Inhoud
- Wat is emotionele arbeid?
- Wat te doen met emotionele arbeid in relaties?
- Tekenen dat je al het emotionele werk in relaties doet
- Vijfstappenproces om emotionele arbeid in evenwicht te brengen
- Hoe u met uw partner kunt praten voor hulp bij emotionele arbeid
- Hoe emotionele arbeid gelijkelijk te verdelen over uw partner?
- Positieve effecten van mannen die emotionele arbeid verrichten
- Conclusie
Je hebt misschien nog nooit van de term gehoord emotionele arbeid in relaties, maar als je een toegewijde relatie of huwelijk hebt, is het belangrijk om dit concept te begrijpen.
Emotionele arbeid in relaties, wanneer oneerlijk gedeeld, kan dit tot onrust leiden. Hier, leer meer over emotionele verantwoordelijkheid binnen een relatie en hoe deze aan te pakken, zodat het geen probleem wordt.
Wat is emotionele arbeid?
Emotionele arbeid in relaties is een algemene term die wordt gebruikt om de mentale belasting te beschrijven die nodig is om huishoudelijke taken uit te voeren, een relatie te onderhouden en voor een gezin te zorgen.
Deel van emotionele arbeid in relaties omvat het oplossen van problemen, het bieden van ondersteuning aan uw partner, uw partner toestaan om naar u toe te luchten en respectvol zijn tijdens ruzies. Al deze taken vereisen mentale of emotionele inspanning, en ze vereisen ook dat we onze eigen emoties reguleren.
Een andere manier om naar te kijken emotionele arbeid in relaties is om het te zien als de inspanning die nodig is om andere mensen gelukkig te houden in een relatie.
Deze inspanning is vaak onzichtbaar en omvat taken zoals het beheren van schema's, onthouden om verjaardagskaarten te sturen en gesprekken voeren over moeilijke zaken.
Een recente studie in het tijdschrift Driemaandelijks psychologie van vrouwen beoordeelde de emotionele arbeid van een groep vrouwen en ontdekte dat hun emotionele verantwoordelijkheid omvatte het volgende:
- Mentale activiteit vereist om gezinsdoelen te bereiken
- Plannen en strategiseren
- Anticiperen op gezinsbehoeften
- Informatie en details leren en onthouden
- Nadenken over opvoedingspraktijken
- Deelnemen aan gezinsmanagementactiviteiten, zoals jongleren met eisen en problemen oplossen
- Het beheren van hun eigen gedrag en emoties in het voordeel van het gezin
Specifieke taken die betrokken zijn bij emotionele arbeid thuis.
Volgens de studie omvatte het het geven van instructies aan babysitters en verzorgers wanneer ouders weg moesten zijn.
Het bereidde hen mentaal voor om thuis te komen na een dag werken en over te schakelen naar de rol van echtgenote en moeder, waarden en overtuigingen rond opvoedingsfilosofie te ontwikkelen, ervoor te zorgen dat kinderen goed eten en slapen, tijdgebrek te beheersen en plannen te maken voor klusjes.
Wat te doen met emotionele arbeid in relaties?
Emotioneel werk in een relatie is onvermijdelijk.
Onderdeel van een huwelijk of een toegewijd partnerschap is elkaar steunen, samenwerken om problemen op te lossen en mentaal belastende taken aan te pakken, zoals onthouden wanneer rekeningen moeten worden betaald, ervoor zorgen dat de kinderen op tijd kunnen oefenen en huishoudelijke taken uitvoeren.
Wanneer er een emotionele onbalans is waar paren in de problemen komen.
Driemaandelijks psychologie van vrouwen zegt ook dat vrouwen zichzelf beschouwen als de meerderheid van de emotionele arbeid in hun gezin, ongeacht of ze werken en de mate van betrokkenheid van hun man.
Hoewel het niet altijd zo is dat mijn man doet niets in huis, de realiteit is dat vrouwen de neiging hebben om de last van emotionele verantwoordelijkheid, misschien als gevolg van gemeenschappelijke gendernormen.
Na verloop van tijd kan dit leiden tot frustratie en wrok als een lid van het partnerschap het gevoel heeft dat ze al het werk doen emotioneel werk.
De partner die het grootste deel van de mentale belasting draagt, kan overwerkt en gestrest raken als hij het gevoel heeft dat hij geen hulp heeft bij het managen emotionele verantwoordelijkheid.
