Inhoud
- Laten we beginnen met het bewijs van succes
- Hoe werkt emotioneel gefocuste relatietherapie?
- Verbindingstheorie
- Hoe we met elkaar omgaan komt voort uit de behoefte om ons veilig te voelen
- Een aangeboren gevoel van veiligheid ontwikkelen dat voortkomt uit liefde
Emotionally Focused Couples Therapy (EFT) is een therapietechniek voor koppels die al veel koppels met succes heeft behandeld.
Het baseert zijn benadering op gehechtheidstheorie en richt zich op het bewust maken van een aantal van hun negatieve communicatiepatronen en helpt hen een veilige gehechtheidsband tussen hen te bereiken die tot stand is gebracht door liefde.
Het is een interessante strategie die echt logisch is, en een van de beste dingen van emotioneel gefocuste relatietherapie is dat het een gestructureerde stapsgewijze aanpak vereist waarbij geen counselingsessies nodig zijn voor de komende tien jaar - het duurt meestal tussen de 8- 20 sessies afhankelijk van de betrokken koppels.
Dus waar gaat emotioneel gerichte relatietherapie over?
Laten we beginnen met het bewijs van succes
Volgens studies is gebleken dat 70 tot 75% van de paren die emotioneel gefocuste relatietherapie ondergaan, succesvolle resultaten hebben bereikt - waar ze in nood begonnen en nu het herstelproces ingaan.
En dat is nog niet alles – het onderzoek heeft ook aangetoond dat dit herstel waarover we spreken redelijk stabiel en langdurig is. Er zijn niet veel aanwijzingen voor een terugval. En als dat je niet helemaal bevredigde, vertoonde 90% van deze paren die deelnamen aan het onderzoek significante verbeteringen.
Als je nadenkt over alle factoren en variabelen die bij een relatie betrokken zijn, is het gemakkelijk om te zien dat de complexiteit van relatietherapie intens is. Dus als je zulke sterke resultaten kunt behalen met emotioneel gefocuste relatietherapie, is dat echt ongelooflijk.
Hoe werkt emotioneel gefocuste relatietherapie?
Emotioneel gerichte relatietherapie is gebaseerd op de gehechtheidstheorie van John Bowlby.
Verbindingstheorie
Hechtingstheorie richt zich op hoe we gehechtheid opbouwen als kinderen, het hangt af van het niveau van zorg en aandacht dat we van onze primaire verzorger hebben gekregen.
Als we voldoende zorg en aandacht krijgen, hebben we de neiging om positieve en evenwichtige gehechtheden te vormen in onze volwassen relaties.
Als we geen 'adequate' zorg en aandacht van onze primaire verzorger kregen, dan vormen we negatieve hechtingsstijlen. Of zelfs een hechtingsstoornis, afhankelijk van de intensiteit van het gebrek aan zorg dat we krijgen.
Bijna de helft van de Amerikaanse volwassenen zou een negatieve hechtingsstijl of een hechtingsstoornis hebben. Dat betekent dat de kans groot is dat u of uw partner of echtgenoot een dergelijk probleem heeft.
Wat er in wezen gebeurt als we geen gezonde gehechtheid vormen, is dat we onzeker worden in de wereld, we hebben geen veilig platform om op te staan, en als kinderen hebben we geleerd hoe we ons op een bepaalde manier moeten gedragen om aan onze behoeften te voldoen en overleven.
Maar de manier waarop we dat doen, is misschien succesvol geweest om ons als baby te helpen navigeren en turbulente wateren te overleven, maar het helpt ons niet om gezonde relaties op te bouwen als volwassenen.
Het probleem is, volgens de gehechtheidstheorie, dat op het moment dat we de behoefte aan deze gedragskenmerken ervoeren, het ook was in de tijd dat ons brein zich aan het ontwikkelen was.
En dus kunnen de patronen die we hebben ontwikkeld om te overleven diep in ons geworteld zijn. Zo diepgeworteld dat we ons misschien niet eens realiseren dat er een ander probleem is dan het feit dat we geen gezonde relatie kunnen aangaan of onderhouden als we de kans hebben.
Hoe we met elkaar omgaan komt voort uit de behoefte om ons veilig te voelen
Al deze problemen in hoe we ons verhouden, komen voort uit de behoefte om ons veilig te voelen in de wereld, en dus kunnen we onzeker worden in een relatie om te voorkomen dat we iets kostbaars verliezen, afstandelijk om te voorkomen dat we gekwetst worden, of ongeorganiseerd omdat we ongeorganiseerd zijn geworden, allemaal als een manier om onze kwetsbare kwetsbaarheid te beschermen.
Dus, emotioneel gefocuste relatietherapeuten kunnen je helpen deze patronen te begrijpen en je ondersteunen om er samen als koppel doorheen te navigeren. Jullie beiden kunnen elkaar diep gaan begrijpen en leren hoe je elkaar kunt vertrouwen en met elkaar kunt omgaan.
Een aangeboren gevoel van veiligheid ontwikkelen dat voortkomt uit liefde
Wanneer dit gebeurt, beginnen jullie allebei een aangeboren gevoel van veiligheid te ontwikkelen dat is opgebouwd uit liefde en dat het vroegere gebrek aan veiligheid dat je misschien eerder onbewust hebt gevoeld, opheft.
Als iemand die ooit een negatieve hechtingsstijl heeft gehad, kan ik bevestigen dat het mogelijk is om dit te overwinnen en te corrigeren.
Dus wanneer of als u emotioneel gerichte relatietherapie als een optie voor uw situatie overweegt, weet dit dan; het werk dat u doet, zal uw huwelijk of relatie waarschijnlijk helpen om uit de nood te komen.
En als je het werk doet, zal het ervoor zorgen dat je de psychologische stappen hebt genomen om de schade te herstellen die je vroege jeugdervaring zou kunnen hebben gehad op je vermogen om gezonde relaties aan te trekken en te behouden. Zodat u in de toekomst, en voor de rest van uw leven, niet opnieuw met dat probleem hoeft te maken te hebben.
Er is een gezegde dat zegt 'als je je verleden voltooit, herhaal je je verleden niet', en emotioneel gerichte relatietherapie is zeker een manier om dat te doen. Emotioneel gerichte relatietherapie helpt je daarbij.
Emotioneel gerichte relatietherapie wordt gebruikt bij veel verschillende paren, in verschillende culturen en praktijken.
Van EFT is bekend dat het paren helpt waarbij een of beide partners lijden aan een verslaving, depressie, chronische ziekte of PTSS-stoornis.
Het is zelfs extreem krachtig gebleken in situaties waarin koppels te maken hebben gehad met ontrouw of andere extreem traumatische incidenten.
Het kan helpen om onze eerdere programmering of overtuigingen terug te spoelen en elke onderdrukte of gepresenteerde emotie, gerechtvaardigd of ongerechtvaardigd, te verzoenen, samen met het kalmeren en helen van eventuele conflicten die we ervaren.
Het bevordert uiteindelijk een gezonde afhankelijkheid en een aangeboren gevoel van veiligheid voor beide partners.
Stel je dat nu eens voor, een relatie gebaseerd op veiligheid, vertrouwen en emotioneel en mentaal welzijn. Dat is de ideale manier om een nieuw hoofdstuk in elke relatie te beginnen. Vind je niet?