Inhoud
Als je erin zit, ben je je er misschien niet eens van bewust - het is wat bekend staat als een vicieuze relatie-cyclus. Wat is een cyclus met betrekking tot een relatie? tweet dit
Een cyclus betekent dat er een gedragspatroon is, of iets dat zich typisch herhaalt bij jullie beiden. Denk aan iets in je huwelijk of relatie dat keer op keer gebeurt, en je lijkt er maar niet uit te komen.
Het is als een achtbaanrit waar je voor altijd in blijft. Er zijn ups en downs, en dan eindig je aan het einde van de rit weer waar je begint, en dan begint de rit opnieuw. Als dit je bekend voorkomt, lees dan verder. U bevindt zich mogelijk in een cyclus die uw relatie mogelijk zou kunnen verscheuren. Hier zijn enkele veelvoorkomende cycli waarin koppels verstrikt raken en hoe ze te genezen. Realiseer je dat je eerste poging tot genezing misschien niet genoeg is, vooral als je al een tijdje in een bepaalde cyclus zit. Maar het kan een begin zijn. Met meer oefening zul je uiteindelijk uit de cyclus kunnen komen en voorgoed genezen.
Het schuldspel
Als een koppel gedurende een lange periode de score bijhoudt, kun je er zeker van zijn dat ze in een vicieuze cirkel zitten die wat genezing nodig heeft. Je zult weten of je in het schuldspel zit als jullie allebei constant zo zijnaying, "Ik heb misschien dit slechte ding gedaan, maar jij deed dit andere slechte, dus..."
Alsof het negatieve gedrag van de ander zijn eigen gedrag opheft. Het is een nogal kinderachtige manier om te proberen je partner je in een ander licht te laten zien of ze te laten beseffen dat ze net zo slecht zijn als jij. Alleen werkt het zo niet echt. Ze gaan je meestal alleen maar meer kwalijk nemen. Dan gaat de cyclus verder.
Genees de cyclus door de relatiescorekaart te nemen en deze te verscheuren. Realiseer je dat het bijhouden van de score niemand helpt - jij of je partner. Als je iets verkeerd hebt gedaan, geef dat dan toe. Breng niet ter sprake met de andere persoon heeft gedaan, zelfs als het gerelateerd is. Zeg gewoon: "Ik heb iets verkeerd gedaan, en het spijt me." Uw voorbeeld kan uw partner helpen hetzelfde te doen. Maar praat er zeker over. Maak een afspraak dat je de score niet meer bijhoudt, en je herinnert elkaar er vriendelijk aan dat niet te doen.
Het probleem vermijden
In het begin realiseer je je misschien niet dat dit een cyclus is, totdat het in je gezicht ontploft. Dit is wat er meestal gebeurt: de eerste persoon in de relatie zal iets zeggen of doen dat de tweede persoon beledigt, alleen de eerste persoon beseft het niet. De tweede persoon zal vermijden iets te zeggen over hoe slecht hij zich voelde; ze zullen dan stoven op de kwestie, die alleen maar in negativiteit in hun geest zal groeien. Totdat er op een dag iets gebeurt dat helemaal niets met elkaar te maken heeft, zal de tweede persoon het oorspronkelijke probleem op een opgeblazen manier ter sprake brengen. De eerste persoon zal zich afvragen waarom ze niets eerder hebben gezegd! Er zijn veel redenen waarom we vermijden, zoals we denken dat het probleem gewoon zal verdwijnen, of we willen de ander niet laten weten dat ze ons pijn doen. Het maakt ons erg kwetsbaar, en dat is het laatste wat velen van ons willen zijn. We hebben het gevoel dat het gemakkelijker is om het gewoon te vermijden, maar uiteindelijk helpt het niemand.
Genees de cyclus door je gevoelens te erkennen en erover te praten. Als praten te moeilijk is, schrijf ze dan op. Laat ze niet stoven. Als je je innerlijk verward voelt, probeer dan uit te zoeken wat de oorzaak is. Mediteer, doe wat aan lichaamsbeweging en maak je hoofd op elke mogelijke manier leeg. Terwijl je kalm bent, breng je gedachten en gevoelens naar je partner. Ze moeten dan luisteren en je gevoelens herhalen, zodat je weet dat ze ze begrepen. Die moeten ze dan valideren. Hopelijk leidt dit tot een succesvol resultaat, dat in de toekomst tot hetzelfde gedrag zal leiden.
Kritieke terugval
Niemand van ons zijn perfecte mensen, en wanneer we diep in een relatie zitten, vallen we soms in de cyclus van het wijzen op die gebreken. Wie weet waarom we het doen. Misschien lijkt het ons superieur of verschuift het de aandacht naar de tekortkomingen van de ander in plaats van die van onszelf. Wat de reden ook is, iedereen die het slachtoffer is van constante kritiek omdat hij een slecht persoon is, kan maar zoveel hebben. Ze zullen weggaan met het gevoel waardeloos en afschuwelijk te zijn dat iemand van wie ze houden dat van hen denkt.
Genees de cyclus door de persoon nooit aan te vallen. Je kunt het oneens zijn over dingen of zelfs het gedrag van iemand anders niet leuk vinden. Maar je kunt nooit zeggen dat de persoon slecht is of je liefde niet waard is. In plaats van te zeggen: "Je bent de slechtste echtgenoot", kun je zeggen: "Ik vind het niet leuk als je me in het bijzijn van je vrienden neerzet." Het valt specifiek het gedrag aan in plaats van de persoon. Je kunt dan praten over het gedrag en hoe je iedereen in de relatie gelukkig kunt maken. Het is zeker een manier om te genezen.