Hoe te stoppen met constant vechten in een relatie?

Schrijver: John Stephens
Datum Van Creatie: 24 Januari 2021
Updatedatum: 1 Juli- 2024
Anonim
Twijfels Over Je Relatie? Stel jezelf deze 3 vragen
Video: Twijfels Over Je Relatie? Stel jezelf deze 3 vragen

Inhoud

Heb je het gevoel dat je altijd ruzie hebt met je partner?

Of je nu al jaren met iemand samen bent of net een potentiële partner leert kennen, er ontstaan ​​ruzies en constant vechten in een relatie kan moeilijk zijn. Als je het gevoel hebt dat je altijd aan het vechten bent in de relatie, voel je je niet alleen moe, leeg en twijfel je aan je waarde, maar wil je ook je partner niet zien.

Volgens een onderzoek,

“Koppels kibbelen gemiddeld 2.455 keer per jaar. Over alles, van geld tot niet luisteren, tot luiheid en zelfs wat je op tv moet kijken.”

De belangrijkste reden waarom koppels constant ruzie maken, is de factor van te hoge uitgaven. Maar ook op de lijst staan: de auto parkeren, laat thuiskomen van het werk, wanneer je seks moet hebben, kasten niet sluiten en geen oproepen beantwoorden/sms'en negeren.


Constant vechten in relaties gebeurt. Maar veel vechten in een relatie zou niet moeten. Als dit gebeurt, kun je leren hoe je kunt stoppen met vechten en het op een positieve manier kunt gebruiken om je relatie te laten groeien.

Wat betekent vechten in een relatie?

Voordat we het hebben over manieren om te stoppen met vechten in een relatie, laten we eens kijken naar wat vechten is. Terwijl de meeste mensen denken aan schreeuwen, schreeuwen, schelden, en voor sommige koppels kan het zelfs fysiek geweld worden, dit zijn allemaal belangrijke tekenen van een ruzie.

Ik noem dit graag pre-fight-gedragingen. Dit zijn de manieren waarop de koppels vechten en beschrijven wat er gebeurt tijdens een gevecht. Dit zijn dingen die onschuldig lijken of misschien niet eens iets zijn waarvan we ons realiseren dat het gebeurt en dat na verloop van tijd leidt tot opgekropte vijandigheid en pijn.

  • Constante correctie
  • Achterlijke complimenten
  • Gezichten trekken als hun partner iets zegt
  • De behoeften van je partner negeren
  • Passief-agressief hijgen, mompelen en opmerkingen maken

Vaak is de beste manier om te stoppen met constant vechten in een relatie, de gevechten in de kiem te smoren en je bewust te zijn van hoe jij en je partner pre-vechten.


Waar maken stellen ruzie over?

Elk stel maakt ruzie over het een of het ander in hun relatie, en het is niet per se een teken van een ongezonde relatie. Soms is vechten in een relatie nodig om dingen in perspectief te plaatsen.

Laten we eens kijken naar de dingen waar koppels het meest over vechten in hun relatie:

  • Klusjes

Koppels zullen meestal ruzie maken over klusjes in hun relatie, vooral als ze samenwonen. In de beginfase kan het verdelen van taken enige tijd duren, en een partner kan het gevoel hebben dat ze al het werk doen.

  • Sociale media

Gevechten over sociale media kunnen verschillende redenen hebben. De ene partner kan het gevoel hebben dat de andere verslaafd is aan sociale media, waardoor de relatie minder tijd krijgt, of iemand kan onzeker worden over de vriendschappen van zijn partner via sociale media.

  • Financiën

Financiën en hoe je geld kunt uitgeven, kunnen de reden zijn om te vechten. Iedereen heeft een ander bestedingspatroon en het kost tijd om elkaars financiële gedrag te begrijpen.


  • intimiteit

De reden voor ruzie kan zijn wanneer de ene partner iets wil, en de andere niet in staat is om dat te vervullen. De balans van seksuele chemie vindt plaats in de loop van de relatie.

  • Werk leven balans

Verschillende partners kunnen verschillende werkuren hebben, en dit kan spanning veroorzaken omdat de een het gevoel kan hebben dat ze niet genoeg tijd krijgen omdat de ander het constant druk heeft.

  • Inzet

In welk stadium zou de ene partner zich aan de relatie willen binden om een ​​toekomst te zien, terwijl de ander zijn prioriteiten nog aan het uitzoeken is en wanneer ze zich willen settelen? Welnu, het hangt volledig af van elk individu, en dit kan een reden zijn om te vechten wanneer de een er klaar voor is en de ander niet.

