Inhoud
- 1) Diep ademhalen
- 2) Het moment beschrijven, empathie gebruiken en je standpunt aangeven
- 3) Een pauze nemen
- 1) Diep ademhalen
- 2) Toon empathie
- 3) Stel jezelf de vraag: "Waarom maak ik mezelf hier boos over?"
- 4) Uw woorden gebruiken om uw partner te helpen uw positie te begrijpen
Communicatie is een van, zo niet het belangrijkste onderdeel van een relatie. Wat en hoe dingen naar verluidt een grote rol spelen in de gezondheid van de relatie. Zelfs in de gezondste relaties zijn er meningsverschillen. Twee mensen hebben verschillende ervaringen en perspectieven op dingen en hoewel ze erover communiceren en erover praten, kan wat er wordt gezegd verloren gaan in de vertaling.
Er worden opmerkingen over en weer gemaakt, een persoon raakt merkbaar van streek en hun partner zegt: "Rustig maar." Twee kleine woorden die, wanneer ze midden in een verhitte discussie worden gezegd, zijn als een lucifer aansteken en in een plas benzine laten vallen. Gewoonlijk escaleren dingen vrij snel en is het moeilijk voor persoon A om te begrijpen waarom persoon B van streek is en persoon B kan niet volledig onder woorden brengen waarom het van streek is.
Dus, hier is het ding. Hoewel die woorden op zichzelf niet negatief of schadelijk zijn, hebben ze in deze context een niet zo positief effect. Dit te midden van een ruzie zeggen kan vaak afwijzend en vraaggestuurd aanvoelen, vergelijkbaar met het zeggen van "Sluit het af", waarvan de meesten het erover eens zijn dat het in dit scenario helemaal niet helpt. Dus, wat doe je eraan?
Als je persoon A bent en merkt dat je het meestal zegt, is dat meestal omdat je de overstuur ziet die je partner ervaart en omdat je om je geeft, je troost wilt bieden en ruimte wilt geven om miscommunicatie op te lossen en het probleem op te lossen. Denk de volgende keer aan:
1) Diep ademhalen
Het is altijd nuttig en geeft je de mogelijkheid om je emoties te reguleren voordat je spreekt.
2) Het moment beschrijven, empathie gebruiken en je standpunt aangeven
Probeer iets te zeggen als 'Ik zie dat je van streek raakt en dat was niet mijn bedoeling. Laat me beter uitleggen wat ik bedoel.”
3) Een pauze nemen
Het stelt het gesprek uit om de kans op een nuttiger gesprek te vergroten. Je zou iets kunnen zeggen als 'Misschien is dit nu niet de beste tijd om dit gesprek te voeren. Ik wil niet dat een van ons van streek raakt of ruzie maakt. Kunnen we erover praten...?" De deal met deze is dat je een specifieke tijd moet noemen. Laat het niet zonder resolutie blijven hangen.
Als je persoon B bent en het is gezegd en je hebt het gevoel dat er binnenin brand uitbreekt, probeer dan:
1) Diep ademhalen
Het helpt bij het reguleren van emoties en behoedt je voor de schaamte later dat je vervelende opmerkingen hebt gemaakt (zij het onbedoeld).
2) Toon empathie
Hoewel het op dit moment moeilijk kan zijn, is er altijd een doel voor. Zeggen: "Ik voel me echt overstuur en ik weet dat je probeert me beter te laten voelen. Laten we een stap terug doen en opnieuw beginnen." Vermijd het woord 'maar' in dit scenario op te nemen, omdat je ontkent wat je probeert te bereiken en je terugbrengt in hetzelfde heen-en-weer patroon van schuld geven.
3) Stel jezelf de vraag: "Waarom maak ik mezelf hier boos over?"
Dit is een interessante vraag omdat het de aandacht weer op u richt en hoe u de situatie interpreteert en wat er wordt gezegd. Hoewel het onderwerp en zelfs sommige dingen die worden gezegd verontrustend zijn, kun je je gefrustreerd voelen en je frustratie verwerken in het gesprek met je partner versus woedend zijn en een miscommunicatie die uitmondt in een oorlog.
4) Uw woorden gebruiken om uw partner te helpen uw positie te begrijpen
“Als dit gebeurt, veroorzaakt het dat resultaat. Ik voel me daar boos over vanwege [vul de blanco in]. Ik voel me beter/minder overstuur/minder gestrest als...' Probeer een neutrale toon te houden en opzettelijke taal te gebruiken om je partner te helpen begrijpen welke invloed dit op je heeft en wat je nodig hebt. Niemand is perfect en relaties hebben hun uitdagende momenten. Maak gebruik van het vertrouwen en de zorg waarvan je gelooft dat die in je relatie bestaat, blijf weg van het spel van oordeel en schuld, haal diep adem en druk zo vaak als nodig is op de herstartknop.