Inhoud
John Gottman, een wereldberoemde relatieonderzoeker, was geïnteresseerd in het begrijpen waarom sommige relaties werken en andere falen.
Gottman bestudeerde dus 600 jonggehuwden gedurende een periode van 6 jaar. Zijn bevindingen werpen een belangrijk licht op wat we kunnen doen om de tevredenheid en verbinding in onze relaties te vergroten en wat we doen om deze te vernietigen.
Gottman ontdekte dat het verschil tussen die relaties die gedijen (meesters) en relaties die dat niet doen (rampen) veel te maken hebben met hoe ze reageren op verzoeken om aandacht. Wat is een bieding om aandacht?
Gottman definieert een bieding om aandacht als elke poging van de ene partner naar de andere voor bevestiging, genegenheid of enige andere positieve verbinding.
Biedingen verschijnen op eenvoudige manieren – zoals een glimlach of knipoog – en op meer complexe manieren, zoals een verzoek om advies of hulp. Zelfs een zucht kan een verzoek om aandacht zijn. We kunnen biedingen negeren (afwenden) of nieuwsgierig worden en vragen stellen (afwenden).
De meeste biedingen hebben een subtekst die verwijst naar de ware wens van uw partner. Je hoeft geen gedachtenlezer te zijn, je hoeft alleen maar nieuwsgierig te zijn en vragen te stellen om het te bekijken. Als de aandachtzoekende partner bijvoorbeeld zegt: "Hé, zou het niet leuk zijn om salsadansen te leren?" en de andere partner antwoordt: Nee, ik hou niet van dansen...” de andere partner keert zich af van dat bod om aandacht.
Het bod gaat hoogstwaarschijnlijk meer over tijd samen doorbrengen dan over dansen. Dus, probeer misschien: "Ik wou dat ik van dansen hield, maar ik kan niet... kunnen we samen iets anders doen?"
Als je resonantie vindt met dit scenario, dan is dit een van de tekenen dat je partner een grote aandachtzoeker is. Dit wil niet zeggen dat er een fout in hun gedragspatroon zit, het betekent dat je niet zoveel aandacht aan hen schenkt. Je hebt geen antwoord nodig op hoe om te gaan met aandachtzoekers, je moet het bod van je partner op aandacht identificeren en het vervullen.
Gottman ontdekte dat paren die bij elkaar bleven (meesters) 86% van de tijd naar biedingen om aandacht wendden, terwijl degenen die niet bij elkaar bleven slechts 33% van de tijd naar biedingen om aandacht wendden. Zijn onderzoek ondersteunt wat we elke dag op kantoor zien. Conflict, woede en wrok hebben minder te maken met grote problemen, en meer met het niet krijgen en geven van de aandacht die nodig is in de relatie om te gedijen en te overleven.
Maar wat als beide partners de biedingen van hun partners om aandacht serieus nemen en het een prioriteit maken om op te merken en te reageren? Wat als ze de eenvoudige vaardigheden ontwikkelden om een bod te herkennen, en eenvoudige manieren om naar toe te keren?
Welnu, volgens Gottman zouden er minder echtscheidingen zijn en veel meer gelukkige, verbonden en gezonde relaties!
Hoe om te gaan met een aandachtzoekende partner en aan hun behoeften te voldoen?
- Ga samen zitten en maak een lijst van hoe u gewoonlijk biedingen doet om aandacht. Identificeer één voor één een veelvoorkomende manier waarop u merkt dat u uw partner om aandacht vraagt. Blijf heen en weer gaan totdat je geen andere manier kunt bedenken.
- Ga de komende week op jacht naar mogelijke biedingen voor aandacht van uw partner. Veel plezier.. speels zijn... vraag je partner, is dit een bieding om aandacht?
- Onthoud dat een bod uitbrengen niet per se betekent dat u ja moet zeggen tegen uw partner. Je richten op betekent dat je erkent dat je partner behoefte heeft aan aandacht of ondersteuning, en deze op de een of andere manier te vervullen. Misschien is het vertraagd, zoals 'Ik kan nu niet praten omdat ik midden in een project zit, maar ik zou later graag tijd met je doorbrengen. Kunnen we dat vanavond doen?”
- Als uw partner een bod om aandacht mist, in plaats van teleurgesteld of boos te zijn, laat hem dan weten dat het een bod om aandacht was. Evenzo, wanneer uw partner de aandacht vestigt op een gemist bod, neem dan de tijd om vragen te stellen en te reageren.
- Het belangrijkste is dat u het luchtig houdt, plezier heeft en weet dat het ontwikkelen van de gewoonte om te leunen op biedingen een van de gezondste en meest ondersteunende dingen is die u voor uw relatie kunt doen.
Deze aanwijzingen zouden u moeten kunnen helpen het verzoek van uw partner om aandacht te herkennen en te vervullen. Dit zal niet alleen je relatie sterker maken, dit zal ook je relatie communicatieve vaardigheden verbeteren.