  • Ontrouw

Wanneer een partner vreemdgaat in de relatie, kan dit een belangrijke reden zijn om te vechten en kan het leiden tot een breuk als de situatie niet wordt opgelost met de juiste communicatie.

  • middelenmisbruik

Wanneer een partner betrokken is bij enige vorm van middelenmisbruik, kan dit de gezondheid van de relatie met een andere partner beïnvloeden, die voortdurend lijdt. Dit zal waarschijnlijk een gevecht veroorzaken.

  • opvoedingsbenadering

Vanwege het verschil in de achtergrond kan er een verschil zijn in de manier waarop beiden hun kinderen willen opvoeden, en soms zijn ze het misschien niet met elkaar eens.

  • Afstand in de relatie

Op een of ander moment kan er een afstand tussen de partners zijn, die alleen kan worden opgelost als ze erover praten. Als een van de partners er acht op slaat en de andere niet, kan dit tot ruzie leiden.

Hoe te stoppen met constant vechten in een relatie?

Hier is een eenvoudig vijfstappenplan waaraan jij en je partner kunnen werken, zodat je kunt stoppen met constant ruzie maken in een relatie en hoe je leert communiceren op een manier waardoor de relatie sterker dan ooit wordt.

1. Leer je communicatiestijlen en liefdestaal

Ongeveer twee jaar geleden zat ik in een auto met mijn vriend terwijl ze woedend was over het feit dat ze weer ruzie had gekregen met haar vriend over de staat van het huis. Ik was er net geweest - het huis was brandschoon, maar dat zei ik niet; in plaats daarvan luisterde ik.

"Hij verontschuldigt zich nooit."

Ik wist dat dat niet het enige was wat ze in haar hoofd had, dus ik zei niets.

'Hij staat daar maar en staart me aan. Het is nu twee dagen geleden en hij heeft zich nog steeds niet bij mij verontschuldigd. Ik kwam gisteren thuis en het huis was brandschoon, er stonden bloemen op tafel en toch wil hij niet eens zeggen dat het hem spijt.'

"Denk je dat zijn acties misschien zijn verontschuldiging waren?" Ik vroeg.

“Het maakt niet uit. Ik wil dat hij zijn excuses aanbiedt."

Ik zei niets anders. Maar ik had al een tijdje het vermoeden dat het stel niet lang meer zou duren, en na het gesprek met mijn vriend wist ik dat ik gelijk had. Nog geen drie maanden later had het stel een punt achter elkaar gezet.

Zie je het punt van het verhaal?

Als stellen constant ruzie maken, is mijn ervaring dat dit veel te maken heeft met het feit dat ze niet weten hoe ze moeten communiceren. Natuurlijk weten ze hoe ze moeten zeggen: "je bent een eikel." of "Ik vond het niet leuk toen je dat deed." maar dat is niet communiceren!

Dat is het soort communicatie dat leidt tot constant vechten in een relatie, en dat wil niemand.

Dat is iets kwetsends zeggen, iets dat je partner zal inspireren om terug te komen met een weerlegging. Dit is wat er gebeurt als koppels communiceren op basis van hun communicatie stijlen.

De Vijf liefdestalen: hoe je oprechte toewijding aan je partner kunt uiten? is een boek dat in 1992 werd gepubliceerd, en het gaat in op hoe mensen hun liefde (en behoefte aan liefde tot hen uitgedrukt) anders uiten. Als je het boek nog nooit hebt gelezen of de quiz hebt gedaan, mis je iets!

Hoe deze stap toe te passen?

  • Doe deze quiz en laat je partner hem ook doen.

Communicatiestijlen en vijf liefdestalen

Opmerking: wanneer jij en je partner liefdestalen uitwisselen, is het belangrijk dat je onthoudt dat ze verschillend kunnen zijn. Dit betekent dat je misschien een bewuste poging moet doen om je partner liefde te tonen op de manier die ze nodig hebben.

De video hieronder legt duidelijk 5 verschillende soorten liefdestaal uit die je zullen helpen erachter te komen wat jouw liefdestaal is en die van je partner:

2.Leer je triggerpoints en bespreek ze

In deze tijd horen veel mensen de term trekker, en ze rollen met hun ogen. Ze associëren het met kwetsbaar zijn, maar de waarheid is dat we allemaal triggerpoints hebben die ergens aan trekken, meestal trauma uit het verleden.

