'-beleid is. Je krijgt wat je ziet. Probeer niet iemand te veranderen. Je moet alleen willen dat je partner ten goede verandert, zoals in, hem aanmoedigen, hun doelen in het leven bereiken of een gezondere levensstijl aannemen. Je relatie zou een bron van motivatie moeten zijn om een beter individu te worden. Het is oneerlijk en onrealistisch om je partner te dwingen te veranderen.
7. Als je de vonk verliest, is de relatie voorbij
Hoewel seks en romantiek belangrijk zijn in een relatie, is het eb en vloed. Het leven gebeurt, we kunnen die nacht moe zijn, gestrest van het werk of niet te warm voelen, wat zeker je libido kan verminderen. Beide partners zullen wat dit betreft niet altijd op een gelijk speelveld staan. Denk niet dat er iets mis met je is omdat je partner niet in de stemming was. Probeer in deze tijden je partner niet te overtuigen om intiem te zijn en schaam hem niet, maar begrijp wat er aan de hand is en probeer het probleem te verlichten en wees geduldig met elkaar. Dat gezegd hebbende, begrijp dat dit gebeurt, maar sta niet toe dat je relatie lijdt onder onze dagelijkse stressfactoren.
8. Ze zijn misschien niet degene als ze het niet begrijpen
Als je partner niet precies weet wat je wilt of hoe je je voelt, zijn ze niet de juiste. Niemand is een gedachtenlezer. Spreek je uit! Het is uw verantwoordelijkheid om uw behoeften aan uw partner te uiten, zodat zij de kans krijgen om deze te vervullen. De fout die de meeste mensen maken, is uitdrukken hoe ze zich willen voelen: "Ik wil dat je me het gevoel geeft dat ik gewild ben." Deze verklaring kan een blik wormen openen. Wees in plaats daarvan zo specifiek mogelijk door te zeggen: "Ik heb elk weekend romantische date-avonden nodig, je onverdeelde aandacht tijdens onze date-avonden en verras me een paar keer per jaar met bloemen". Dit geeft uw partner richting en laat geen ruimte voor misverstanden over uw behoeften.
9. "Als het de bedoeling is, zal het zo zijn"”
Of “als een persoon door de b.s. het betekent dat ze van je houden”. Laten we eerlijk zijn, liefde is niet genoeg om een gezonde, vervulde relatie in stand te houden. Relaties vergen werk (heb ik dat genoeg gezegd?) en investeringen. Als beide partners niet klaar of bereid zijn voor wat komen gaat, dan is het misschien een goed moment om uw rol in de relatie opnieuw te evalueren. In de meeste relaties, vooral na de komst van een baby, concentreren partners verlies zich op elkaar het hof maken en stoppen ze met het maken van tijd voor geweldige seks, intimiteit, plezier en avontuur een prioriteit. Als je niet oppast, hebben relaties de neiging om eindeloze honing-do-lijsten te worden en zijn gesprekken beperkt tot huishoudelijke verantwoordelijkheden of kindgerelateerd. Ik moedig mijn stellen aan om tijd voor zichzelf en elkaar te maken en de focus hiervan niet te verliezen.
10. Als je relatietherapie nodig hebt, is het te laat om je relatie te redden
Er is een echtscheidingspercentage van 40-50% in de Verenigde Staten. Het gemiddelde stel wacht zes jaar voordat ze therapie zoeken voor hun huwelijksproblemen. Om het nog erger te maken, de helft van alle huwelijken die eindigen in de eerste 7 jaar. Veel mensen hebben de houding 'als het niet kapot is, repareer het dan niet. En als het kapot is, praat dan niet met een psychiater, want ik ben niet gek.” Relatietherapie is zeer effectief en vroeg ingrijpen is het beste (en je wilt niet bij die 50% horen die dit jaar gaat scheiden).
Elke relatie is uniek en heeft zijn eigen worstelingen, uitdagingen en successen. In mijn therapiepraktijk help ik cliënten begrijpen dat het contraproductief is om hun relatie te vergelijken met wat zij denken dat andere relaties zijn, d.w.z. omdat je niet echt weet wat er zich achter gesloten deuren afspeelt. Wat werkt voor de ene relatie, werkt mogelijk niet voor een andere. Concentreer u op uw partnerschap en identificeer de uitdagingen en sterke punten, en ga aan de slag om een solide basis te creëren.