Hoe om te gaan met woede na echtscheiding of scheiding?

Schrijver: Monica Porter
Datum Van Creatie: 17 Maart 2021
Updatedatum: 1 Juli- 2024
Anonim
Hoe ga je op een gezonde manier met je boosheid om?
Video: Hoe ga je op een gezonde manier met je boosheid om?

Inhoud

Onze samenleving vertelt ons dat woede een taboe-emotie is. Een die onder de duim moet worden gehouden, onder controle moet worden gehouden of, indien mogelijk, moet worden 'gedoofd' bij het eerste teken van een opgewekt humeur. Maar wat is er gebeurd met het idee om onze gevoelens natuurlijk constructief te voelen om gezond verder te gaan?

Woede na een scheiding is net zo natuurlijk als de andere gevoelens en emoties die een of beide partners overvallen, en toch is het de enige die gepaard gaat met de verwachting dat we het onderdrukken.

Meestal is er een overtuiging dat de ex schuldig is aan verraad, of het nu gaat om ontrouw, misbruik, wanbeheer van financiën of onvervulde behoeften. Elke partner zal strijden met de emotie op basis van individuele beschuldigingen.

Is het oké om boos te zijn op een ex na een scheiding of scheiding?

Na een scheiding heeft een van de partners, u, meestal het gevoel dat de ex u in de steek heeft gelaten of heeft verraden door te vertrekken, vooral als er sprake was van een misdrijf.


In dezelfde geest word je boos op jezelf omdat je het gedrag voor langere tijd hebt toegestaan. Jezelf de schuld geven omdat je de problemen niet eerder ziet, veroorzaakt pijn, wat resulteert in meer terugslag naar je ex.

Alle emoties die worden ervaren, inclusief woede, na een verlies zijn een natuurlijk onderdeel van de voortgang bij het vooruitgaan. Meestal komt woede na een scheiding voor verdriet of verdriet.

Het is van vitaal belang om jezelf toe te staan ​​volledig toe te geven aan wat je hart en geest doormaken wanneer het zich voordoet, en probeer niet de dappere of sterke persoon te zijn zoals zoveel mensen zouden kunnen adviseren.

Emotie bestrijden is niet de weg naar een sterker zelf. Het volgen van de stadia van verlies zoals ze van nature voorkomen, zal je uiteindelijk sterker en gezonder maken.

Waarom koesteren sommige partners woede voor een ex na de scheiding?

Schuld en echtscheidingswoede zijn de vurige elementen waar veel partners mee worstelen na een scheiding. Over het algemeen maken deze plaats voor acceptatie en verder gaan.


Helaas blijven sommige partners boos na een scheiding, waardoor de emotie een obstakel kan vormen op hun weg naar de toekomst. Als u zich in deze positie bevindt, kan dat heel goed zijn omdat u geen stap naar binnen wilt zetten.

Als je dat doet, moet je ofwel kijken waarom je niet wegliep, ofwel de problemen zien voordat je partner dat deed. Dat betekent niet dat je jezelf de schuld moet gevenhttps://www.marriage.com/advice/divorce/10-most-common-reasons-for-divorce/lf.

Maar als je in een continu patroon zit van met de vinger wijzen en vertellen waarom de persoon de relatie heeft verlaten, ongeacht of er sprake was van wangedrag, is het tijd om een ​​blik in de spiegel te werpen. Werk door die gevoelens heen, want dit zijn meer dan waarschijnlijk degenen die de wegversperring veroorzaken.

In veel gevallen is het gewoon te pijnlijk om na te denken over het idee dat je het probleem eerder had kunnen oplossen, of dat je misschien een rol speelde in de reden waarom het huwelijk eindigde. Het is veel gemakkelijker en veiliger om boos op iemand anders te zijn, op hun fouten te wijzen en verwijten en onenigheid te schreeuwen.


