Inhoud
- 1. Omarm de veranderingen
- 2. Voel je niet overweldigd
- 3. Zorg voor je gezondheid
- 4. Maak contact met andere nieuwe moeders
- 5. In een normale routine terechtkomen
- 6. Geniet van het ouderschap
- 7. Vergeet je partner niet
Het maakt niet uit wat de opvoedingsboeken je vertellen of wat je van andere ouders hoort, je eerste jaar als ouder kan een echte eye-opener zijn.
Je leven zal volledig veranderen - je lichaam, je prioriteiten, je relaties evolueren allemaal, wat je eerste jaar als ouder niet alleen opwindend maar ook vermoeiend maakt.
De toevoeging van een nieuw gezinslid is een gelukkige gebeurtenis, maar het kan ook erg stressvol zijn voor beide ouders. Je eerste jaar als ouder stelt je in staat om veel van je eigen ontwikkelingsmijlpalen te bereiken terwijl je huwelijksproblemen, werkdruk en vooral slaapschema's in evenwicht houdt.
Aan het einde van het eerste jaar zul je je realiseren dat hoe moeilijk dit jaar ook was, de voldoening om iets heel belangrijks te bereiken, maakt het allemaal de moeite waard.
1. Omarm de veranderingen
De eerste paar maanden van het eerste jaar van het ouderschap zullen de zwaarste zijn. Je schema zal uiteraard niet hetzelfde blijven en chaos zal zegevieren.
Het zal onmogelijk zijn om veel dingen te doen die u eerder deed, maar er zullen veel dingen voor u mogelijk worden. Omarm de nieuwe veranderingen en vergeet niet jezelf en je partner te waarderen voor het beheren van deze veranderingen samen met je kleine bundel van vreugde.
2. Voel je niet overweldigd
Maak je geen zorgen als je huis een puinhoop is of als je geen energie hebt om te koken. Je hoeft alleen maar te ontspannen en te proberen niet alles zelf te doen.
Het belangrijkste is om goed voor jezelf en je baby te zorgen.
Andere dingen die u kunnen helpen gezond te blijven in de eerste drie maanden zijn: slapen wanneer uw baby slaapt.Het is van cruciaal belang dat u goed uitgerust bent om voor de baby te zorgen en alle klusjes in en om het huis te doen.
3. Zorg voor je gezondheid
Zorg tijdens het eerste jaar van het ouderschap voor je voeding, want je hebt de energie nodig om al het extra werk aan te pakken. Ook moeders, je hebt al die voeding nodig voor borstvoeding.
Blijf niet opgesloten in huis. Ga naar het park of naar de winkel, want de verandering van omgeving zal wonderen voor je doen.
Accepteer hulp van familieleden, vrienden of buren. Als ze willen babysitten, helpen bij het schoonmaken of eten aanbieden, zeg dan altijd ja.
4. Maak contact met andere nieuwe moeders
Tijdens het eerste jaar van het ouderschap zal het helpen als je contact maakt met andere nieuwe moeders of vaders, omdat het erg geruststellend kan zijn om met ouders te praten die dezelfde omstandigheden doormaken. Het helpt om erachter te komen dat je niet de enige bent.
Deze tactieken zullen ook helpen bij het bestrijden van de stemmingswisselingen die je zeker zult ervaren. Hoewel dit de gelukkigste en meest bevredigende tijd in het leven van nieuwe ouders is, is het normaal om je angstig, huilerig en depressief te voelen.
Onderzoek toont aan dat 'babyblues', die worden veroorzaakt door afnemende oestrogeenspiegels, een paar dagen na de bevalling 50% van de vrouwen kan treffen.
Deze blues verdwijnen echter meestal een maand na de bevalling, vooral als u borstvoeding geeft. Borstvoeding helpt de effecten van hormonale verschuivingen te verminderen.
5. In een normale routine terechtkomen
Tegen de tijd dat de baby zes maanden oud is, zijn veel vrouwen weer aan het werk of wagen ze zich op zijn minst weer in de echte wereld door naar de sportschool te gaan en andere verplichtingen na te komen.
Het is essentieel om een ​​fatsoenlijke kinderopvang te vinden, vooral als je fulltime werkt. Als je eenmaal tevreden bent met je oppas, kun je je werk gemakkelijker maken door met een flexibel of lichter schema te beginnen. Wees specifiek met iedereen dat, hoewel je bereid bent om je gewicht in de schaal te leggen, je alleen binnen bepaalde uren beschikbaar zult zijn.
Op dit moment hoef je geen langere dagen te werken of extra opdrachten aan te nemen, zodat je tijd weg van je baby niet eindeloos lijkt.
Het belangrijkste is dat je voor jezelf zorgt, aangezien de meeste werkende moeders zichzelf verwaarlozen. Ze eten vaak onderweg, slapen te weinig en sporten zelden. Deze stress kan zijn tol eisen.
Hetzelfde geldt voor nieuwe vaders.
6. Geniet van het ouderschap
Je baby is nu zes maanden oud.
Hoewel de tweede helft van je eerste jaar als ouder veel rustiger kan zijn dan de eerste helft, kan je hoofd nog steeds tollen met alle recente veranderingen in je leven. Het is nu tijd om de boel weer op de rit te krijgen.
Probeer opnieuw contact te maken met vrienden van wie je de laatste tijd niets hebt gehoord, want het onderhouden van deze speciale relaties kan je leven helpen verrijken.
Maak tijd voor activiteiten die je leuk vond voordat je je baby kreeg. Neem een ​​bad, stop bij je favoriete coffeeshop, bezoek het museum of lees een boek. Deze zullen je helpen te ontspannen en je verkwikt te voelen.
Kijk hoe gezinsadviseur Diana Eidelman praat over de dingen die elke nieuwe ouder zou moeten weten:
7. Vergeet je partner niet
Ouders worden kan een aantal seismische verschuivingen veroorzaken in de relatie tussen man en vrouw.
Het is niet alleen dat je je zorgen maakt over de voedertijd en het verschonen van luiers in plaats van uit eten te gaan, maar het kan ook zijn dat je niet in de stemming bent voor zinvolle gesprekken, laat staan ​​de liefde bedrijven met je partner.
Om je meer seksueel en spiritueel verbonden te voelen met je partner, moet je wat "koppeltijd" vrijmaken. Ga op date en plan ook seks. Maak je geen zorgen over het verlies van spontaniteit. Het kan zijn dat je met plezier anticipeert op de tijd die jullie samen zouden kunnen doorbrengen.