Relaties zijn tegenwoordig al stressvol genoeg, maar als je chronische pijn en depressie aan de mix toevoegt, voelen stellen zich vaak nog meer overweldigd door alledaagse stressfactoren zoals werkschema's, het opvoeden van kinderen en andere gezinsverantwoordelijkheden.
Onderzoekers hebben ontdekt dat "ontevredenheid in het huwelijk, negatieve reacties van echtgenoten en slecht functioneren van het gezin" inderdaad worden geassocieerd met "verhoogde depressieve symptomen in monsters van pijnklinieken". (Cano et al., 2000). De emotionele tol die het leven met chronische pijn met zich meebrengt, heeft invloed op hoe we met anderen omgaan, en wanneer depressie en de bijbehorende symptomen optreden, en de communicatie tussen partners er vaak onder lijdt.
Volgens Beach et al., 1990, kan deze bevinding leiden tot "verminderde intimiteit en ondersteuning van het huwelijk", terwijl "negatieve reacties van de echtgenoot" de sociale interactie met de echtgenoot kunnen bestraffen. Verder kunnen ontevredenheid in het huwelijk en negatieve opmerkingen/gedragingen van de echtgenoot die geen pijn ervaart, bij sommige cliënten met chronische pijn in verband worden gebracht met gevoelens van hopeloosheid en depressie, of zelfs angst en sociale terugtrekking.
Als u of uw partner aan chronische pijn lijdt, kan het overweldigend zijn om manieren te vinden om te communiceren en om te gaan met de gevolgen van deze aandoeningen. Het doel is om te ontdekken hoe chronische pijn en depressie/angst uw relatie beïnvloeden op de volgende gebieden: stress, communicatie, veranderingen in seks/mobiliteit als gevolg van chronische pijn, en hoe we de behoeften en verwachtingen van elke partner in de relatie in het licht van chronische pijn en depressie/angst.
Communicatie is de sleutel tot tevredenheid in het huwelijk wanneer u wordt geconfronteerd met depressie en chronische pijn.
In staat zijn om op een eerlijke manier met uw partner te communiceren over hoe u zich zowel fysiek als emotioneel voelt, zal hen helpen te begrijpen waarom u wel of geen zin heeft om vanavond uit te gaan of seks te hebben. I-Statements gebruiken, je partner je volledige aandacht geven door actief te luisteren, direct oogcontact te maken en terug te kijken op wat je je partner hebt horen zeggen, zijn slechts enkele van de manieren om de manier waarop je luistert te verbeteren en te reageren op de behoeften van je partner. Ook proactief zijn met mogelijke oplossingen voor sommige van deze problemen zal ook helpen en zal ervoor zorgen dat uw partner zich gehoord en gesteund voelt.
Seks is een andere belangrijke manier waarop we communiceren met onze dierbaren, maar wanneer handicaps of chronische pijn de vergelijking binnenkomen, kunnen we een regenbui nemen in de slaapkamer. Koppels die een of beide partners hebben die last hebben van mobiliteitsproblemen, seksuele relaties nemen vaak een achterbank in de intimiteitsafdeling.
Dus hoe voldoen stellen aan elkaars seksuele behoeften? Met behulp van de hierboven besproken communicatieve vaardigheden kunnen stellen andere manieren vinden om elkaar te plezieren. Wees gevoelig voor het emotionele welzijn van uw geliefde als het gaat om het bespreken van seks. Soms hebben mensen bepaalde angsten om hun pijn te verergeren tijdens geslachtsgemeenschap of andere emotionele gehechtheden die verband houden met hun lichaam. Ook in de slaapkamer moet je misschien creatief zijn. Zoals dat gezegde: "Er zijn meer manieren om een kat te villen", er zijn meer manieren om seks te hebben zonder geslachtsgemeenschap, dus laten we gaan en plezier hebben.
Ten slotte zal het verminderen van stress ook wonderen doen voor je relatie - en je chronische pijn. Onderzoekers zeggen dat stress de manier is waarop ons lichaam reageert op een fysieke dreiging of traumatische gebeurtenis.
Er zijn verschillende manieren om met stress om te gaan:
- Vermijd situaties die uw stressniveau verhogen (files, drukke winkels, enz.). Als je ergens stressvol moet zijn, bedenk dan manieren om uit de chaos te blijven. Plan vooruit voordat u vertrekt en zorg altijd voor een "veiligheidsplan" voor het geval u een stressvolle situatie moet verlaten.
- Blijf positief: Cognitieve gedragstherapie vertelt ons om negatieve gedachten om te zetten in positieve. Dus in plaats van je altijd te concentreren op de negatieve aspecten van chronische pijn en je relatie, zoek je manieren om positieve gedachten te vergroten door iets te doen waar je blij van wordt, zoals luisteren naar je favoriete muziek of uitgaan met je partner.
- Stel grenzen met anderen, zodat u aan uw behoeften kunt voldoen. Verminder uw werkdruk en andere eisen, en wees niet bang om nee te zeggen. Je bewust zijn van je beperkingen, je behoeften opeisen en om hulp vragen wanneer je die nodig hebt, zal je stress- en pijnniveaus verminderen en positieve interacties met anderen vergroten, vooral met je partner.
- Vergeet niet te ademen! Diepe, diafragmatische ademhalingen helpen de spanning in je lichaam en geest te verminderen. Bovendien is diep ademhalen en mediteren een andere manier om de intimiteit met je partner te vergroten, omdat je als koppel kunt leren om samen te ademen en op een dieper, zinvoller niveau contact te maken.