15 tips voor het omgaan met woede jegens een ex na een scheiding

Iedereen gaat op een unieke manier om met zijn emoties. Hoe je omgaat met woede en echtscheiding zal heel anders zijn dan hoe een vriend ervoor kiest om ermee om te gaan.

Het belangrijkste is dat je jezelf de emotie toestaat te ervaren en er op een gezonde, constructieve manier naar kijkt, niet alleen je ex maar ook jezelf. Enkele handige tips over dingen die u kunt proberen om uw weg door te werken:

1. Blijf gefocust op de feiten

Het kan gemakkelijk zijn om in de denkwijze te vervallen dat je je uiteindelijk zult verzoenen, zelfs in een staat van woede.

Intellectueel gezien is het essentieel om te proberen jezelf in de realiteit van de omstandigheden te houden, begrijpend dat het huwelijk voorbij is, zodat je van het punt van boosheid kunt overgaan naar de andere stadia van verlies.

Je hebt niet het vermogen om te kijken hoe het leven anders zal zijn of om beslissingen te nemen terwijl je vastzit in deze fase.

In plaats daarvan zult u proberen redenen te vinden om verder te bespreken wat er is gebeurd en waarom u het probleem kunt oplossen. Als je hier vastzit, moet je hier in de spiegel kijken en naar binnen werken.

2. Neem de tijd

Vrienden en familie zullen je aanmoedigen om sterk te zijn en verder te gaan wanneer iemand zijn woede uitademt, vaak als ze niet zeker weten wat ze nog meer moeten adviseren.

Er is geen haast bij het verwerken van gevoelens. Ervaar elk totdat je het niet meer doet, maar doe dit constructief. Even belangrijk is het hebben van steun terwijl je deze gevoelens voelt.

Laat de mensen om je heen de grenzen kennen en wat je nodig hebt in deze tijd. De juiste mensen zullen je laten praten, verwerken en je woede na een scheiding verwerken.

3. Zelfredzaamheid is voor de vogels

Je bent niet de enige of zou dat ook niet moeten zijn.

Met alle opgekropte woede die je voelt, is het essentieel om ten minste één vriend of familielid te hebben met wie je je frustratie kunt uiten en je woede kunt uiten na de scheiding, vooral als er iets mis is met je ex.

Mogelijk hebt u de waarschuwingssignalen niet gezien en voelt u zich persoonlijk schuldig omdat u deze tekens niet ziet, zodat u eerder kunt reageren. Zelfredzaam zijn, je kin omhoog houden en met gratie vooruitgaan, wordt overschat.

Vaak leidt het tot bitterheid, waarbij veel mensen een hard hart ontwikkelen en repercussies die doorwerken in toekomstige relaties. Het is essentieel om volledig te genezen. Om dat te doen, moeten gevoelens worden gevoeld, en vrienden zijn nodig om ons daarbij te helpen.

4. Vergeet zelfzorg niet vanwege de stemming

Of je nu gevechten aangaat met je ex of de omstandigheden verprutst, je moet ervoor zorgen dat je voor jezelf zorgt.

Zelfzorg voedt het lichaam, de geest en de ziel en stimuleert het bewegen door verschillende emoties, waaronder woede. Als je je goed voelt over jezelf, zul je je gezond gaan voelen en uiteindelijk weer geluk ontwikkelen.

5. Voel de woede

Ja, er is woede na een scheiding. Het is normaal. Maar in sommige situaties bedekt deze emotie andere gevoelens, misschien is er pijn of voel je je misschien verdrietig over het verlies van de relatie.

Voor mannen die door een scheiding gaan, is er een vooropgezette sociale verwachting dat woede de verwachte vorm van overheersende emotie is en alle andere stadia van verlies vervangt.

Dat lijkt een onterechte veronderstelling. Toch is het van vitaal belang om de woede aan te gaan om bij die echte emoties te komen die zich onder het oppervlak van woede verbergen. Er komt een buitengewoon gevoel van energie uit deze emotie.

Je kunt profiteren van elke fysieke fitheid of een deel van die emotie in het comfort van een kussen schreeuwen. Je zou versteld staan ​​van de bevrijding die je krijgt van deze activiteiten.

