Inhoud
- Wat is emotionele intimiteit en angst voor emotionele intimiteit?
- Waarom is er angst voor emotionele intimiteit?
- Obstakels die leiden tot angst voor emotionele intimiteit
- Hoe de angst voor emotionele intimiteit te overwinnen?
Een van de grootste bronnen van vreugde en geluk in het leven is het hebben van een emotioneel en fysiek intieme relatie met een partner die hetzelfde voor ons voelt als wij voor hen. Maar voor sommige mensen is het moeilijk om emotioneel intiem te worden met een andere persoon.
Laten we eens kijken naar enkele van de redenen waarom mensen bang zijn voor intimiteit, en enkele manieren om emotionele intimiteitsproblemen los te laten en gezonde, emotioneel rijke relaties op te bouwen.
Verwante lezing: Angst voor intimiteit: alles wat je moet weten
Wat is emotionele intimiteit en angst voor emotionele intimiteit?
Emotionele intimiteit is de staat waarin je je uiterst verbonden voelt met je partner. Je voelt je veilig, beschermd en begrepen. Je weet dat je jezelf kunt toestaan om volledig open, kwetsbaar en eerlijk te zijn tegen je partner en ze zullen nooit bekritiseren of kleineren wat je ervaart.
Emotioneel intieme relaties zijn partnerschappen in de ware zin van het woord, en iets om naar te streven bij het voorstellen van het hoogste niveau van volwassen liefde.
Maar er zijn veel mensen die niet zijn uitgerust met de tools om emotioneel intieme partners te worden zonder enige deskundige hulp, ze lijden aan angst voor emotionele intimiteit.
Mannen en vrouwen met een achtergrond met fysieke en/of mentale mishandeling, trauma of verwaarlozing hebben moeite om zich emotioneel aan anderen te hechten. Er zijn verschillende onderzoeken geweest die deze twee met elkaar verbinden.
Mensen die opgroeiden in huishoudens waar kritiek, vechten, denigreren en dreigementen wapens waren die ouders tegen elkaar gebruikten en de kinderen uitdagingen moeten overwinnen om zich emotioneel met hun partner te kunnen openen.
Voor huwelijken is het gevaar hier dat langdurig emotioneel afstandelijke mensen die omgaan met de angst voor emotionele intimiteit onbewust kunnen bijdragen aan ongeluk, ontevredenheid en uiteindelijk het einde van de relatie.
Verwante lezing: Tekenen van angst voor intimiteit
Bekijk deze video waarin de waarschuwingssignalen van de angst voor intimiteit worden geschetst:
Waarom is er angst voor emotionele intimiteit?
Angst voor intimiteit komt van een plaats van angst. Het is moeilijk voor iemand die niet in veilige, liefdevolle en stabiele omstandigheden is opgegroeid om een veilige band met een partner te voelen.
Ze kunnen zich voorstellen dat ze liefde onwaardig zijn (omdat ze een kritische ouder hadden), of er zeker van zijn dat hun partner hen op een dag zal verlaten (omdat ze zijn opgegroeid met een afwezige ouder).
Ze hebben misschien geleerd om alle emoties af te sluiten omdat het uiten van gevoelens op jonge leeftijd met minachting en vernedering werd begroet. Dit is een van de belangrijkste tekenen van emotionele intimiteit.
Verwante lezing: Angst voor intimiteit van een intimiteitsvermijdende persoon
Obstakels die leiden tot angst voor emotionele intimiteit
1. Gebrek aan vertrouwen
Een sleutelfactor bij emotionele binding is vertrouwen, en mensen die een kindertijd hebben meegemaakt waarin geen vertrouwen was gevestigd, moeten hun hersenen herprogrammeren om anderen te vertrouwen, en op hun beurt emotioneel intiem met hen worden.
2. Gebrek aan gevoel van veiligheid
Volwassenen wier vormende jaren werden doorgebracht in situaties waarin ze duidelijk onveilig waren, als gevolg van huiselijk of gemeenschapsgeweld, onbetrouwbaar, sporadisch ouderschap, armoede, drugs- of alcoholgebruik, zijn bang voor emotionele intimiteit.
3. Trauma
Angst voor emotionele intimiteit is een voorspelbaar gevolg voor degenen die trauma's hebben meegemaakt, zoals verkrachting, incest, huiselijk geweld en andere levensveranderende gebeurtenissen.
Verwante lezing: Hoe angst voor fysieke intimiteit te overwinnen?
Hoe de angst voor emotionele intimiteit te overwinnen?
1. Wees niet bang om deskundige hulp in te schakelen
Voor mensen met een achtergrond van misbruik, trauma en verwaarlozing, wordt het ten zeerste aanbevolen dat ze de hulp inroepen van een gekwalificeerde therapeut om hen te helpen leren hoe ze anderen zien te herstructureren en de technieken te verwerven die nodig zijn om vertrouwen op te bouwen.
Dit is geen snel proces, maar de investering zeker waard, zodat de mensen met de angst voor emotionele intimiteit echt intimiteit in al zijn vormen kunnen ervaren.
Als je verliefd bent op een emotioneel afwezige partner, kan therapie ook voor jou nuttig zijn, zodat je begrijpt hoe je partner is geworden zoals hij is, en wat je kunt doen om zijn evolutie naar een emotioneel intiem persoon te ondersteunen.
2. Vertel je geliefde waar je vandaan komt
Als je het moeilijk vindt om emotionele intimiteit tot stand te brengen, is het essentieel om je partner te vertellen wat je ervaart, zodat ze niet denken dat ze schuldig zijn.
Dit is ook de eerste stap in het tonen van je kwetsbaarheid en het niet ontmoeten van afwijzing - een belangrijk onderdeel van je pad naar binding met je partner.
3. Leer je emoties te uiten, niet af te sluiten
Een andere essentiële stap bij het opbouwen van intimiteit is om je gevoelens - negatief en positief - met je partner te uiten, met behulp van 'ik'-verklaringen. "Ik voel me overweldigd door al deze emoties" is een geweldige manier om te beginnen!
De reactie van een liefhebbende en begripvolle partner, die luistert en je gevoelens valideert, zal je laten zien dat het OK is om je ervoor open te stellen. Ze zullen je niet bespotten of wegrennen (zoals je in je kindertijd hebt meegemaakt).
Maak deze onthullingen klein, zodat u tijdens dit proces een veilig gevoel behoudt. Het is niet nodig om groot te gaan met deze stap. Druk je emoties beetje bij beetje uit, in een tempo waarin jij je prettig voelt.
Onthoud dat gevoel als je bevestiging krijgt van je partner. Je traint je hersenen om te herkennen dat je liefhebbende partner een veilig persoon is om je voor open te stellen. Ze zullen je niet afwijzen omdat je laat zien wie je van binnen bent.
4. Bekijk het van dag tot dag
De overgang van het omgaan met de angst voor emotionele intimiteit naar het worden van een emotioneel beschikbare persoon is een lang proces en het vergt geduld en begrip voor beide partners.
Het duurde vele jaren voordat de emotioneel afstandelijke persoon dit adaptieve gedrag leerde en het zal hem enige tijd kosten om te herformuleren hoe hij de wereld als een veilige plek moet zien.
Het proces is niet eenvoudig en er zullen momenten zijn waarop je achteruitgang kunt zien in plaats van vooruitgang. Maar blijf optimistisch. Uiteindelijk is het geschenk om een persoon te worden die in staat is emotioneel intiem te worden, de moeite waard.
Je relatie zal rijker en hechter worden naarmate je je openstelt voor het creëren en verdiepen van de emotionele band die jullie samenbindt.