Inhoud
- Wat te doen in de directe omgeving: Maak de balans op
- Het is normaal om traumatische gedachten te hebben
- Het gesprek beginnen
- Zelfzorgstrategieën voor het omgaan met overspel
- De weg naar genezing is lang en winderig
Erachter komen dat je partner je heeft bedrogen, is een van de ergste ontdekkingen die je in een huwelijk kunt doen. Of je er nu achter komt omdat je partner naar je toe komt en bekent, of je ontdekt aanwijzingen die je naar de onaangename waarheid van zijn afdwalen leiden, het besef dat je bent verraden kan je geschokt, boos, vol twijfel aan jezelf, depressief maken , en vooral, in diepe pijn.
Als u weet dat uw man overspel heeft gepleegd, stelt u zich misschien een heleboel vragen. Hoe kon iemand die beweerde van me te houden zoiets doen? Was ik niet goed genoeg? Wat heeft de andere vrouw dat ik niet heb?
Je huwelijk is getroffen door een enorme, ingrijpende situatie. Hier zijn enkele manieren waarop u met overspel kunt omgaan:
Wat te doen in de directe omgeving: Maak de balans op
U bent op de hoogte gesteld van het vreemdgaan van uw echtgenoot. Je bent nog steeds in een shocktoestand, maar het is essentieel dat je rationeel handelt. Als u kinderen heeft, is dit een goed moment om ze uw ouders te laten bezoeken, zodat u en uw man openlijk over deze crisissituatie kunnen praten. Geen ouders in de buurt? Kijk of een vriend de kinderen een dag of twee kan nemen.
Als er geen kinderen bij betrokken zijn, laat u dan 24 uur lang het nieuws over het overspel van uw partner verwerken voordat u probeert met elkaar te praten. Je hebt tijd nodig om te laten bezinken wat er is gebeurd. Sta jezelf toe om bij je eigen gedachten te zijn voordat je het waarom en hoe van zijn ontrouw bespreekt. Huil, schreeuw, sla met je vuisten op een kussen. Laat de woede en pijn eruit. Dit zal nuttig zijn ter voorbereiding op het gaan zitten met uw partner als u eenmaal voelt dat u daartoe in staat bent.
Het is normaal om traumatische gedachten te hebben
Bijna elke echtgenoot die erachter komt dat hun partner intiem is geweest met iemand anders, zegt dat ze obsessieve gedachten hadden die zich concentreerden op wat hun partner met de andere persoon deed. Ze stelden zich voor dat ze op een date waren, lachend en hand in hand. Ze vroegen zich af wat het seksuele aspect van de affaire was. Ze wisselden af tussen elk detail van de relatie moeten weten en er geen woord over willen horen.
Het hebben van deze invasieve, zich herhalende gedachten over wat er tijdens de overspelige affaire is gebeurd, is een manier voor jou om te proberen controle te krijgen over een situatie die duidelijk buiten jouw controle ligt. En hoewel je partner je misschien probeert te overtuigen dat het beter is om niets te weten over wat hij met en met de andere vrouw deed, zijn huwelijksconsulenten het daar niet mee eens. Het beantwoorden van de vragen van de verraden partner zolang ze de behoefte voelt om ze te stellen, is een belangrijk onderdeel van haar vermogen om met het overspel om te gaan, en, belangrijker nog, om haar vooruit te helpen met haar genezingsproces.
Het gesprek beginnen
Ondanks je boze gevoelens jegens je partner, ben je het aan elkaar verplicht om over het verraad te praten en te kijken waar je vanaf dit punt heen wilt. Dit wordt geen gemakkelijk of kort gesprek, dus ga zitten: misschien heb je het hier nog weken en maanden over. Afhankelijk van de aard van de zaak, zal de discussie een van de volgende twee wegen volgen:
- Jullie willen allebei werken om het huwelijk te redden, of
- Een van jullie of jullie allebei willen scheiden
Welke weg de discussie ook inslaat, het kan handig zijn om de hulp in te roepen van een gediplomeerd huwelijksconsulent om het gesprek te leiden en het gezond en productief te houden. Een gediplomeerde huwelijksconsulent kan jullie beiden een neutrale en veilige plek bieden om uit te pakken wat er is gebeurd en, als het jouw keuze is, eraan werken om het huwelijk weer op de rails te krijgen met vertrouwen, eerlijkheid en een nieuwe toewijding aan trouw.
Zelfzorgstrategieën voor het omgaan met overspel
Je praat, zowel samen als in het bijzijn van een huwelijksconsulent. U concentreert zich op het helen van uw huwelijk en de problemen die hebben geleid tot het afdwalen van uw echtgenoot. Maar onthoud: jij bent de gekwetste partij in deze situatie en je moet tijdens deze tumultueuze tijd speciale aandacht besteden aan zelfzorg.
- Zoek een balans tussen je bewust zijn van de enorme verschuiving die je huwelijk heeft doorgemaakt en jezelf afleiden met opbeurende activiteiten. Je wilt niet in de pijn blijven hangen, maar je wilt het ook niet proberen te negeren. Maak tijd vrij om na te denken over de staat van uw huwelijk, en maak evenveel tijd voor lichaamsbeweging, gezelligheid of gewoon chillen voor een lichte televisieserie.
- Denk goed na met wie je deze informatie deelt. Je wilt steun van je goede vrienden op dit kritieke moment in je leven, maar je wilt niet het middelpunt van de roddelpers zijn. Vertrouw erop dat de mensen die u kent deze informatie zullen behandelen met de gevoeligheid die het verdient, en ga geen kwetsende geruchten over u en uw echtgenoot door de buurt verspreiden.
- Herinner jezelf eraan dat de buitenechtelijke affaire van je man op geen enkele manier jouw schuld was. Hij kan proberen je van het tegendeel te overtuigen door je ervan te beschuldigen dat je niet op zijn behoeften reageerde, of dat je jezelf had laten gaan, of dat je het altijd te druk had met de kinderen of met je werk om aandacht aan hem te schenken. Hoewel er enige waarheid kan zijn in wat hij zegt, is geen van deze dingen een reden om uit een vaststaand huwelijk te stappen. Slimme mensen communiceren over problemen voordat ze hun toevlucht nemen tot huwelijksbedreigend overspel.
- Denk aan het gezegde "Ook dit gaat voorbij." In de onmiddellijke nasleep van overspel zul je je verwoest voelen. Maar vertrouw erop dat dit gevoel in de loop van de tijd zal veranderen. Er zullen slechte dagen en goede dagen zijn, ups en downs in je emotionele toestand. Naarmate jij en je man de redenen achter de ontrouw beginnen te ontrafelen, zul je meer goede dagen gaan ervaren dan slechte dagen.
De weg naar genezing is lang en winderig
Toen je huwelijksgeloften uitwisselde, had je nooit gedacht dat overspel het 'slechter' zou zijn in 'ten goede en ten kwade'. Weet dat u niet de enige bent: naar schatting heeft ergens tussen de 30% en 60% van de mensen ooit een affaire in hun huwelijksleven. Veel van die mensen herstellen hun huwelijk en maken ze sterker dan ooit. Het vergt toewijding, communicatie, hulp van een zorgzame therapeut en geduld, maar het is mogelijk om aan de andere kant van een affaire te komen met een gelukkiger, steviger en liefdevol huwelijk.