Inhoud
- De dagelijkse chaos van het leven heeft een negatieve invloed op onze relaties
- Als we gestrest zijn, verliezen we de kracht om te begrijpen wat we ervaren
- Zelfmeditatie van 5 minuten om deze zelfopgelegde handicaps tegen te gaan
- Zelfhypnose van 5 minuten
We weten allemaal dat relaties ons onvermijdelijk door een groot aantal emoties leiden, en voor elk hoogtepunt is er uiteindelijk een dieptepunt dat volgt. Relaties zijn een achtbaan, nooit lang genoeg op de top of onderaan de heuvel blijven om enige vorm van consistentie te behouden. Als iemand die verklaring leest en het er niet mee eens is, deel dan alsjeblieft je geheim met de rest van de wereld, want voor iedereen is dit de onontkoombare realiteit van het delen van je leven met een andere persoon.
De dagelijkse chaos van het leven heeft een negatieve invloed op onze relaties
De moderne wereld beweegt in een tempo dat we niet snel genoeg hebben ontwikkeld om te compenseren. We zijn constant in beweging met een snelheid die onze geest niet volledig kan verwerken. Als ze dagelijks met deze snelheid worden geconfronteerd, blijven de meesten onbeheersbare gevoelens van frustratie, woede, stress, verwarring en angst achter die onbewust de macht hebben om de relaties van een persoon met degenen die het dichtst bij hen staan rechtstreeks te beïnvloeden. Dit gebeurt zonder een goed begrip van de oorsprong en leidt meestal tot conflicten en confrontaties. Gelukkig voor ons zijn er oefeningen die we kunnen doen en die kunnen helpen het tempo van de wereld waarin we leven te vertragen, terwijl ze ons tegelijkertijd de vaardigheden geven om om te gaan met deze negatieve gevoelens die we hebben als bijwerking van onze dagelijkse chaos.
Als we gestrest zijn, verliezen we de kracht om te begrijpen wat we ervaren
Ons brein werkt 24 uur per dag, 7 dagen per week, 365 dagen per jaar. De hersenen houden niet op te functioneren, zelfs niet tijdens de slaap, dus het voert voor altijd zijn verantwoordelijkheden naar onze geest en lichaam uit zonder rust. De belangrijkste functie van je hersenen is om je te beschermen, en het zijn voor het grootste deel onze oerinstincten die onze reacties, percepties, gedachten en overtuigingen sturen. Aangezien onze oerinstincten sinds het begin van de mens in ons zijn ingebed, zijn deze instincten vaak verouderd en niet in staat om gelijke tred te houden met een wereld die zo snel verandert dat ze vaak van dag tot dag onherkenbaar is. Wanneer ze worden geïntroduceerd in prikkels of getriggerd door factoren in onze omgeving, reizen gedachten eerst naar de frontale en prefrontale cortex. Als je "menselijke of gemoderniseerde" brein niet weet hoe te reageren, neemt je "holbewoner of oerbrein" het over en probeert te compenseren door stresshormonen (cortisol, adrenaline) in je bloedbaan af te geven.
Deze hormonen, in plaats van te helpen zoals de hersenen bedoeld hebben, hebben de neiging zich te manifesteren in symptomen zoals kortademigheid, woede, angst, angst, desoriëntatie, verwarring en tal van andere reacties die gewoonlijk negatieve gevolgen hebben. Met andere woorden, eenmaal geactiveerd, begint een neerwaartse spiraal, die onze geest langzaam naar een onbekende afgrond trekt waar we niet de kracht hebben om echt te begrijpen wat we ervaren. Gezien de onbreekbare verbinding tussen geest en lichaam, reageert het lichaam, zodra de hersenen in deze afgrond zijn, gecoördineerd, wat leidt tot pijntjes, pijnen, vermoeidheid en vele andere slopende aandoeningen.
Zelfmeditatie van 5 minuten om deze zelfopgelegde handicaps tegen te gaan
Als dit bekend klinkt, dan ben je in feite een mens. Gefeliciteerd! Het goede nieuws is dat er stappen zijn die je kunt nemen om deze zelfopgelegde handicaps tegen te gaan en je evenwicht te bewaren in turbulente wateren. Hier zijn enkele relatief eenvoudige 5-minuten-oefeningen die iedereen kan doen om de woedende vuren te smoren die ons oerbrein onvermijdelijk aansteekt in zijn poging om ons te beschermen.