Dan is het tijd voor een gesprek over een eerlijke verdeling van de verantwoordelijkheden. De emotionele arbeid in relaties is misschien niet te vermijden, maar het is mogelijk om een deel van de lasten van één partner af te nemen, zodat deze gelijker wordt verdeeld.
Tekenen dat je al het emotionele werk in relaties doet
Als je worstelt met hoe voelt? emotionele onbalans, hier zijn enkele tekenen dat je al die tijd al het emotionele werk in relaties hebt gedaan:
- Jij kent te allen tijde het hele schema van het gezin, terwijl je partner dat niet weet.
- Jij zorgt voor alle emotionele behoeften van je kinderen.
- Jij bent degene die ervoor zorgt dat alle huishoudelijke taken worden gedaan.
- Er wordt van je verwacht dat je te allen tijde beschikbaar bent om naar de problemen van je partner te luisteren of hem/haar te laten ventileren, maar zij doen niet hetzelfde voor jou.
- Je hebt het gevoel dat je vaker je grenzen of behoeften moet verleggen dan je partner.
Over het algemeen kun je je overweldigd voelen als je het grootste deel van de emotionele arbeid in relaties draagt.
Vijfstappenproces om emotionele arbeid in evenwicht te brengen
1. Als je te maken hebt met een emotionele onbalans binnen uw relatie is de eerste stap het identificeren van het probleem.
Onthouden, emotionele arbeid is vaak onzichtbaar voor anderen, dus het kan in het begin moeilijk zijn om te weten wat het probleem is.
Als u echter enkele van de tekenen opmerkt dat u alle emotionele arbeid in de relatie is waarschijnlijk de mentale belasting die je met je meedraagt de schuldige.
2. Zodra je het probleem hebt geïdentificeerd, is de tweede stap om een gesprek met je partner te voeren.
Houd er rekening mee dat uw partner of significante andere zich er misschien niet eens van bewust is dat u worstelt met: emotionele onbalans. U kunt er niet vanuit gaan dat uw partner op de hoogte is van het probleem. Daarom is een gesprek zo belangrijk.
In onderstaande video vertellen Jessica en Ahmad over belangrijke gesprekken die we met onze partner moeten hebben. Bekijken:
3. Vervolgens moet je het eens worden over een manier van verdelen emotionele arbeid thuis.
Wees duidelijk over wat je nodig hebt van je partner. Het kan nuttig zijn om een emotionele arbeid checklist waarin staat wie verantwoordelijk is voor bepaalde taken binnen het gezin.
4. De vierde stap is regelmatig check-ins met je partner, waarin je bespreekt of de emotionele arbeid checklist werkt en hoe ieder van u zijn taken beheert.
5. De vijfde stap, die misschien niet altijd nodig is, is om advies in te winnen bij een professional. Als je het niet eens kunt worden over emotionele arbeid in relaties, kan een neutrale partij, zoals een familie- of relatietherapeut, je helpen.
Therapie kan jullie ook helpen om de onderliggende problemen die hebben geleid tot de emotionele onbalans in de eerste plaats.
Hoe u met uw partner kunt praten voor hulp bij emotionele arbeid
Als u hulp zoekt van uw partner om te corrigeren de emotionele onbalans, het is belangrijk om uw behoeften effectief te communiceren.
In plaats van de schuld te geven, te klagen of hints te geven, is het nuttig om een gesprek te voeren waarin je duidelijk uitdrukt wat je nodig hebt van je partner. Bedenk hoe u uw dag zou willen laten verlopen en hoe uw partner u kan helpen de dag een beetje gemakkelijker te maken.
Tijdens het gesprek moet je ook openstaan voor het perspectief van je partner en compromissen sluiten.
Nog een handige strategie om met je partner te praten om hulp bij te vragen emotionele arbeid voorbeelden. U kunt bijvoorbeeld uitleggen dat u altijd de dagelijkse routines van de kinderen beheert, het wekelijkse schema voor het gezin plant of al het werk doet voor familiebijeenkomsten.
Leg vervolgens uit hoe de last van het doen van alle emotionele arbeid beïnvloedt je. U kunt vertellen dat u overweldigd of gestrest bent, of gewoon niet in staat bent om de eisen van het alleen aankunnen van de volledige mentale belasting in evenwicht te houden.
