Waarom en hoe je jezelf emotioneel los kunt maken van iemand van wie je houdt

Schrijver: Laura McKinney
Datum Van Creatie: 9 April 2021
Updatedatum: 1 Juli- 2024
Anonim
Geef jij een vuurtje aan een kind van 13 jaar? | Mensenkennis
Video: Geef jij een vuurtje aan een kind van 13 jaar? | Mensenkennis

Inhoud

Als je een tijdje met een romantische partner bent geweest, is het niet meer dan normaal dat je diepe gevoelens voor die partner gaat ontwikkelen.

Op dit moment geef je prioriteit aan hun geluk en tevredenheid, wil je bij hen zijn, en misschien merk je zelfs dat je een toekomst met hen verlangt.

Hoewel deze gevoelens opwindend zijn, is een van de grootste nachtmerries waar veel mensen mee te maken kunnen krijgen, het punt bereiken waarop het voelt alsof ze een eenrichtingsrelatie hebben.

Hier voelt de relatie gespannen en giftig. Hoewel het je diep kan kwetsen, zou je moeten leren hoe je jezelf kunt losmaken van iemand van wie je houdt vanwege je gezondheid en geestelijke gezondheid.

De reden hiervoor is simpel. Als je er niet achter komt hoe je jezelf emotioneel los kunt maken van die persoon van wie je houdt, zul je merken dat je smacht naar wat had kunnen zijn; een mentale en fysieke toestand die voor niemand gezond is, vooral niet voor jou.


Op dit punt is het noodzakelijk om te vermelden dat dit bericht niet bedoeld is om je te leren hoe je onaangenaam of koelbloedig jegens je partner kunt worden.

Dit bericht is echter bedoeld om je strategieën en zorgvuldige tips te geven om je hart en emoties te bewaken, aangezien het duidelijk wordt dat je misschien wat emotionele/fysieke afstand moet bewaren tussen jezelf en je partner (of een ex-partner).

Doe je best om de informatie in dit bericht te gebruiken wanneer je denkt dat de tijd rijp is.

Wat betekent het om je emotioneel los te maken van iemand?

De term 'emotionele onthechting' is voornamelijk in zijn negatieve licht gebruikt. In deze context houdt emotionele afstandelijkheid in dat je koelbloedig en afstandelijk van iemand bent.

Het is gebruikt in verschillende relatiescenario's, zoals ouder-kindrelaties en vice versa, relaties tussen vrienden en relaties tussen bedrijfscollega's.

Het is echter noodzakelijk om ons af te vragen of er een andere kant aan de vergelijking is. Dit zou helpen het tempo te bepalen voor het gesprek dat we in dit artikel zouden hebben.


In het belang van dit artikel zouden we 'emotionele onthechting' onderzoeken in het licht van romantische relaties.

Vandaar dat emotionele onthechting in relaties een proces is waardoor je jezelf op emotioneel niveau loskoppelt van een romantische partner. Meestal wordt dit uitgevoerd als een daad van zelfverdediging, vooral wanneer je een neerwaartse spiraal in de relatie begint op te merken (voor meerdere relaties).

Voor het geval je je afvroeg of dit iets is, bespreekt MedicineNet dat intiem partnergeweld een aanzienlijk probleem voor de volksgezondheid is dat meer dan 2 miljoen vrouwen en 800.000 mannen heeft getroffen, waardoor dakloosheid, miljarden dollars aan gezondheidszorgkosten en zelfs overlijden in extreme gevallen.

Waarom is emotionele onthechting belangrijk?

Leren hoe u zich van iemand kunt losmaken, kan een moeilijke taak zijn. De beloningen zijn echter verreikend, want als het goed wordt toegepast, kan deze vaardigheid je helpen je hart / genegenheden te beschermen en je ook helpen weg te lopen uit een giftige relatie voordat de zaken misgaan.


Bovendien helpt het begrijpen van emotionele onthechting in relaties je precies te weten hoe dit eruit ziet.

Wanneer u beschikt over informatie, kunt u begrijpen waar u op moet letten wat betreft onze relatie met uw partner.

Op deze manier kun je zien wanneer de verbinding de moeite waard is om voor te vechten en wanneer je gewoon je verliezen moet beperken.

Ten slotte zou het blijven in een giftige relatie met een partner die geen prioriteit aan je geeft, vaker wel dan niet, onnoemelijke emotionele en psychologische schade aan je toebrengen.

Onderzoek uitgevoerd en gedocumenteerd door het National Center for Biotechnology Information meldt dat ongeveer 70% van de mensen die lange tijd in giftige relaties bleven, ernstige psychische problemen kregen, zoals depressie (39%) en PTSS (31%).