6 maanden na een gewelddadige relatie van 2 jaar had ik een nieuwe (gezonde) relatie. Ik was niet gewend om niet constant ruzie te maken in een relatie als mijn partner een luid scheldwoord uitsloeg als hij een glas liet vallen. Ik voelde dat mijn lichaam meteen gespannen raakte. Dat was het woord dat mijn ex altijd gebruikte toen hij was Echt boos.

Wanneer we ons bewust zijn van wat ons triggert, kunnen we dit aan onze partner communiceren zodat zij het begrijpen.

Mijn partner wist niet dat hij me had getriggerd. Hij begreep niet waarom ik plotseling aan de andere kant van de bank wilde zitten of waarom ik gespannen was door alles wat hij zei, omdat l communiceerde dat pas uren later.

Gelukkig hebben we, ondanks mijn gebrek aan communicatie, niet gevochten, maar aangezien ik plotseling niet binnen het bereik van mijn partner wilde zijn, en hoe slecht dat hen waarschijnlijk deed voelen, zou het begrijpelijk zijn geweest als dat wel het geval was geweest.

Hoe deze stap toe te passen?

  • Maak een lijst van je triggerpoints/woorden/acties/gebeurtenissen. Vraag je partner hetzelfde te doen en wissel lijsten uit. Als jullie je er prettig bij voelen om het te doen, bespreek ze dan. Zo niet, dat is Oke.

3. Maak tijd voor elkaar om te focussen op het verbeteren van de relatie

Als er constant ruzie is in het huwelijk, is het belangrijk om te beseffen dat er meer aan de hand kan zijn dan je je realiseert.

Er kan een onderliggend probleem zijn dat moet worden aangepakt.

Dit betekent dat je de tijd moet nemen om je op elkaar te concentreren en om je relatie te verbeteren, en dit zou moeten zijn: plezier.

Hoe deze stap toe te passen?

  • Plan datums, plan tijd samen, verras elkaar met wat intieme tijd, neem een ​​bubbelbad of breng gewoon de dag door in bed. Werk om uw relatie thuis te herstellen, maar bedenk ook dat therapie ook een voordeel kan zijn.

4. Heb een veilig woord

Als je HIMYM hebt gezien, weet je dat Lily en Marshall altijd een gevecht stoppen als een van hen zegt: "Pauze." Veel mensen denken dat het misschien gek is, maar het kan werken.

Als je gewend bent aan constant vechten in een relatie, is dit soms het beste antwoord op hoe je ruzies kunt stoppen voordat ze beginnen.

Hoe deze stap toe te passen?

– Praat met je partner over het gebruik van een stopwoord om hem te laten weten dat hij je pijn heeft gedaan.

Als je het eens bent over dit woord, zorg er dan voor dat jullie allebei begrijpen dat dit is niet een woord dat een gevecht zou moeten uitlokken.Het is een woord dat een einde zou moeten maken aan een mogelijk gevecht of je zou moeten laten weten dat je iets kwetsends hebt gedaan, en het zal later worden besproken, maar nu is het tijd om er voor je partner te zijn.

5. Plan tijd om te vechten

We leven in een tijd waarin we alles plannen. We proberen zo goed mogelijk georganiseerd te zijn en plannen onze afspraken vooraf in. We zorgen er niet alleen voor dat we tijd voor ze hebben, maar het stelt ons ook in staat om ons erop voor te bereiden.

Voor veel mensen, wanneer ze de suggestie horen om vluchten van tevoren plannen, ze hebben de neiging om het meteen weg te gooien, maar het van tevoren plannen van gevechten heeft veel voordelen, vooral als er al constant ruzie is in een relatie.

Dit stelt je niet alleen in staat om de constante gevechten in een relatie te verminderen, maar je hebt ook tijd om na te denken over je behoeften en hoe je ze kunt uiten (en mogelijk opschrijven als dat helpt), en ook de tijd nemen om te beslissen of iets is waard vechten om.

Hoe deze stap toe te passen?

- Hoewel het niet waarschijnlijk is dat je een week van tevoren een gevecht gaat plannen, is het oké om iets uit te stellen door te vragen of jullie binnen een paar uur of als de kinderen naar bed zijn gebracht over een onderwerp of evenement kunnen praten .

Hoe gevechten op een positieve manier te gebruiken?

