Inhoud
- Wat is een codependente relatie?
- Hoe ziet een codependente relatie eruit?
- Codependency en de romantische relatie
- Dus, hoe te stoppen met codependent zijn in je relatie?
- Is het mogelijk dat twee codependents een gezonde relatie hebben?
We weten allemaal dat de sleutel tot gelukkige relaties is om een compromis te zoeken als het moeilijk wordt.
Maar wat gebeurt er als een partner merkt dat ze een beetje te veel compromissen sluiten? Ze merken dat ze consequent hun eigen zelfzorg, vriendschappen en zelfs identiteit op een laag pitje zetten en hun partner meer eren dan zichzelf. Psychologen hebben een naam voor dit type relatie: codependente relatie.
Wat is een codependente relatie?
Dr. Shawn Burn, een expert die heeft geschreven over codependency, en deze relaties als zodanig beschrijft: "In een codependente relatie doet één persoon het grootste deel van de zorg en verliest zichzelf vaak in het proces."
In een gezonde relatie voelen beide partners een gevoel van gelijkheid als het gaat om de zorg voor elkaar, en ze behouden allebei hun identiteitsgevoel.
Hoe ziet een codependente relatie eruit?
In codependente relaties definieert de codependente partner zichzelf door de relatie en zal er alles aan doen om erin te blijven, zelfs als het giftig is.
Ze nemen alle "klusjes" van de relatie over in een poging belangrijk te worden voor hun partner. Ze denken dat door alle zorg te doen, hun partner afhankelijk van hen zal worden en hen nooit meer wil verlaten.
Zit je in een codependente relatie? Als je vermoedt dat je een codependente relatie hebt, stel jezelf dan de volgende vragen:
- Heb je een laag zelfbeeld?
- Heb je moeite om grenzen te stellen en te handhaven?
- Ben je een pleaser, altijd de eerste die vrijwilligerswerk doet en altijd ja zegt?
- Heb je moeite met het identificeren van je gevoelens?
- Hecht je meer waarde aan de goedkeuring van je partner dan aan je eigen goedkeuring?
- Heeft u communicatieproblemen?
- Worden je humeur, geluk en zelfs verdriet bepaald door de stemming van je partner?
- Besteedt u overdag buitengewoon veel tijd aan het nadenken over uw partner?
- Vraag je je partner constant of ze van je houden?
- Zoek je constante geruststelling van je partner dat ze je nooit zullen verlaten?
- Zet je je partner op een voetstuk en idealiseer je hem?
- Verzint u excuses voor uw partner, zoals wanneer ze iets vergeten te doen wat u van hen hebt gevraagd?
- Word je angstig als je partner je sms of e-mail niet meteen beantwoordt?
Codependency en de romantische relatie
Als je een romantische relatie hebt die afhankelijk is van elkaar, is het belangrijk om je rol te identificeren.
Een van jullie zal de gever zijn, degene die alle zorg doet - en de ander, de nemer - degene die al die zorg opzuigt.
Als u de relatie opnieuw in evenwicht wilt brengen om deze gezond en rechtvaardig te maken, kan het belangrijk zijn om met een relatietherapeut samen te werken om uw ingebedde gedrag te veranderen.
Onder hun begeleiding leert u uw rollen opnieuw in evenwicht te brengen, waardoor de relatie meer geven en nemen van beide partners wordt.
Dus, hoe te stoppen met codependent zijn in je relatie?
Allereerst, erken dat codependent zijn niet betekent dat je een slecht persoon bent.
Je leeft gewoon een hechtingsstijl die je als kind hebt geleerd. Je hebt waarschijnlijk een ongezonde kijk op liefde geleerd, dat liefde betekent dat je volledig voor de ander moet zorgen, anders lopen ze weg.
Probeer de volgende tips om te stoppen met codependent zijn in je relatie:
- Volg counseling
- Neem wat 'ik'-tijd om je zelfgevoel te versterken
- Leer communicatietechnieken die u helpen uw eigen gevoelens en wensen te uiten
- Oefen volledige eerlijkheid met je partner
- Werk aan je externe relaties; je vriendschappen en familiebanden
- Maak je eigen beslissingen zonder uw partner te raadplegen of hun goedkeuring te vragen voor de betreffende beslissing; stop met ze te vragen. Zelfs voor zoiets eenvoudigs als "wat moet ik vanavond naar je kantoorfeestje dragen?" U kunt zelf beslissen!
- Wees assertief. Weet wat je wilt en houd je daaraan
- Leer jezelf gelukkig te maken. Kijk niet naar je partner voor je eigen geluk; maak dit zelf
- Erken dat het onrealistisch is om te verwachten dat je partner alles voor je is. Ze kunnen niet je moeder, je vader, je kind, je beste vriend of je voorganger zijn. Daarom is het belangrijk om externe vriendschappen te hebben en je banden met je eigen familie en gemeenschap te verdiepen.
Als je herstelt van codependentie, is het belangrijk om voor jezelf te zorgen.
Houd van jezelf met het soort liefde dat je van een partner verwacht. Wees aardig voor jezelf, geef jezelf rekwisieten voor goed uitgevoerde taken.
Weet dat als je partner besluit de relatie te verbreken, het helemaal goed komt.
De wereld staat niet stil en jij blijft werken aan je eigen persoonlijke groei.
Dit is een belangrijk onderdeel van het herstelproces van codependency.
Is het mogelijk dat twee codependents een gezonde relatie hebben?
In eerste instantie lijkt het misschien alsof dit een geweldige relatie is.
De gever vindt het immers leuk om voor zijn partner te zorgen en de nemer vindt het geweldig dat iemand anders hem op een voetstuk zet.
Maar na verloop van tijd, de gever zal het kwalijk nemen dat ze al het zware werk doen, emotioneel gesproken.
En de nemer kan zijn partner als zwak en kneedbaar beschouwen.
Dit is niet de meest gezonde situatie om je in te bevinden, hoewel we overal om ons heen voorbeelden kunnen vinden van codependente relaties die al jaren bestaan. Maar onthoud: alleen omdat dit langdurige relaties zijn, betekent dit niet dat ze gezond zijn.
Houden codependente relaties stand? Kunnen twee codependents een gezonde relatie hebben?
Codependente relaties kunnen blijven bestaan, maar het is waarschijnlijk dat beide betrokken personen enige innerlijke woede koesteren over de ongelijkheid van de rollen die elke persoon in de relatie vervult.