Laten we, nu deze punten uit de weg zijn, eens kijken waarom je jezelf emotioneel moet losmaken van iemand van wie je houdt zodra de noodzaak zich voordoet.

4 Redenen waarom je jezelf emotioneel moet losmaken van een romantische partner

Weten hoe je jezelf emotioneel kunt losmaken van iemand van wie je houdt wanneer dat nodig is, is om verschillende redenen noodzakelijk.

Hier zijn 4 belangrijke redenen voor.

1. Je kunt misschien niet (weer) echt van jezelf houden totdat je uit die giftige relatie bent gekomen

Een van de dingen die gebeuren als je een giftige relatie hebt, is dat de woede, bitterheid, wrok en andere negatieve emoties die je voelt (op een bepaald moment) je gevoel van oordeel/zelfrespect kunnen vertroebelen.

Als je geen specifieke stappen onderneemt om heelhuids uit de relatie te komen, kun je een hekel aan jezelf krijgen en je woede naar binnen keren.

Een van de fundamentele stappen naar genezing is om emotioneel los te komen van je giftige partner. Als je dit doet, wordt de kracht van hen weggenomen, en dit zal je op zijn beurt helpen om je reis naar eigenliefde en een groter gevoel van eigenwaarde te beginnen.

2.Emotionele onthechting leert je hoe je onafhankelijk kunt zijn

Als je hebt ontdekt hoe je je kunt losmaken van iemand van wie je houdt (en je doet dit met succes), heb je geen andere keuze dan te leren hoe je onafhankelijk kunt zijn.

Gedurende deze tijd zul je beslissingen voor jezelf nemen, groeiacties/-initiatieven nemen en meer verantwoordelijkheid nemen voor het traject van je leven.

Hiermee wordt de neiging tot ongezonde afhankelijkheid in een relatie geëlimineerd.

3.Je maakt je los voor je geestelijke gezondheid

Van alles wat we tot nu toe hebben besproken, had dit op dit punt duidelijk moeten zijn.

Wanneer je een relatie hebt met iemand die giftig, dominant is en die je mentaal/fysiek/emotioneel mishandelt, wordt het losmaken van die relatie van het grootste belang, vooral voor je gezond verstand.

Om hen heen hangen terwijl het duidelijk is dat ze geen enkele poging doen om beter te worden, zal je vaker wel dan niet onnoemelijk veel schade berokkenen - emotioneel en mentaal.

4.Emotioneel losmaken van iemand van wie je houdt, helpt je om in het moment te zijn en betere beslissingen te nemen voor je toekomst

Een van de redenen waarom veel mensen het moeilijk vinden om uit een relatie te stappen als het duidelijk is dat de relatie nergens toe leidt, is dat ze misschien verstrikt raken in de euforie van 'wat had kunnen zijn'.

Onder deze omstandigheden kun je de relatie zien voor wat het werkelijk is. Aan de andere kant stellen gevoelens van onthechting je in staat om je partner in een ander licht te zien, voor wie ze inderdaad zijn, en niet voor de persoon die je liefde voor hen heeft gemaakt (in gedachten).

Als deze op hun plaats zijn, kunt u heldere beslissingen nemen over waar u precies naartoe gaat.

Als je al deze stappen hebt doorlopen en er eindelijk klaar voor bent, kun je je als volgt losmaken van iemand van wie je houdt.

15 manieren om jezelf emotioneel van iemand los te maken

Als je niet meer gehecht wilt zijn aan iemand (in dit geval je partner), zijn hier 15 stappen die je moet volgen.

1.Evalueer uw relatie met hen tot nu toe

Nu je doel is om emotioneel onthecht te worden van iemand van wie je hebt gehouden, is het eerste wat je moet doen de tijd nemen om je relatie met diegene tot dusver te evalueren.

Als je dit op de juiste manier doet, zul je verlicht worden voor verschillende dingen, wat je beslissing zal helpen om wat afstand tussen hen en jezelf te scheppen.

2.Stel alle kritische vragen

Je zou deze stap moeten uitvoeren tijdens de zelfintrospectiefase van deze reis. Terwijl je je relatie met hen evalueert, kijk je kritisch naar de dingen en bepaal je precies hoe goed (of anderszins) de relatie tot nu toe is gegaan.

Enkele van de vragen die u moet beantwoorden, zijn onder meer bepalen of uw partner u net zoveel prioriteit heeft gegeven als u hen. Hebben ze op specifieke punten compromissen gesloten om je relatie te laten bloeien (of was je de enige die al het kruipen deed)?

Als u na deze sessie ontdekt dat de relatie eenzijdig is geweest, kunt u overwegen om snel verder te gaan.

3.Bepaal of uw verwachtingen van uw partner redelijk zijn

Mogelijk moet u enkele van uw vooroordelen en reeds verworven overtuigingen opzij zetten om dit met succes te doen.