U kunt het gesprek beëindigen door enkele van uw emotionele verantwoordelijkheden op te noemen die u graag zou willen dat uw partner in de toekomst overneemt. Vraag om hulp in plaats van kritiek te leveren.
Het gesprek zal bijvoorbeeld waarschijnlijk niet goed verlopen als je zegt: "Je helpt nooit in het huishouden!" Vraag in plaats daarvan om wat je nodig hebt, met dien verstande dat je hoopt dat je partner deze extra taken in de toekomst op zich zal nemen zonder dat je er constant aan herinnerd hoeft te worden.
Je partner micromanagen of zeuren om de dingen te doen die hem zijn gevraagd, wordt emotionele arbeid op zich.
Hoe emotionele arbeid gelijkelijk te verdelen over uw partner?
Vanwege gendernormen kan de meeste emotionele verantwoordelijkheid bij vrouwen komen te liggen, maar het is mogelijk om deze taken eerlijker te verdelen. Om de emotionele arbeid gelijk te verdelen, kan het helpen om een emotionele arbeid checklist, vergelijkbaar met een takenlijst.
Spreek af wie voor specifieke taken zal zorgen, sta open voor compromissen en houd rekening met de sterke punten en voorkeuren van uw partner.
Misschien kan je partner de verantwoordelijkheid voor het uitlaten van de hond op zich nemen, maar jij gaat door met het ophalen van de kinderen van school en ervoor te zorgen dat ze eten voor de voetbaltraining.
Bij het bepalen hoe u emotionele arbeid moet verdelen, kunt u besluiten dat u niet per se een 50/50-balans hoeft te creëren tussen u en uw partner.
Het kan handig zijn om een lijst te maken van alle emotionele eisen in de relatie en een paar eisen te bepalen die uw partner bereid zou zijn op zich te nemen om uw last te verminderen.
Dit kan het conflict en de wrok verminderen die ontstaat wanneer één partner de meeste emotionele verantwoordelijkheid draagt.
Hoe u ook besluit om emotionele arbeid te verdelen, het kan handig zijn om een lijst met de verantwoordelijkheden van elke persoon duidelijk zichtbaar te maken, zodat u uw echtgenoot niet aan zijn dagelijkse taken hoeft te herinneren.
Positieve effecten van mannen die emotionele arbeid verrichten
De realiteit is dat emotioneel uitputtende relaties zijn niet leuk. Wanneer één partner het grootste deel van de emotionele last draagt, kunnen woede en wrok toenemen, en je merkt misschien dat je constant aan je partner zeurt of ruzie begint over het gebrek aan steun dat je voelt te krijgen.
Dit is waarom mannen het aannemen emotionele arbeid is zo gunstig voor een relatie. Als uw partner eenmaal met u samenwerkt om de emotionele onbalans in de relatie te corrigeren, zult u waarschijnlijk merken dat u zich minder gestrest voelt en uw partner meer gaat waarderen.
Dit alles betekent dat niet alleen uw eigen gevoel van welzijn zal verbeteren, maar ook uw relatie zal verbeteren.
Uit een onderzoek uit 2018 bleek zelfs dat zowel gehuwde als samenwonende partners betere relaties hadden wanneer de arbeid rond het huis redelijk verdeeld was.
Conclusie
Emotionele arbeid maakt deel uit van elke relatie.
U en uw partner moeten met conflicten omgaan, ervoor zorgen dat huishoudelijke taken worden gedaan en activiteiten ondernemen om het gezinsleven en de schema's te beheren. Hoewel deze taken planning en organisatie vergen en mentaal belastend zijn, hoeven ze geen problemen in de relatie te veroorzaken.
Emotionele arbeid wordt problematisch wanneer een partner al het werk doet en wrok opbouwt jegens de partner die een kaart lijkt te hebben om uit de gevangenis te komen.
Als dit het geval is in uw relatie, heeft u waarschijnlijk een emotionele onbalans, die kan worden opgelost met een eerlijk gesprek.
Als praten met je partner niet voldoende is om de situatie te corrigeren, is het misschien tijd om relatietherapie te zoeken of te overwegen of je eigen gedrag bijdraagt aan emotionele onbalans.
Heb je de behoefte om altijd de touwtjes in handen te hebben? Voelt u zich nodig als u het grootste deel van het werk in huis op u neemt? Wat de reden voor emotionele onbalans ook is, het is belangrijk om het op te lossen, zowel voor je eigen gezondheid als voor de gezondheid van je relatie.