Inhoud
Elke relatie heeft zijn eigen unieke mix van kwaliteiten die weerspiegelen wie jullie als koppel zijn. Je zou kunnen omschrijven wat het beste is in je relatie als 'leuk' of 'gepassioneerd' of 'intiem', of misschien 'werk je goed samen' als ouders en partners. Je relatie is als een vingerafdruk - wat je vreugde en levendigheid brengt, is speciaal en uniek voor jullie twee.
Tegelijkertijd zijn er bepaalde ingrediënten die volgens mij nodig zijn om een relatie te laten gedijen. Als je het moeilijk hebt in je huwelijk, is het vooral belangrijk om aan deze fundamenten te werken. Maar zelfs de beste relaties kunnen af en toe wat "fijnafstemming" gebruiken. Als ik 3 basisprincipes zou moeten kiezen, zou het deze zijn: Acceptatie, Verbinding en Commitment
Aanbevolen – Bewaar mijn huwelijk cursus
Aanvaarding
Een van de grootste geschenken die we onze partner kunnen geven, is de ervaring volledig geaccepteerd en gewaardeerd te worden om wie ze zijn. We maken vaak grapjes over mensen die hun partner proberen te veranderen, en soms nemen we de impact die dit op hen heeft niet serieus. Denk aan de vrienden die je hebt en de mensen met wie je het dichtst bij staat: De kans is groot dat je je ontspannen en veilig bij hen voelt, wetende dat je jezelf kunt zijn en (nog steeds!) geliefd en geliefd zult zijn om wie je bent. Als je kinderen hebt, denk dan eens aan het plezier dat ze krijgen als je naar ze lacht, en laat ze weten dat je het geweldig vindt om in hun aanwezigheid te zijn! Stel je voor hoe het zou zijn als je je partner op dezelfde manier zou behandelen.
Wat meestal in de weg zit, zijn onze negatieve oordelen en onvervulde verwachtingen. We willen dat onze partner meer op ons lijkt: denken zoals we denken, voelen wat we voelen, enzovoort. We accepteren het simpele feit niet dat ze anders zijn dan wij! En we proberen ze te veranderen in ons beeld van hoe we denken dat ze zouden moeten zijn. Dit is een zeker recept voor frustratie en mislukking in een huwelijk.
Denk dus na over iets dat je beoordeelt of bekritiseert over je partner. Vraag jezelf af: waar heb ik dit oordeel vandaan? Heb ik het in mijn familie geleerd? Is het iets waar ik mezelf op veroordeel? En kijk dan of het iets is dat je kunt accepteren en zelfs waarderen aan je partner. Zo niet, dan kan het zijn dat u een verzoek moet indienen over een bepaald gedrag waarvan u wilt dat uw partner dit verandert. Maar kijk of er een manier is om dit te doen zonder schuld, schaamte of kritiek (inclusief "opbouwende kritiek"!).
"Radicale acceptatie" van je partner is een van de fundamenten van een sterke relatie.
We kunnen als onderdeel van Acceptatie ook opnemen:
- Vriendschap
- Waardering
- Dol zijn op
- Respect
Verbinding
In onze snelle wereld is een van de grootste uitdagingen waarmee koppels worden geconfronteerd, tijd samen vrijmaken. Als je een druk werkleven of kinderen hebt, zal dit de uitdaging nog groter maken. Als je een van de grootste bedreigingen voor relaties wilt vermijden, namelijk uit elkaar drijven, moet je: maak er een prioriteit van om samen tijd door te brengen. Maar meer nog, je wilt je emotioneel verbonden voelen met je partner. Dit gebeurt wanneer we diep en open met elkaar delen.
Vraag uzelf dus af: toont u interesse en nieuwsgierigheid naar uw partner? Deel je diepe gevoelens, waaronder je dromen en verlangens, maar ook je frustraties en teleurstellingen? Maak je tijd vrij om echt naar elkaar te luisteren en je partner te laten weten dat zij jouw topprioriteit zijn? De kans is groot dat je deze dingen deed toen je voor het eerst verliefd werd, maar als je al een tijdje samen bent, kan het enige intentie vergen om dit nu te doen.
Van elkaar houden betekent aanwezig zijn, en verbinden met openheid en kwetsbaarheid. Zonder dit vervaagt de liefde.
We kunnen als onderdeel van Presence ook opnemen:
- Aandacht
- Luisteren
- Nieuwsgierigheid
- Aanwezigheid
Inzet
Ik zeg vaak tegen stellen: "Je moet elkaar radicaal accepteren voor wie je bent, en bereid zijn te veranderen!". Betrokkenheid is dus echt de keerzijde van 'Acceptatie'. Hoewel we in staat willen zijn om 'onszelf' te zijn, moeten we ons er ook toe verbinden om te doen wat nodig is om aan elkaars behoeften te voldoen en om onze relatie te koesteren. Echte toewijding is niet alleen een gebeurtenis (d.w.z. een huwelijk), maar iets dat je dag in dag uit doet. We committeren ons aan iets en ondernemen positieve actie.
Denk na over hoe je wilt zijn in je relatie:
- Liefhebben?
- Vriendelijk?
- Accepteren?
- Geduldig?
En hoe zou het voor jou eruit zien om je aan deze manieren van zijn te committeren en ze in daden om te zetten? Duidelijk worden over hoe je WILT zijn, en hoe je NEEMT te zijn, en een verbintenis aangaan met het eerste is een zeer belangrijke stap. Verbind je vervolgens om zelfs kleine acties te ondernemen om dit te realiseren. (Trouwens - ik heb nog nooit iemand horen zeggen dat ze "boos, kritisch, defensief, kwetsend" willen zijn, en toch is dit vaak de manier waarop we handelen.)
Accepteer wat niet kan worden veranderd en verbind je ertoe te veranderen wat wel kan.
We kunnen ook als onderdeel van Commitment opnemen:
- Waarden
- Actie
- juiste inspanning
- Verzorgen
Dit alles lijkt misschien gezond verstand, en dat is het ook! Maar het is heel menselijk om af te wijken van wat we weten dat we zouden moeten doen, en we hebben allemaal herinneringen nodig. Ik hoop dat je dit nuttig vindt en de tijd zal nemen om je relatie de aandacht te geven die het verdient.
Ik wens je liefde en vreugde!