In elke relatie zal waarschijnlijk ruzie plaatsvinden.

Hoewel je misschien twee of drie stellen ontmoet die al tientallen jaren samen zijn zonder een enkele verheven stem, zijn ze niet de norm. Maar constant vechten in een relatie is dat ook niet.

Maar er is een balans als het gaat om het kiezen van ruzies in een relatie.

Het betekent voor veel mensen, in plaats van te leren hoe ze niet moeten vechten, ik mensen aanmoedig om te leren hoe ze op een positieve manier kunnen argumenteren die niet destructief is voor hun relatie. Dus, hier zijn een paar extra dingen om te onthouden die die gevechten positief, vriendelijk en zelfs heilzaam kunnen maken.

  • Handen vasthouden of knuffelen! Het lijkt alsof we tegenwoordig allemaal de voordelen van fysiek contact kennen. Het kan ons een veilig, geliefd en kalm gevoel geven. Dus waarom zouden we die voordelen niet toepassen als we vechten met onze partner?
  • Begin de strijd met een aantal positieve punten. Het kan in het begin misschien vreemd aanvoelen, maar hoe vaak heb je "Je weet dat ik van je hou, maar..." al eerder gehoord? In plaats van dat alleen te doen, bied je een lijst aan met 10-15 dingen die je leuk vindt aan die persoon om hem er niet alleen aan te herinneren dat je van hem houdt, maar ook om jezelf eraan te herinneren.
  • Zorg ervoor dat u 'ik'-zinnen gebruikt. Concentreer u op hoe u zich voelt, niet op wat zij doen/zeggen met 'jij'-uitspraken. Anders zal je partner de behoefte voelen om zichzelf te verdedigen.
  • Speel niet het verwijtspel door je partner te vertellen wat ze verkeerd doen. Laat hen in plaats daarvan weten wat ze zouden kunnen doen waardoor je je echt beter/goed voelt of de situatie zou helpen.
  • Werk samen aan een lijst. Wanneer je ze laat weten wat ze zouden kunnen doen, gebruik het dan als een manier om samen te werken door aan een lijst met alternatieve opties te werken - streef naar 15-20.
  • Als jullie twee moeite hebben om met elkaar te praten, stel dan een timer in en geef elkaar een vaste tijd om jezelf te uiten zonder druk of angst om uitgepraat te worden.

Hoe stop je constant vechten in een relatie over hetzelfde onderwerp?

"Maar waarom blijven we erover vechten?"

Ik haalde diep adem, wachtend om te zien of mijn vriend zou blijven praten of dat ik mijn mening zou kunnen krijgen. Ik geef het toe; Ik ben een sukkel omdat ik mijn stem wil laten horen.

"Heb je hem verteld hoe je je voelt?"

"Ik vertel hem precies hetzelfde" elke keer we maken er ruzie over.”

"Nou, misschien is dat het probleem."

Als jij, net als mijn vriend, altijd lijkt te vechten met je partner over hetzelfde, is het tijd om die cirkel te doorbreken.

Maar hoe voorkom je dat je keer op keer dezelfde ruzie hebt?

Om te stoppen met constant vechten in een relatie, begin je natuurlijk met het toepassen van dit artikel! Als je dit allemaal hebt gelezen, heb je zoveel opties en technieken tot je genomen. Als u alles hierboven heeft toegepast, is de kans groot dat u zich geen zorgen hoeft te maken omdat u en uw partner dit al hebben behandeld, maar zo niet...

  • Plan een dag om over het gevecht te praten. Heb niet de strijd. Praat in plaats daarvan over wat er gebeurt tijdens het gevecht, wanneer het gebeurt, wat het veroorzaakt, gebruik je nieuwe communicatiestijlen om je pijn te herformuleren en hoe het je triggert.
  • Breek het onderwerp af en gebruik het als een manier om tijd met elkaar door te brengen - bekijk het gevecht als een manier om je relatie te versterken.
  • Wanneer je worstelt met constant vechten in een relatie, kost het vooral tijd en toewijding om te veranderen. Er is werk voor nodig en er zijn twee mensen nodig die zich inzetten om dingen te laten werken.
  • Geef jezelf de tijd en wees zachtaardig, maar blijf hopen dat constant vechten in een relatie iets is dat kan worden overwonnen.

Do's en don'ts voor na een gevecht

Na een gevecht is het begrijpelijk dat je het gewoon wilt vergeten. Maar soms lukt dat niet. Hier zijn een paar dingen die je niet moet doen na een gevecht en de dingen die je moet doen.

