Inhoud
- 1. De eerste weg – kritiek
- 2. De tweede weg – minachting
- 3. Het derde pad – defensiviteit
- 4. Het vierde pad – stonewalling
Iemand deelde onlangs deze levengevende woorden van Richard Rohr met mij:
“Het ego krijgt wat het wil met woorden.
De ziel vindt in stilte wat ze nodig heeft.”
Toen ik de tijd nam om bij dit citaat te gaan zitten, werd ik echt getroffen door dit bericht. Wanneer we in het ego leven, argumenteren, beschuldigen, schamen, roddelen, controleren, personaliseren, vergelijken, wedijveren en verdedigen we met onze woorden.
Ons ego nodigt ons uit om onze waarde te bewijzen door onze reacties.
Maar als we vanuit de ziel leven, komen we onszelf en anderen op een heel andere manier tegen. In plaats van de strijdlustige aard van het ego, houdt deze benadering een keuze in om op een zachtere manier op anderen te reageren. In plaats van vanuit onze egoreacties te leven, bieden we anderen onze empathie, reflectief luisteren, mededogen, vergeving, genade, respect en eer aan.
Carl Jung betoogde dat we de eerste helft van ons leven onze ego's ontwikkelen en de tweede helft van ons leven leren ze los te laten. Helaas kunnen onze ego's echt in de weg zitten in relaties.
Hoe kunnen onze relaties met onze partners, collega's, vrienden en familieleden veranderen als we beginnen aan de heilige reis van het loslaten van ons ego?
De psycholoog, John Gottman, creëerde de theorie van The Four Horsemen of the Apocalypse. Hij neemt deze taal over uit het boek Openbaring in het Nieuwe Testament. Terwijl het boek Openbaring het einde der tijden beschrijft, gebruikt John Gottman deze metafoor om communicatiestijlen te beschrijven die het einde voor een paar kunnen voorspellen. Deze vier manieren om een relatie te beëindigen zijn: kritiek, minachting, defensiviteit en tegenwerking.
1. De eerste weg – kritiek
Kritiek is wanneer we het karakter, de gewoonten of de persoonlijkheid van onze partner verbaal aanvallen. Ik denk dat het belangrijk is om ons ervan bewust te zijn dat wanneer we onze wederhelft bekritiseren, we vanuit ons ego leven.
Een voorbeeld van het leven vanuit het ego is een echtgenoot die het bankafschrift van de familie controleert en zich realiseert dat zijn vrouw hun tweewekelijkse budget met $ 400 heeft overschreden. Hij is woedend en bekritiseert zijn vrouw meteen door iets te zeggen als: Je leeft nooit binnen het budget. Je doet dit altijd en ik ben zo over je Kim Kardashiaanse levensstijl heen.
Deze woorden van kritiek zullen waarschijnlijk het gesprek afsluiten omdat de vrouw werd aangevallen met 'jij nooit en jij altijd'-taal.
Maar wat zou een meer bewuste reactie zijn die niet door het ego wordt aangestuurd?
"De ziel vindt in stilte wat ze nodig heeft" - Richard Rohr
Een meer bewuste benadering zou zijn om diep adem te halen en na te denken over hoe je met mededogen kunt reageren op je partner.
Een meer gevoelvolle reactie zou kunnen zijn: "Ik was vandaag onze verklaringen aan het controleren en we gingen $ 400 over het budget heen. Ik maak me echt zorgen of we genoeg zullen hebben voor ons pensioen. Kunnen we meer praten over waar we geld aan uitgeven en bewuster omgaan met onze uitgaven?”
In deze reactie gebruikt de man 'ik'-taal en drukt zijn behoeften op een positieve manier uit. Hij stelt ook een vraag, die uitnodigt tot een dialoog.
2. De tweede weg – minachting
Een ander pad naar het einde van een romantische of platonische relatie is minachting.
