Inhoud
- Technologie en daten
- Hoe geaard blijven?
- Wees je bewust van je mindset
- Probeer niet om het resultaat te geven
- Blijf in het nu
- Verander je gedrag en je gedachten zullen volgen
- Verwacht dat deze nieuwe manier van daten moeilijk zal zijn
- Onzekerheid omarmen
Het internet heeft de manier waarop we daten voor altijd veranderd. Online daten is nu de norm, met veel voordelen, waaronder gemak, meer variatie en efficiëntie.
Wat echter hetzelfde (en misschien erger) blijft, is de kwetsbaarheid en onzekerheid die gepaard gaat met jezelf naar buiten brengen.
Hoewel technologie het gemakkelijker maakt om te zien wie er beschikbaar is, zou ik zeggen dat het de onzekerheidsfactor juist heeft vergroot. En als er onzekerheid is, weten we dat zorgen en angst misschien niet ver achterblijven.
Als therapeut gespecialiseerd in angst en OCS, ben ik op verschillende manieren getraind om mensen te helpen omgaan met overmatige zorgen.
Maar je hoeft geen stoornis te hebben om te merken dat je angst een niveau (of twee) stijgt tijdens het daten. Toch kunt u deze methoden gebruiken om u er doorheen te helpen.
Ik merkte bijvoorbeeld dat ik persoonlijk verwees naar exposure-therapie in mijn eigen online datingervaringen.
Online daten voelt heel erg als een 'blootstelling' dat is therapietaal om iets te doen dat je uit angst hebt vermeden.
Blootstellingstherapie is zeer effectief. In mijn therapiepraktijk gebruik ik het om mensen te helpen hun angsten onder ogen te zien of iets dat ze misschien vermijden.
Hoewel ik pagina's zou kunnen schrijven over alles wat exposure-therapie met zich meebrengt, zal ik het voor onze doeleinden hier neerleggen op het leren hoe je moeilijke of onaangename, onzekere of ongemakkelijke dingen op een systemische manier kunt doen.
Technologie en daten
Technologie verhoogt de onzekerheidsfactor omdat het zich richt op de opties: als je iemand niet leuk vindt, stuur hem dan onmiddellijk terug voor een andere.
"Toevoegen aan winkelwagen" krijgt een geheel nieuwe betekenis. Ondertussen moet u, de geretourneerde koopwaar, raden wat er is gebeurd.
Onderzoek heeft aangetoond dat het succes van online daten afhangt van het vinden van een onmiddellijke verbinding en onmiddellijke chemie, waarvan onderzoek aantoont dat dit geen indicatoren zijn voor langdurige relaties.
Dan hebben we sociale media en sms'en, waardoor het voor mensen gemakkelijker is geworden om elementaire communicatieve vaardigheden te vermijden.
Hele generaties daters zullen misschien nooit weten hoe het is om de telefoon op te pakken om iemand te leren kennen of om uit te drukken dat ze een andere richting willen inslaan.
Online daten heeft het vermijden te gemakkelijk gemaakt - en dat heeft gevolgen op allerlei niveaus.
Beide mensen, degene die vermijdt en het slachtoffer van vermijding, worden overgelaten om de lege plekken op te vullen met verhalen die ze verzinnen.
Die verhalen kunnen de basis worden voor twijfel en een laag zelfbeeld. En angst.
Bekijk ook: De wiskunde van online daten
Hoe geaard blijven?
Hoe online dating aanpakken? En hoe te slagen in online daten?
Wanneer u begint met online daten, wees dan nieuwsgierig, ruimdenkend en geaard, dit kan helpen de negativiteit te minimaliseren.
Hier zijn 5 succesvolle online datingtips om u te helpen uw angst onder controle te houden en te begeleiden.
Wees je bewust van je mindset
Als je denkt: “Ik haat het dat ik single ben. Deze mensen zien er vreselijk uit”, dan zal iedereen aan je verwachtingen voldoen. Als je enige nieuwsgierigheid en mededogen kunt behouden, zul je misschien aangenaam verrast zijn.
Geef jezelf toe dat dit voelt als hard werken.
Het eerste online datingadvies is om te onthouden waarom je het doet. Herinner jezelf eraan dat je er doorheen gaat omdat verbindingen, relaties en intimiteit belangrijk voor je zijn.
Probeer niet om het resultaat te geven
Zo hard. Als we te veel naar iets zoeken, raken we geobsedeerd door hoe het zal eindigen en vergeten we het proces. We zijn eerder teleurgesteld. Bekijk het nummer 1 advies voor online daten opnieuw.
Blijf in het nu
Waar je ook bent in het proces, verdiep jezelf in de realiteit in plaats van wat ALS of KAN ZIJN.
Dit is essentieel. Probeer mindful te blijven en jezelf terug te brengen naar het heden wanneer je in de toekomst begint te projecteren.
Als je bijvoorbeeld naar iemands eerste foto's kijkt en je voorstelt of je vrienden (of kinderen) hem leuk zullen vinden, ben je zeker niet in het nu! Terugkomen.
Verander je gedrag en je gedachten zullen volgen
Bepaal welk gedrag je angst verergert en probeer ermee te stoppen.
Enkele veelvoorkomende voorbeelden zijn het constant controleren van sms-berichten of het steeds herhalen van de datum in gesprekken met vrienden.
Als je denkt dat je deze dingen wilt doen, probeer dan deze tip voor online daten en onthoud dat je sterker bent dan dat - ze zullen voorbijgaan als je niet meedoet.
Verwacht dat deze nieuwe manier van daten moeilijk zal zijn
En met een nieuwe manier van daten bedoel ik je nieuwe kijk en perspectief. Iets nieuws leren is moeilijk en vereist herhaling en consistentie.
Onzekerheid omarmen
Het onder ogen zien van de angsten rond de onzekerheid van de toekomst zal het leven zoveel gemakkelijker maken. Je weet niet of de andere persoon je leuk zal vinden of dat ze je zullen bellen.
Misschien heb je een geweldige tijd gehad en bellen ze nog steeds niet (zo vaak). Soms zou je worden bedrogen of voorgelogen, en vaak zullen je angsten uitkomen. En dan? Je focus moet blijven op hoe je vooruit kunt stuiteren en niet achteruit.
Volg deze internetdatingtips om niet verstrikt te raken in de kloof van online datingangst.