Verplaats je een paar minuten in hun schoenen en beantwoord een relevante vraag; "Als jij degene was die in hun schoenen stond, zou je dan kunnen bereiken wat je van hen verwacht?"

Als je eerlijke antwoord 'nee' is, wil je misschien je definitie van 'onattent/egoïstisch zijn' heroverwegen. Aan de andere kant, als je antwoord 'ja' is, ben je op de goede weg.

4.Formuleer je emotionele behoeften en beloof jezelf te bevredigen

Wat zijn de dingen waar je blij van wordt? De dingen waarvan je vroeger verwachtte dat je partner die voor je zou doen? Dit is waar je een lijst van moet maken en je moet verplichten om ze zelf te bevredigen, naar beste vermogen.

Het belangrijkste voordeel hiervan is dat deze beslissing de macht om je gelukkig/verdrietig te maken uit de handen van je partner neemt en aan jou teruggeeft.

Zo laat je iemand emotioneel gaan!

Probeer ook: Wat zijn mijn emotionele behoeften?

5.Maak een exitplan

Hoe ben je van plan om verder te gaan met hen? Wil je lid worden van een sociale groep, club of vereniging van gelijkgestemden? Wil je een nieuwe vaardigheid of hobby leren? Op dit punt is het creëren van een ondersteuningssysteem van cruciaal belang.

Je doel in dit stadium zou moeten zijn om jezelf te vullen met productieve activiteiten waar je van houdt, zodat je niet hoeft te blijven zitten wachten.

Wilt u er alstublieft op letten dat uw exitplan er geen rekening mee houdt? Begin tegelijkertijd weer nieuwe vrienden te maken.

Je wilt onafhankelijk van hen worden.Ze zouden op dit moment geen deel moeten uitmaken van je favoriete activiteiten en bezigheden.

Bekijk ook: 5 gegarandeerde manieren om emotioneel los te komen

6.Zoek professionele hulp

Als u denkt dat het nodig is, kunt u de hulp inroepen van een professional.

Afhankelijk van de aard van de relatie waar je uit probeert te komen, kan de professional je helpen met sessies die variëren van rehabilitatiesessies voor de geestelijke gezondheid, of ze kunnen je zelfs meer leren over onthechting en hoe je het proces kunt maximaliseren.

Als je denkt dat je een beetje je hand moet vasthouden terwijl je leert los te komen van iemand van wie je houdt, dan is het handig om deskundige hulp te krijgen.

7.Beoefen gewoonlijk mindfulness

Soms is de mentale duw die je nodig hebt slechts een herinnering aan hoe geweldig je bent en hoe je alle liefde en aandacht verdient die je partner kan geven.

Mindfulness helpt je in het moment te zijn en zorgt ervoor dat je in harmonie blijft met je innerlijke zelf.

Begeleide meditaties, dagboeken en affirmatiesessies zullen je helpen om je meer bewust te worden van jezelf (en van de waarde van je mentale gezondheid) en zullen je helpen jezelf beter te waarderen.

Als al deze zaken aanwezig zijn, wordt het gemakkelijker om niet langer gehecht te zijn aan iemand die je niet behandelt alsof je het waard bent.

8.Laat je hoge verwachtingen los

Op dit punt heb je veel vooruitgang geboekt op je reis naar het beoefenen van emotionele onthechting in een giftige relatie. Tegelijkertijd weet je nu wel beter dan veel macht in handen van je partner te leggen.

Welke hoge verwachtingen had u eerder van hen? Dit is een uitstekend moment om ze allemaal op een rijtje te zetten en los te laten.

Op dit moment is het bijna duidelijk dat de relatie eenzijdig is en dat ze niet goed genoeg voor je zijn. Het laatste dat u wilt doen, is veel hoop op hen vestigen.

Om deze overgang minder pijnlijk te maken, stapt u bewust uit de verwachtingsval.

9.Definieer nieuwe grenzen in de toekomst

Alles wat je tot nu toe hebt gedaan, kan uiteindelijk een verspilling worden als je niet de tijd neemt om duidelijke en nieuwe grenzen te stellen.

Wat betreft uw interacties met hen, voor welke dingen zou u niet langer blind zijn? Zijn er scenario's waarvan je verwacht dat ze ook wat moeite zullen doen? Definieer deze parameters duidelijk.

Als je dit hebt gedaan, moet je een hart tot hart met ze hebben, vooral als je de relatie niet abrupt wilt verbreken. Communicatie is in deze fase van levensbelang.

10.Zet in wat fysieke afstand

Terwijl je eraan werkt om te leren hoe je je kunt losmaken van iemand voor wie je gevoelens hebt gehad (en daadwerkelijk emotionele onthechting oefent), is het noodzakelijk om fysieke afstand te nemen.