Ken deze do's en don'ts om te stoppen met constant vechten in een relatie en om op de gezondste manier vooruit te komen na een ruzie.

1. Geef ze niet de koude schouder

Na een ruzie kan het begrijpelijk zijn om ruimte te willen en gekwetst te worden door iets dat je partner heeft gezegd. Maar als je je toevlucht neemt tot de koude schouder, wordt het alleen maar erger.

Wanneer iemand de koude schouder krijgt, zijn ze normaal gesproken geneigd om het terug te geven, en oog om oog maakt de hele wereld blind.

2. Vertel het niet aan iedereen - en nooit post het op sociale media

Hoewel het oké (en aangemoedigd) is om een ​​vriend of twee te hebben die je in vertrouwen kunt nemen, is het belangrijk om te onthouden dat sommige dingen die jij en je partner ervaren tussen jullie twee moeten blijven.

En het zou vanzelfsprekend moeten zijn dat u dat zou moeten doen nooit post je drama op sociale media zodat iedereen het kan zien.

Onthoud dat je zou willen dat je partner je privacy respecteert tijdens (en na) het gevecht. Geef ze hetzelfde respect.

3. Onthoud geen delen van het gevecht om in de toekomst te gebruiken

Ik denk dat iedereen zich hier schuldig aan maakt. Wanneer onze partner iets zegt dat we overdreven kwetsend vinden, wordt het in ons geheugen gebrand zodat we het volgende week, of volgende maand, of over twintig jaar kunnen gebruiken.

Je zou moeten nooit breng deze dingen naar voren tijdens een toekomstig argument. Als je partner iets heeft gezegd dat pijn doet, moet dit rustig worden besproken.

Maar net zoals het geven van de koude schouder gemakkelijk kan veranderen in jou en je partner die maandenlang niet praat, is het op de hoogte brengen van het verleden een gemakkelijke manier om een ​​"one-up"-wedstrijd te starten.

4. Zorg ervoor dat je je verontschuldigt als je iets kwetsends hebt gezegd

Na een ruzie komt het misschien niet bij je op omdat jullie alles al hebben besproken wat er is gebeurd. Maar als je iets zei of deed dat je weten kwetsend was, neem dan even de tijd en erken dat je weet dat het hen pijn doet en dat het je spijt.

5. Bied aan om ze de ruimte te geven

Iedereen heeft andere dingen nodig als ze het mentaal moeilijk hebben. En iedereen heeft andere dingen nodig na een ruzie met zijn partner. Zorg ervoor dat je na een ruzie ingaat op de behoeften van je partner (en die van jezelf kenbaar maakt).

Misschien hebben ze je nodig om ze vast te houden, misschien hebben ze je in dezelfde kamer nodig zonder te praten, of hebben ze wat tijd voor zichzelf nodig. Onthoud dat als ze dat doen (of als jij degene bent die ruimte nodig heeft), dit niet betekent dat het gevecht niet voorbij is of dat er nog vijandige gevoelens zijn.

Het betekent alleen dat ze misschien tijd nodig hebben om alleen te decomprimeren.

6. Doe iets aardigs voor je partner

Kleine daden van vriendelijkheid kunnen een lange weg gaan. Vaak denken we dat om onze partner eraan te herinneren dat ze belangrijk zijn, we een over-the-top, duur cadeau of verrassing moeten plannen. Maar wat veel mensen vergeten, is dat kleine acties optellen. Dit kan zo simpel zijn als:

  • Een liefdesbrief aan hen schrijven
  • Het maken van hun ochtendkoffie?
  • Een lekker diner maken
  • Ze complimenteren
  • Een klein cadeautje voor ze kopen (zoals een boek of een videogame)
  • Geef ze een massage of rugmassage

Niet alleen zijn kleine acties een doordachte manier om je te verontschuldigen via acties, maar kleine, liefdevolle gewoontes die je uitvoert, zullen je vaak helpen om een ​​sterke, gezonde relatie te krijgen en te behouden.

Meenemen

Een gezonde relatie heeft veel minder kans op ruzies, en belangrijker nog, je hebt meer kans om te worden vrolijk in de relatie en daarbuiten. Door dit te lezen, bewijst u duidelijk dat u de relatie wilt laten werken en klaar bent om het goed te maken. Dit is het begin van een gezonde relatie!