Je kunt dan een vriend vinden met wie je vrijuit je ware emoties kunt uiten, misschien verdriet, verdriet of mogelijk pijn.

6. Herken wat jou triggert

Wanneer je episodes van woede voelt, zullen er meestal specifieke triggers zijn die het veroorzaken. Het kan zijn wanneer u uw ex ziet of misschien wanneer uw huwelijksverjaardag nadert.

Als je herkent waar je van schrikt, zal het veel gemakkelijker zijn om met de situatie om te gaan wanneer deze zich voordoet. U kunt dan proberen de trigger te plannen door een oplossing te ontwikkelen om de reactie te verspreiden.

7. Er is geen geschikte tijd of tijdslimiet

Verwacht niet dat je woede na een scheiding op een bepaalde deadline wordt gezet. Je moet ook niet anticiperen op emotionele reacties in de stilte van je persoonlijke ruimte.

Je kunt een overweldigende uitbarsting verwachten op een ongelegen moment, of je nu op je werk bent of midden in de supermarkt.

Op die ongelegen momenten kun je jezelf niet de hele boze episode laten beleven. In plaats daarvan moet je het gevoel in de wacht zetten totdat je in je privéruimte bent en jezelf dan een bepaalde periode toestaan ​​om boos te zijn zonder te lang te wentelen.

Het beëindigen van een huwelijk kan iedereen boos maken, voel het, maar geef niet te veel toe aan die ervaring.

Bekijk deze video om te begrijpen waarom sommige mensen boos kunnen blijven na een scheiding of echtscheiding.

8. Ga naar je dagboek

Je hoeft je woede na een scheiding met je ex niet uit te vechten of zelfs maar te razen met vrienden of familie als een van deze dingen ongezond is. In plaats daarvan, dagboek.

Het opschrijven van alles wat je ervaart, zal je op een van de meest constructieve manieren van de emoties verlossen. Lees de volgende dag je gedachten van de dag ervoor en beoordeel hoe dat zich verhoudt tot je huidige situatie.

9. Rationaliseer de situatie voor jezelf

Omdat je met een dagboek je gevoelens kwijt kunt, kan er een tijd komen dat je het einde van het huwelijk kunt rationaliseren zonder dat je iemand de schuld hoeft te geven.

Dat zal een keerpunt zijn waar het genezingsproces kan beginnen.

Je zult minder boos worden en accepteren dat de scheiding waarschijnlijk het beste voor jullie beiden was en je realiseert je dat er meer diepgaande redenen waren dan aan de oppervlakte naar voren werden gebracht, en je zou een deel van het gewicht kunnen dragen.

10. Sta genezing toe en ontvang de les

Elke gebeurtenis in het leven biedt een waardevolle les. Of het positief uitpakt, zal nog moeten blijken.

Het belangrijkste is dat je geneest en herkent wat je op dat moment hebt gewonnen, zodat je daarna de betere versie kunt worden van wie je zou moeten zijn.

11. Vergeving is mogelijk

Woede na een scheiding moet uiteindelijk plaats maken voor vergeving. Het doelwit is zeker je ex, maar vaak draag je wat woede naar jezelf toe. In de meeste situaties is het gerechtvaardigd als een partner na een scheiding boos is op een partner.

Er is over het algemeen een soort wangedrag, misschien een affaire. Maar je geeft jezelf een deel van de schuld omdat je het niet zag en eerder op de situatie reageerde.

Naarmate de tijd verstrijkt, moeten schuld en woede plaatsmaken voor vergeving. Dat zou voor je ultieme geluk en groei zijn en ook zodat niemand enige mate van macht over je heeft.

12. Kijk naar de toekomst

Als je voorbij de woede na de scheiding kijkt, kun je beslissingen gaan nemen voor de toekomst. Het kan een uitdaging zijn, maar als je kunt proberen een deel van je energie te richten op het plannen van je volgende stappen, kan het je helpen om een ​​deel van het verlies te verwerken.

