Inhoud
- Het belang van mindful ouderschap
- Voordelen van Mindfulness voor het ouderschap
- Hoe oefen je mindful ouderschapstechnieken?
Ouders maken zich altijd zorgen over wat ze nu moeten doen bij het opvoeden van hun kinderen, en daarom worden ze heel gemakkelijk gestrest en angstig.
Om deze reden kunnen ze gemakkelijk geprovoceerd worden door hun kinderen en een ongezonde reactie geven in plaats van een meer attente.
Afgezien van het opvoeden van een kind, betekent het ouderschap dat er veel dingen zijn die constante aandacht nodig hebben, wat van invloed is op uw vermogen om gefocust te blijven op het leven van uw kind.
Om dit probleem op te lossen, moet u: probeer anders te ontdekken opvoedingsstijlen, zoals mindful ouderschap.
Dit artikel werpt licht op mindfulness en de rol ervan in het ouderschap en 5 manieren om een bewuste ouder te worden.
Kijk ook:
Het belang van mindful ouderschap
Wanneer ouders leren hun eigen gedrag en emoties te beheersen, helpen ze hun kinderen te leren hun gedrag te beheersen. Dit is de reden waarom luchtvaartmaatschappijen ons vragen ons zuurstofmasker op te zetten voordat we het in onze kinderen plaatsen.
Het is essentieel dat u als ouder een voorbeeldregeling voor uw kind bent.
Echter, wanneer je gestrest, overweldigd en uitgeput bent, ben je niet beschikbaar voor je kind.
Mindful ouderschap betekent op geen enkele manier een perfecte ouder zijn en is niet erg gemakkelijk. Mindful ouderschap vergt oefening, en zoals bij veel opvoedingstechnieken duurt dit een paar slechte dagen en een paar goede dagen.
Een opmerkzame ouder zijn betekent dat je je bewust blijft van wat er om je heen gebeurt, in plaats van dat je emoties je overnemen.
Het betekent dat je je schaamte en schuldgevoelens over het verleden moet loslaten en je moet richten op de toekomst.
Het lijdt geen twijfel dat je dagen zult hebben waarop je gevuld bent met een negatief aura, maar gedachteloos op deze gevoelens reageren kan je opvoedingsvaardigheden in gevaar brengen.
Voordelen van Mindfulness voor het ouderschap
Het combineren van mindfulness en ouderschap heeft tal van voordelen waarvan u zich misschien niet bewust bent. Enkele veelvoorkomende voordelen van deze opvoedingstechniek zijn:
- Je wordt je bewust en hebt controle over je gedachten en gevoelens
- Je wordt je ook bewust van de behoeften, gevoelens en gedachten van je kind en wordt ook responsiever
- Je wordt beter in het reguleren van je gevoelens
- Je handelt minder kritisch naar jezelf en je kind, het helpt je de stress van het ouderschap te verminderen.
- Je begint te leren hoe je een stapje terug kunt doen tijdens de kritieke situatie en elke domme reactie kunt vermijden
- Het zal helpen bij het verbeteren van uw relatie met uw kind
- Door mindful ouderschap zou je ook hogere niveaus van dispositionele opmerkzaamheid en zelfcompassie kunnen bereiken.
Hoe oefen je mindful ouderschapstechnieken?
Om de kunst van bewust ouderschap te oefenen, moet je je een situatie voorstellen waarin je boos en overstuur bent op je kind.
Denk aan een situatie waarin je onmiddellijk reageerde omdat je gevoelens en gedachten misschien naar boven zijn gekomen en je geen goede versie van jezelf kunt zijn.
Om te proberen iets te veranderen, moet je eerst begrijpen wat je emotioneel triggert en wat zijn je hotspots. Hotspots zijn je dagen waarop je je kwetsbaar, blootgesteld en emotioneel niet beschikbaar voelt.
Emotionele triggers zijn gevoelens en beslissingen uit je kindertijd die je je herinnert als je kind iets specifieks doet, bijvoorbeeld als je kind eten naar het restaurant gooit of de schappen van een supermarkt verprutst, wat je misschien in verlegenheid brengt.
Om soortgelijke situaties onder controle te krijgen, moet u eerst de emotionele reactie begrijpen die u heeft en deze vervolgens proberen te overwinnen.
U kunt ook genieten van een reeds bestaand model van bewust ouderschap om meer bewustzijn te creëren in uw ouder-kindrelatie.
Kernpunten als het gaat om mindful ouderschap
1. Concentreer je op je gevoelens als je in een conflict zit
Denk na over uw meest recente probleem of ruzie met uw kind en welke gevoelens u heeft opgeroepen; schaam je je en ben je boos?
Probeer nu je trigger te ervaren als een golf die de ene seconde komt en de andere gaat. Probeer je emoties niet te blokkeren; duw niet weg.
Klamp je niet vast aan je emoties en maak het niet groter; in plaats daarvan, blijf jezelf eraan herinneren dat je niet je emotie bent.
Probeer er gewoon bij te zijn en houd er rekening mee. Probeer de situatie vanuit de ogen van je kind te zien en vind goedheid in hen en verbind je dan met deze goedheid tijdens een ruzie.
2. Leer te pauzeren voordat je reageert
Het meest uitdagende deel van mindful ouderschap is om kalm te kunnen blijven tijdens het heetst van de dag.
Je kunt dit oefenen door je aandacht te richten op je ademhaling en je lichaam; vertraag je lichaam en haal diep adem.
Dit zal helpen om je te kalmeren en te voorkomen dat je in een staat van woede reageert.
3. Luister goed naar het standpunt van uw kind
Uw kind zal zich als een kind gedragen en dit betekent dat hij zijn gevoelens niet kan beheersen. Het probleem ontstaat wanneer ouders zich als kinderen gedragen.
Concentreer u tijdens een ruzie op het standpunt van uw kind en begrijp dingen vanuit zijn gezichtspunt, zelfs als je het er niet mee eens bent. Houd je emoties bij en laat het niet uit de hand lopen.
4. Probeer hun vrijheid niet te onderdrukken
Jij bent de wereld van je kind totdat ze opgroeien en hun eigen plek en identiteit vinden. Daarom is het essentieel dat u hen helpt om gezonde grenzen te stellen en deze te respecteren.
Dit betekent niet dat je ze ongecontroleerde vrijheid biedt, maar hen in plaats daarvan helpt om zich meer bewust te worden van hun behoeften en dromen.
Ouderschap in het huidige moment stelt je in staat om meer bewust te zijn en neem de verantwoordelijkheid voor je eigen onafgemaakte zaken en belast je kinderen niet door in hun leven te wrikken en te proberen hun gedrag of acties te beheersen.
Het stellen van duidelijke emotionele en zelfs fysieke grenzen is de beste manier om de behoeften van u en uw kind te erkennen en bewust te zijn.
5. Leg de lat niet te hoog voor jezelf
Je grootouders hebben het gedaan, je ouders hebben het gedaan en nu ben je op je reis van het ouderschap.
Als je merkt dat je dit artikel leest, probeer je op een bepaald niveau te begrijpen waar ouderschap over gaat en hoe je een ouder kunt zijn.
Om te beginnen, do streef niet naar het idee een perfecte ouder te zijn. In alle eerlijkheid, dat concept is gebrekkig en is een zekere manier om teleurstelling en stress te veroorzaken.
De sleutel tot bewust ouderschap is om te beseffen dat je ondanks je beste inspanningen zult falen en deze realiteit zult omarmen door ernaar te streven het in de toekomst beter te doen.