Inhoud
- 1. Communiceer direct over waardoor u zich geliefd en verzorgd voelt
- 2. Los conflicten zo snel mogelijk op
- 3. Leer elkaar beter kennen
- 4. Accentueer het positieve
- 5. Luister goed
- 6. Creëer en deel je wildste dromen voor de relatie
- 7. Onderzoek seksuele verwachtingen
- 8. Erken de impact van je verleden
Alle koppels lijken hetzelfde te willen van hun intieme relaties. Ze willen geïnspireerd, verbonden en enthousiast worden over het samenzijn. De meesten weten dat 'verliefd zijn' niet echt genoeg is. Er zijn goede gewoonten en een bewuste toewijding voor nodig om ze in praktijk te brengen.
Tegen de tijd dat mensen naar een huwelijkstherapeut gaan, voelen ze zich vaak niet verbonden en eenzaam. Ze vragen zich af waar de liefde is gebleven of dat ze niet gewoon de verkeerde persoon hebben gekozen om van te houden. Ze kunnen vastzitten in een schijnbaar eindeloze cyclus van ruzie en verwijten.
Het goede nieuws is dat er in de wereld van vandaag veel middelen zijn voor stellen die hun relatie willen veranderen. Er zijn talloze artikelen, boeken, workshops en blogs van getrainde experts op het gebied van liefde en huwelijk. Jonge stellen komen naar Premarital Therapy voordat er problemen ontstaan in de hoop op een solide basis te beginnen. Maar ondanks al dit advies schommelt het echtscheidingspercentage nog steeds rond de 50% en is het huwelijk nog steeds een moeilijke relatie om in stand te houden.
Ik heb jarenlange ervaring in het werken met stellen en heb tonnen onderzoek gecondenseerd tot deze 8 essentiële tips en adviezen voor een gezonde relatie. Als jij en je partner moeite hebben om ze op een consistente manier te implementeren, kun je overwegen om wat coaching te krijgen van een therapeut met geavanceerde certificering in parenwerk.
1. Communiceer direct over waardoor u zich geliefd en verzorgd voelt
Hoewel dit misschien voor de hand liggend klinkt, is het verbazingwekkend hoeveel mensen ernaar verlangen dat hun partners 'gedachtenlezers' zijn. Sommigen zeggen zelfs dat als hun partner echt van hen zou houden, ze gewoon zouden weten waar ze naar op zoek waren. In mijn ervaring hebben we de neiging om liefde te geven op de manier waarop we het hopen te ontvangen. Dit is niet noodzakelijk wat onze echtgenoot zoekt. Praat over hoe liefde er voor jou uitziet en wees specifiek. Dit is een belangrijke communicatietip.
2. Los conflicten zo snel mogelijk op
Het vermijden van conflicten zorgt er niet voor dat het weggaat. Integendeel, als je er niet in slaagt om het op te lossen, ettert het en wordt het wrok. Maak er een punt van om jezelf te ontdoen van slechte communicatiegewoonten, zoals niet luisteren, afsluiten, sussen, bekritiseren en ruzie maken. Het leren van betere tools is het werk van een langdurige relatie en is elke tijd en moeite waard die het kost.
3. Leer elkaar beter kennen
Wanneer we voor het eerst verliefd worden, hebben we een aangeboren nieuwsgierigheid naar de ander. Denken dat je alles over je partner weet, onderdrukt je nieuwsgierigheid en verlamt de relatie. Koester een verlangen om meer en meer over je partner te weten tijdens de relatie om het spannend te houden.
4. Accentueer het positieve
Focussen op wat er mis is, of wat je niet krijgt van je partner, leidt tot kritiek en defensiviteit. In het vaak geciteerde onderzoek van John Gottman, PhD, weten we dat er vijf positieve interacties nodig zijn om slechts één negatieve in een intieme relatie ongedaan te maken. Concentreer u op de sterke punten van uw partner en spreek vaak dankbaarheid uit.
5. Luister goed
Luister met je ogen, reik uit en raak aan, schenk je volledige aanwezigheid aan je partner. Niets bouwt een betere verbinding op dan te weten dat de ander echt geïnteresseerd is. Vaak luisteren we net lang genoeg om te weten hoe we willen reageren of waar we moeten onderbreken. Concentreer u op het proberen de nuances van de taal en overtuigingen van uw partner te begrijpen. Leer deze drie krachtige woorden: "Vertel me meer".
6. Creëer en deel je wildste dromen voor de relatie
Wanneer was de laatste keer, of ooit, dat jullie twee gingen zitten en spraken over je hoogste ambities voor je relatie? Dromen van wat mogelijk is, is een mooie manier om samen te werken om uw relatie op het beste pad te brengen. Door je hoogste missie te noemen, kun je je daarop concentreren, in plaats van op de dagelijkse schermutselingen die in de weg staan.
7. Onderzoek seksuele verwachtingen
Vaak gebeurt goede seks niet "zomaar". Het vereist goede communicatie en het delen van wat er wordt verwacht. Wanneer koppels zich in de vroege stadia van een relatie bevinden, produceren hun hersenen grote doses van bepaalde chemicaliën en hormonen die seks frequent en gepassioneerd maken. De overvloed aan zo'n hormoon, vasopressine, zorgt voor grote seksuele opwinding en aantrekkingskracht. Als het begint af te nemen, worden koppels geconfronteerd met de behoefte om te praten over hun seksuele verwachtingen en verlangens en om zinvolle seksuele ontmoetingen te creëren.
8. Erken de impact van je verleden
Onze hersenen zijn bedraad om te overleven. Een van de manieren waarop we tegen pijn worden beschermd, is door ons alles te herinneren wat ons ooit eerder pijn heeft gedaan. Wanneer onze partner een van deze herinneringen triggert, reageren we vanuit het limbische deel van onze hersenen waar er geen onderscheid is tussen het verleden en het heden. Om onszelf en onze partners echt te begrijpen, moeten we bereid zijn de manieren te erkennen waarop ons verleden onze emoties en gedragingen beïnvloedt.