Je had de overtuiging dat je je toekomst had gevonden en dat het allemaal was gelukt, maar nu moet je afwisselend nadenken over welk potentieel je te wachten staat.

13. Spring niet in een datingcyclus

Het verwerken van de woede na een scheiding is niet de enige fase; Er zijn een paar. Het is van vitaal belang om ervoor te zorgen dat je volledig geneest en gezond wordt voordat je zelfs maar een datingleven probeert. Het zou niet eerlijk zijn voor jou, maar vooral voor de andere mensen die je ontmoet.

De persoon die je aan de wereld presenteert, moet de beste versie zijn, gezond en comfortabel als een pas vrijgezel die geïnteresseerd is in een relatie, maar er niet wanhopig naar verlangt. Je zou zelfs op dat moment kunnen vinden; het is nog niet het juiste moment. Geef jezelf zo lang als je nodig hebt.

14. Assistentie is altijd een optie

Als je na een scheiding niet door je woede heen komt zoals je denkt dat zou moeten, en het is een belangrijke periode sinds de afronding, is het verstandig om extra ondersteuning te overwegen buiten vrienden en familie.

Het is geen schande om contact op te nemen met een therapeut of een hulpverlener als je worstelt terwijl je door de emotionele stadia werkt, zelfs met een ondersteunende binnenste cirkel.

Het is een pluim voor jou dat je sterk genoeg bent om toe te geven dat het moeilijk is. Het is echt een van de belangrijkste uitdagingen waar iemand doorheen zal gaan, met veel mensen die therapeutische input nodig hebben om hen er gezond doorheen te loodsen.

15. Vind je betekenis en ga verder

Terwijl je na de echtscheiding in de ban van woede bent, heb je jezelf een miljoen vragen gesteld, zoals waarom en wiens fout heeft geleid tot meer intense gevoelens van woede en frustratie sinds het onbekende je een machteloos en machteloos gevoel gaf.

Wanneer je een bepaald punt bereikt, zul je de antwoorden in jezelf vinden vanuit een plaats van mededogen, vriendelijkheid en authenticiteit. Het is niet langer nodig om met de vinger te wijzen, de schuld te geven en je zult ook niemand van de haak laten slaan.

Dit is het moment voor jou om de betekenis achter wat je voelt te vinden, zodat je dat deel kunt helen en vooruit kunt gaan.

Wat zijn enkele gezonde manieren om met echtscheidingswoede van een ex om te gaan?

Woede na een scheiding is een uitdagende maar veel voorkomende ervaring voor een of beide echtgenoten. Wanneer één persoon de dupe wordt van de schuld, kan het een uitdaging zijn om met de emotie om te gaan die op jou gericht is, of het nu gerechtvaardigd is of niet.

Hoewel iedereen weet dat het voelen van emoties tot genezing leidt, moet de ex-echtgenoot aan de ontvangende kant een gezonde manier vinden om het proces op gang te helpen.

Enkele methoden om te proberen:

1. Het is oké om door te gaan met je leven

Hoewel het voor je partner misschien een uitdaging is, is er niets mis mee om vooruit te komen als je je op een gezonde plek bevindt om dat te doen.

Omring jezelf met ondersteunende mensen die je opbeuren en aan optimale zelfzorg doen om je te helpen zo gezond mogelijk te herstellen.

2. Vind nieuwe plaatsen om regelmatig te bezoeken

Je hebt misschien vaste plaatsen die je leuk vindt, maar als dit etablissementen zijn waar je als stel bent geweest, onderzoek dan nieuwe opties.

Je wilt geen scène uitlokken door je ex tegen het lijf te lopen in plaats van de mogelijkheid te vermijden.

3. Vermijd defensief te worden

Een boos persoon kan soms de waarheid opblazen tot een tumultueus verhaal vol verwijten en laster. Dat is alleen maar pijn en pijn die eruit komt als woede.