Wanneer we minachting uiten, smijten we vaak beledigingen en zien we het slechtste in onze partner. Minachting is een ego-gedreven reactie omdat we onze partners als de zondaar en onszelf als de heilige zien. We distantiëren ons van anderen door ze te beschrijven als een groot kind, een perfectionist, een narcist, lui, boos, egoïstisch, nutteloos, vergeetachtig en vele andere negatieve labels.
In plaats van een geliefde te zien als een hele persoon met sterke punten en groeiende randen, zien we ze in een voornamelijk negatief daglicht. Een tegengif tegen minachting is het opbouwen van een cultuur van bevestiging en dankbaarheid. Deze soulvolle reactie is er een waarin we ons bewust zijn om onze partner, vrienden en familie te vertellen wat we aan hen waarderen en hen te bedanken als ze iets nuttigs of attents doen.
Onze woorden van bevestiging zullen onze geliefde en de relatie sterker maken.
3. Het derde pad – defensiviteit
Verdediging is een andere weg naar het einde van relaties.
Veel mensen zijn defensief wanneer ze worden bekritiseerd, maar defensief zijn is een reactie van het ego die nooit iets oplost.
Voorbeeld 1-
Een moeder zegt tegen haar tienerzoon: 'Nogmaals, we zijn te laat.' Hij antwoordt: 'Het is niet mijn schuld dat we te laat zijn. Het is van jou omdat je me niet op tijd hebt gekregen'.
In een bepaalde relatie is defensiviteit een manier om verantwoordelijkheid te projecteren door iemand anders de schuld te geven. De oplossing is om verantwoordelijkheid te aanvaarden voor ons aandeel in elke situatie, ook al is het maar voor dat deel van het conflict.
Voorbeeld 2-
Om de cyclus van schuld te stoppen, zou de moeder bewust kunnen antwoorden: 'Het spijt me. Ik wou dat ik je eerder had gewekt. Maar misschien kunnen we 's avonds gaan douchen en ervoor zorgen dat we 's ochtends tien minuten eerder onze wekker zetten. Klinkt dit als een plan?'
Daarom is de bereidheid om onze rol in een probleem te identificeren een middel om defensiviteit te overwinnen.
4. Het vierde pad – stonewalling
Stonewalling is een ander problematisch gedrag dat een doodlopende weg kan zijn voor een relatie. Dit is wanneer iemand zich terugtrekt uit onenigheid en niet langer omgaat met een baas, partner of geliefde. Het gebeurt meestal wanneer iemand zich emotioneel overweldigd voelt en daarom is hun reactie om af te sluiten en de verbinding te verbreken.
Een remedie tegen blokkades is dat één persoon in de relatie aangeeft dat hij een pauze wil nemen van de ruzie, maar belooft terug te keren naar het geschil.
Schakel over van ego-gedreven naar meer bewuste reacties
Kritiek, minachting, defensiviteit en tegenwerking zijn allemaal ego-gedreven reacties op anderen.
Richard Rohr herinnert ons eraan dat we vanuit ons ego kunnen leven of dat we vanuit onze hartruimte kunnen leven, wat altijd een wijs, gevoelvol, bewust en intuïtief antwoord zal zijn.
Persoonlijke ervaring
Ik heb me gerealiseerd dat wanneer ik een yogales volg en vanuit mijn ego oefen, ik soms lichamelijk gekwetst ben tijdens de les. Als ik echter naar mijn lichaam luister en me bewust ben van wat ik mezelf te bieden heb, raak ik niet gewond.
Op dezelfde manier dat we onszelf fysiek pijn kunnen doen door vanuit het ego te leven, kunnen we ook anderen en onszelf op emotionele manieren kwetsen wanneer we leven vanuit de reactieve hoofdruimte die we het ego noemen.
Neem even de tijd om na te denken op wie je in je leven vanuit je ego hebt gereageerd. Hoe kun je een versnelling hoger schakelen en meer gevoelvol, bewuster en meelevender worden in je reacties op deze persoon?
Wanneer we met het ego leven, zullen we waarschijnlijk angst, depressie en woede ervaren. Maar als we vanuit de ziel leven, zullen we meer leven, vrijheid en vreugde vinden.