Inhoud
- Chagrijnig niets-argumenten
- De slaapkwaliteit van uw partner heeft invloed op u
- Verschillende slaapschema's
- Partners die synchroon slapen zijn doorgaans gelukkiger
- Samen beter slapen
Ja, slapen is goed voor onze gezondheid, ons humeur en zelfs onze voeding. Maar wist je dat het vangen van wat Zzz's ook goed kan zijn voor je huwelijk? Je beseft het misschien niet, maar slaaphygiëne speelt een belangrijke rol in gezonde relaties. Inzicht in het belang van slaap kan jou en je partner dichter bij elkaar brengen.
Chagrijnig niets-argumenten
Als je wakker wordt, is je partner waarschijnlijk de eerste met wie je omgaat. Als je tussen je partner en hun ochtendkoffie staat, zou je per ongeluk de dupe kunnen worden van hun humeurigheid in de vroege ochtend. Of vice versa.
Wanneer we een toegewijde relatie hebben, hoeveel liefde en begrip er ook is, soms kunnen emoties hoog oplopen en worden er kwetsende woorden gezegd. Ook al weten we dit op een logisch niveau, gevoelens zijn gekwetst en er kan wrok ontstaan.
De slaapkwaliteit van uw partner heeft invloed op u
Zelfs als je een goede nachtrust krijgt en je 's ochtends verfrist voelt, kan het gebrek daaraan bij je partner voor problemen zorgen in je relatie. In een studie uitgevoerd door Wendy Troxel, Ph.D; paren rapporteerden meer negatieve interacties met elkaar gedurende de dag wanneer een echtgenoot minder dan zes uur sliep.
Verschillende slaapschema's
Stel dat je om 22.00 uur naar bed gaat, maar je schatje komt pas om 23.30 uur onder de dekens. Je bent misschien al in dromenland, maar hun in bed klimmen verstoort je slaap, of je het nu beseft of niet. Deze kleine bewegingen kunnen ervoor zorgen dat je niet in diepere slaapstadia valt, die we nodig hebben om ons lichaam en onze geest weer op te laden.
Persoonlijk, als ik eerder naar bed ga dan mijn man, voel ik me uit het ritme met hem. Het kan zeker lastig zijn als jullie twee verschillende werkschema's hebben en dus op verschillende tijden moeten opstaan. Als het voor een van jullie al mogelijk is om eerder naar bed te gaan en eerder wakker te worden om hetzelfde slaapschema te hebben, zou je kunnen bespreken om de verandering aan te brengen.
En wie houdt er niet van een beetje knuffelen voordat hij in slaap valt? Door deze huid-op-huidverbinding komt oxytocine, het liefdeshormoon, vrij in jou en de hersenen van je geliefde. Een studie uitgevoerd in 2012 onderzocht de niveaus van oxytocine geproduceerd door koppels en alleenstaanden. Een van de bevindingen gaf aan dat koppels die fysiek dichter bij elkaar stonden (zoals bij knuffelen) hogere niveaus van oxytocine produceerden.
Partners die synchroon slapen zijn doorgaans gelukkiger
Studies suggereren dat paren wiens slaapgewoonten meer op elkaar zijn afgestemd, meer tevreden waren in hun huwelijk. Julie Ohana vertelt hoe het delen van gezinsmaaltijden je relaties kan versterken in deze blogpost. Samen je bed delen om een goede nachtrust te krijgen, is ook een belangrijke factor bij het onderhouden van gezonde relaties.
Heather Gunn, Ph.D., publiceerde een onderzoek voor de American Academy of Sleep Medicine, en zij stelt: "De slaap van getrouwde stellen loopt van minuut tot minuut meer synchroon dan de slaap van willekeurige individuen. Dit suggereert dat ons slaappatroon niet alleen wordt gereguleerd door wanneer we slapen, maar ook met wie we slapen.”
Samen beter slapen
Begin een gesprek met uw partner over uw gecombineerde slaapgewoonten. Praat over waar jullie allemaal compromissen kunnen sluiten voor de ander, om op hetzelfde tijdschema te komen. Bedenk een avondroutine die je samen kunt doen om elkaar te helpen ontspannen van de stress van de dag. Misschien zelfs een ontspannende massage om tot rust te komen.
Als we voldoende slapen, voelen we ons goed uitgerust en worden we natuurlijk op het juiste moment wakker, volgens onze lichaamsmechanismen. We zijn over het algemeen in een beter humeur en hebben de neiging om anderen vriendelijker te behandelen. Ik weet dat ik chagrijnig ben als ik niet goed geslapen heb. Laten we van slapen een prioriteit maken in het belang van ons huwelijk.
Sarah
Sarah is er vast van overtuigd dat een goede nachtrust alles oplost. Als voormalige zombie met slaaptekort realiseerde ze zich dat het optimaliseren van de slaap aanzienlijke gevolgen kan hebben voor het leven. Ze neemt haar slaapgezondheid zeer serieus en moedigt anderen aan dit ook te doen op Sleepydeep.com.