Hoewel je jezelf misschien wilt verdedigen tegen de beschuldigingen, is het verstandig om gewoon te zwijgen om te voorkomen dat er een heen-en-weer ontstaat.

4. Vecht tegen de drang om mee te doen

Op een gegeven moment zul je waarschijnlijk boos worden als het geduld opraakt, en wil je misschien uithalen als vergelding. Vermijd die verleiding.

Dit is iemand voor wie je veel liefde en respect had en zij voor jou. De strijd aangaan is een grote slechte dienst voor jullie beiden.

5. Sta zelfverzekerd over je grenzen

Het is van cruciaal belang om de grenzen met de andere persoon op een assertieve, zelfverzekerde manier te bewaken, zodat er geen verwarring is met je ex.

Passief-agressief overkomen of zich voordoen als een "pleaser" kan ertoe leiden dat de persoon alleen maar bozer wordt omdat het op gameplay lijkt.

6. Poging om de betekenis te ontcijferen

Of het nu sms, e-mail of snail mail is, lees de berichten die je van je ex hebt ontvangen, ongeacht of ze minder prettig zijn om te proberen het onderliggende punt af te leiden.

Als er een wens is om tot verzoening te komen, moet u standvastig zijn in uw standpunt om misverstanden over uw standpunt te voorkomen.

7. Grijp niet in het aas

Als een ex niet verder gaat met zijn leven en woede ervaart na een scheiding, kunnen er pogingen zijn om contact te houden, zodat ze zich op de een of andere manier nog steeds verbonden voelen. Ze kunnen een bericht sturen met een open vraag of een andere methode om je nieuwsgierigheid te wekken.

Je voelt dan de behoefte om uit te reiken; pak het aas niet. Er zou geen reden voor contact moeten zijn, tenzij je al kinderen hebt, wat een ander gesprek is.

8. Goede vrienden en familie zijn van cruciaal belang

Vertrouw in goede vrienden en familie over wat je doormaakt. Zorg ervoor dat dit vrienden zijn die je alleen had, geen wederzijdse vrienden met je ex. Je wilt vrijuit kunnen praten met mensen die echt om je geven.

9. Probeer zo geduldig mogelijk te zijn

Het zal moeilijk zijn, maar je moet proberen geduld te hebben met je ex.Hoewel sommige mensen veel tijd kunnen besteden aan het doorlopen van de fasen van verlies, kunnen mededogen en begrip vaak nuttig zijn bij het helpen bij het proces.

Als je ex empathie vindt in ruil voor hun woede, kan het helpen om de gevoelens te verspreiden en er uiteindelijk van af te komen woede en wrok.

10. Praat met een counselor

Vaak kan het helpen om met een professionele therapeut te praten als vrienden en familie dat niet kunnen. De mensen die het dichtst bij zijn, kunnen niet genoeg uit elkaar gaan om te luisteren zonder gepassioneerd advies te geven. Een begeleider kan praktisch begeleiden.

Laatste gedachten

Echtscheiding is voor niemand gemakkelijk; de partner betrapt mogelijk onbewust of de partner vraagt ​​uit het huwelijk. Iedereen zal het verlies op zijn of haar manier ervaren.

Over het algemeen laat een echtscheidingsverzoek lang op zich wachten. Dat betekent dat de echtgenoot die vertrekt het einde van het huwelijk heeft afgehandeld terwijl hij nog steeds gekoppeld is, en waarschijnlijk klaar is om verder te gaan.

Maar het is fris, rauw en pijnlijk voor de andere partner. Het zien van een ex die snel vooruitgaat, maakt hen niet alleen boos, maar die woede blijft bij hen tijdens de procedure en vaak daarna.

Woede na een scheiding is een oprechte, authentieke emotie die mensen (constructief) moeten ervaren en waarvan ze moeten helen om gezond verder te kunnen. En ex's moeten een gezicht van empathie tonen voor de persoon van wie ze ooit hielden als een laatste blijk van respect.