Dit is nog belangrijker als de relatie op zich niet nieuw is en als je diepe gevoelens voor hen hebt ontwikkeld.

Het aanbrengen van enige fysieke afstand kan betekenen dat u het huis uitgaat (als u samenwoont).

Om wat voor reden dan ook naar een andere stad reizen, de sloten op je deuren veranderen en vriendelijk vragen om te vertrekken, of gewoon nieuwe hobby's/gewoonten aannemen die ervoor zorgen dat je niet al je wakkere uren doorbrengt met hun inzicht.

Houd er echter rekening mee dat de eerste keer dat u dit doet, vreselijk kan aanvoelen (vooral als u gewend bent geraakt aan intimiteit en tijd met hen doorbrengt). Het kan zelfs voelen alsof iemand een pleister van je afrukt. Maar het is allemaal voor het beste.

Je herinnert je het gezegde, "uit het oog, uit het hart", toch?

11.Blokkeer ze op social media of neem even pauze als daar behoefte aan is

Bijna iedereen heeft tegenwoordig een Instagram-account. Als dit een indicatie is, kunnen sociale media op dit moment als een stressfactor dienen, vooral als je er een heleboel herinneringen mee hebt gecreëerd; herinneringen die je hebt gedeeld met je connecties/vrienden op sociale media.

Zulke triggers heb je niet nodig. Ze zullen je alleen maar nostalgisch doen voelen en je beslissing herroepen om jezelf los te maken van iemand van wie je houdt (je partner).

12.Sta jezelf toe om te rouwen

Met alle punten die we hierboven hebben besproken, denk je waarschijnlijk dat je niets hoort te voelen als je deze afstand tussen jezelf en je partner creëert. Het is niet altijd zo eenvoudig.

Soms voel je je slecht en vraag je je zelfs af of je het juiste hebt gedaan of niet. Op dit moment is het oké om verdriet te voelen.

Sta jezelf toe het te voelen. Het is het bewijs dat je weer van iemand kunt houden als je de juiste persoon ontmoet. Zorg er echter voor dat het verdriet dat je voelt je er niet van weerhoudt om alle stappen te nemen die nodig zijn om deze reis te voltooien.

13.Een geliefde in vertrouwen nemen

Het kan overweldigend zijn en op dit moment moet je je misschien openstellen voor iemand die je kunt vertrouwen. Het kan een vriend, broer of zus, ouder of familielid zijn.

Wees voorzichtig met met wie je praat en zorg ervoor dat ze allebei verstandig zijn en je beslissing om emotionele onthechting te oefenen niet beoordelen.

Je reis om te leren hoe je je kunt losmaken van iemand van wie je houdt, is al stressvol genoeg. Je hebt geen extra veroordelend persoon in de scene nodig, hoewel praten met iemand therapeutisch kan zijn.

14. Geef het tijd

De gevoelens die je voor je partner hebt ontwikkeld, zullen hoogstwaarschijnlijk niet in een gigantische sneeuwbal worden gewikkeld en in de hitte van de middag wegsmelten. Het kan even duren voordat je kunt zeggen dat je er helemaal overheen bent.

Neem zoveel tijd als je nodig hebt en probeer jezelf met niemand te vergelijken. Verschillende mensen zouden op verschillende manieren reageren op het loskoppelen van een relatie.

Dus sla jezelf alsjeblieft niet in elkaar als het lijkt alsof het jouwe veel meer tijd kost om te voltooien.

15.Beloof om nooit meer terug te gaan

Binnenkort kan de partner van wie je je net hebt afgescheiden komen bellen.

Ze kunnen je op de een of andere manier vinden op sociale media, de willekeurige hier-en-daar laten vallen, 'Ik zou graag dit soort berichten willen inhalen. Je wilt niet voor die trucs vallen.

Afhankelijk van wie ze zijn, kan je ex-partner het tegen je opnemen en je vertellen dat ze graag weer bij je terug willen komen. Ze kunnen je zelfs laten zien hoeveel ze zijn veranderd.

Hoewel ze misschien veranderd zijn, wil je daar geen weddenschap op plaatsen. Het is het beste dat je wegloopt, nooit achterom kijkt en de onbegrensde mogelijkheden in je toekomst tegemoet gaat.

Conclusie

De reis om te leren hoe je jezelf emotioneel kunt losmaken van iemand van wie je houdt en om op het punt te komen waarop je niet meer aan hem gehecht bent, is een lange, moeilijke en uiteindelijk lonende.

Volg de stappen die we in dit artikel hebben behandeld en geef jezelf de tijd.

Uiteindelijk komt het goed met je als je doorgaat met alles waar we het over hebben gehad.