Deze zelfmeditatie/zelfhypnose van 5 minuten werken omdat ze rechtstreeks gericht zijn op een heel specifiek deel van je hersenen. Dit gebied wordt de Nucleus Accumbens genoemd. Het is een heel klein gebied in de hersenen, maar het heeft een krachtige verbinding met iemands fysieke gezondheid en welzijn. Dit deel van de hersenen is verantwoordelijk voor de productie van opslag en het vrijgeven van alle “feel good” hormonen (serotonine, dopamine). In wezen is het de reden dat we überhaupt goede gevoelens hebben.
Door regelmatig deze 5-minuten-oefeningen te doen, zult u ongetwijfeld de positieve impact herkennen die ze hebben op uw lichamelijke en geestelijke gezondheid. Ze zijn als een superfood voor het onderbewuste en zorgen ervoor dat het werkt op een manier die zowel het lichaam als de bewuste geest ten goede komt.
Zelfhypnose van 5 minuten
Dit is een eenvoudige oefening van 5 minuten die bedoeld is om een gevoel van transformationele kalmte en ontspanning te geven. Deze oefening is, mits goed uitgevoerd, gelijk aan en heeft dezelfde impact op het lichaam als 5 uur slaap. Onnodig te zeggen dat het een krachtige techniek is en een waardevol hulpmiddel om in het arsenaal te hebben.
Opmerking: doe deze oefening niet tijdens het autorijden of het bedienen van zware machines. Dit is strikt een zelfontwikkelingsoefening die bedoeld is om u te onderwijzen en uw reis naar zelfverbetering te begeleiden. Dit is geen medisch advies. Als u medische zorgen heeft, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts. Het algemene doel van deze oefening is om in contact te komen met uw interne werking en op uw beurt meer bewust te worden van uw externe omgeving.
Volg deze aanwijzingen -
Ik begin met mezelf af te tellen met het achterhoofd om het proces te starten, waarbij ik elke stap zo langzaam doe als nodig is om het gewenste resultaat te bereiken. Ik begrijp dat je je niet hoeft te haasten.
5) Ik ben me bewust van mijn omgeving en omgeving. Ik ben me bewust van en gebruik alle 5 zintuigen. Ik ruik de lucht, voel mijn omgeving, hoor mijn omgeving, zie de wereld om me heen en proef de binnenkant van mijn mond.
4) Ik voel mijn fysieke lichaamshouding niet (zitten, staan, liggen), in plaats daarvan ontspan ik elke spier, deel voor deel, volledig. Ik begin met mijn voeten en werk systematisch naar de bovenkant van mijn hoofd.
3) Ik voel mijn ademhalingspatroon en het geeft me een gevoel van rust omdat het ritmisch en syncopisch is (In en uit, diep en langzaam, ademen via mijn maag).
2) Ik voel dat mijn oogleden zwaar worden (ik voel ook dat mijn zintuigen de wereld om me heen overstemmen en langzaam ontspannen met de rest van mijn lichaam). Ik heb mijn centrum gevonden en het is een heerlijke ontsnapping aan alles waar ik mee bezig ben buiten deze bijzondere plek.
1) Mijn oogleden gaan dicht omdat ik me volledig wil ontspannen en wegzakken in de rust. Ik wil me volledig onderdompelen en de buitenwereld achter me laten.
0) Ik ben in diepe slaap.
Ik blijf 5 minuten stil; Ik praat, luister of doe helemaal niets. Slechts 5 minuten volledige stilte en een heldere geest.
Als ik klaar ben om naar boven te komen, begin ik mezelf te tellen. Rustig, zacht en langzaam naar boven komen (nog steeds in een rustgevende, opzettelijke ademhalingscyclus: in en uit, diep en langzaam, ademen met mijn maag)
1) Ik kom langzaam, kalm en voorzichtig naar boven (ik heb geen haast en haast me niet met deze stap)
2) Ik sta mezelf toe om terug te gaan naar een diepe slaap, zo diep als ik wil, zo diep als ik wil
3) Ik breng een kalmte naar boven als ik terug begin te komen, wetende dat ik die kalmte zal gebruiken om me de dag na deze oefening vooruit te helpen
4) Ik haal diep adem en laat los
5) Ik open mijn ogen, klaarwakker en voel me geweldig
Laatste take
Je kunt deze oefening gedurende de dag zo vaak herhalen als je wilt. Deel het met de wereld, want als je het deelt, laat het zien dat je erom geeft. Blijf altijd geweldig en geweldig.